從節(jié)目《大學(xué)生了沒》出道的莫莉，除了時(shí)尚穿搭的好品味深受廣大網(wǎng)友們愛戴，她更是以健康性感形象著稱的運(yùn)動(dòng)女孩，一身小麥色肌膚和緊實(shí)有致的完美曲線，讓多少女生為之羨慕！但你想得到，現(xiàn)在身材健美又性感的她，也曾有過錯(cuò)誤又不健康、極度負(fù)面的減肥經(jīng)驗(yàn)嗎？

究竟后來她是如何透過運(yùn)動(dòng)生活健康地雕塑身材并享受其中，又有哪些運(yùn)動(dòng)健身的觀念是錯(cuò)或是對(duì)，小編幫你請(qǐng)來莫莉本人一一解密，不論是想瘦身、想運(yùn)動(dòng)或是想鍛煉曲線的你，都一定要知道！

錯(cuò)誤節(jié)食而來的瘦是假的，而且影響身心劇烈

問到以前是否也曾經(jīng)有失敗或活亂摸索的減肥經(jīng)驗(yàn)，莫莉立刻大叫“有有有有！超多的啊”，更直說過去的她跟運(yùn)動(dòng)完全八竿子打不著，何止不運(yùn)動(dòng)，以前她更是連到2樓都要坐電梯的人！

“因?yàn)槲业墓羌芷?，過去雖然不胖但只要有點(diǎn)肉就顯得很大只，我為了追求那時(shí)臺(tái)灣對(duì)美女的定義要很瘦很白，曾用過非～?！噱e(cuò)誤的減肥法，甚至試過一天只吃一根香蕉！雖然真的有點(diǎn)用、瘦了一些，但那時(shí)整個(gè)人狀態(tài)和心態(tài)都很不健康，看待所有 事物都很負(fù)面，反而對(duì)自己更沒自信。”以前觀念不正確時(shí)試過許多不健康、不正確的方法，莫莉更說：“我覺得用錯(cuò)方法影響到的不只是你的身材，而是連整個(gè)心靈的狀態(tài)也都會(huì)被影響。”

體重計(jì)上的數(shù)字不代表一切

后來因?yàn)楹糜验_了健身房，先用一句“運(yùn)動(dòng)可以瘦”吸引莫莉開始運(yùn)動(dòng)，又因?yàn)榻酉掠狙b走秀活動(dòng)再接觸重訓(xùn)，她才開始有了正確觀念和心態(tài)。

莫莉希望女生們不要一昧追求“數(shù)字上的瘦”，而是要有健康、緊實(shí)的體態(tài)，她呼吁“像我跟Angelina兩個(gè)人都不量體重的，我們只測(cè)體脂和照鏡子看整個(gè)人的體態(tài)，因?yàn)橹灰性诮∩?，體重真的不代表一切”，因?yàn)榧∪獗戎局?，?dāng)體重變重，也可能代表你肌肉量增多，更舉自己來說“像我開始重訓(xùn)后，體重比以前還重，但整個(gè)人體態(tài)更fit，身形尺寸比以前更小！觀念先正確，動(dòng)起來才會(huì)好，才會(huì)真的有效?！?h3>把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成必需品融入生活

或許很多人會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)是人生中附加的東西，但對(duì)莫莉來說，運(yùn)動(dòng)就像每天要吃飯、刷牙洗臉一樣，是生活中必做的一件事。不要只把運(yùn)動(dòng)看成瘦身的工具，會(huì)容易太急于要有成效，反而造成反效果，莫莉也提到“泳裝秀前，我可以快速降體脂、練出線條，就是因?yàn)槲野堰\(yùn)動(dòng)變成生活的一部分”。

不只是要維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還要配合自己的生活作息和飲食作調(diào)配，像她一周會(huì)運(yùn)動(dòng)4～5天，但若是上班生活很忙碌的人，可能沒辦法每天運(yùn)動(dòng)，莫莉就建議一周至少空出二天，運(yùn)動(dòng)30分鐘以上、甚至是一小時(shí)，做完整性的運(yùn)動(dòng)，這樣也可以。

吃對(duì)東西比節(jié)食更有效，還可以吃飽飽

大家可能會(huì)覺得怕胖是不是只能吃水煮食物或要減少食量，莫莉說“其實(shí)不用，而且有在運(yùn)動(dòng)的話，反而每餐都應(yīng)該要吃飽，只是吃東西要吃對(duì)?！?/p>

她第一步就是戒掉所有有糖的飲料、甜點(diǎn)等甜食；而且先前為了降體脂，只有白天會(huì)攝取淀粉，但只攝取健康的淀粉，像是十谷米、全麥面包、山藥或南瓜這類，“像是面包、面條等精致面粉、加工過的食品，我完全不碰！”而運(yùn)動(dòng)后或是晚餐的部分，她會(huì)多攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如魚肉、雞肉、豬肉等，而牛肉則建議白天吃，因牛肉所需的消化時(shí)間較久。

莫莉更特別提醒：“酒也最好不要碰，還有冰飲或冰品，真的不要常喝，這些都很容易忽略，吃冰容易囤積脂肪在腹部，這也是很多女生明明不胖但卻有小腹、怎樣都瘦不了的原因喔！”

用目標(biāo)&獎(jiǎng)勵(lì)幫助維持習(xí)慣

不管想瘦身或追求健美線條，想要有效果，最重要的是持續(xù)下去！莫莉建議可以先給自己設(shè)立一個(gè)短程目標(biāo)，“比如接下來二個(gè)月或三個(gè)月，規(guī)定自己一定要吃得很健康，一個(gè)禮拜規(guī)律運(yùn)動(dòng)幾天、多久，并且認(rèn)真執(zhí)行，當(dāng)時(shí)間過去一定會(huì)有成效，體脂降了、效果真的出來了，再去犒賞自己，大吃一頓也可以，我之前就有說過一句話：‘苦過才有資格犒賞自己?！?/p>

總之，就是要先努力讓自己看到成果，讓放松變成一個(gè)達(dá)到的獎(jiǎng)勵(lì)，接著再設(shè)定下一個(gè)目標(biāo)，然后繼續(xù)認(rèn)真執(zhí)行，達(dá)到了就又可以犒賞自己，激勵(lì)自己可以一直持續(xù)下去，“當(dāng)你認(rèn)真維持了二、三個(gè)月，健康吃和規(guī)律動(dòng)就會(huì)自然而然變成習(xí)慣?！?/p>

（編輯/小美）