不改掉這些飲水惡習，簡直就是玩命

壞習慣一：飲水機從來不洗

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，但你有沒有想過，這些飲水機自從放在那兒可能就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上了好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當用飲水機時，聽到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入的表現(xiàn)，灰塵及微生物也會隨之被帶入。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

壞習慣二：自來水一燒開就喝

喝白開水是種好習慣，但是水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都是經(jīng)過氯化消毒的，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；其次水快開時把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火。這三步能讓水里的氯含量降至安全飲用標準。

壞習慣三：愛喝瓶裝水

國際食品包裝協(xié)會常務副會長董金獅指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質就會滲入水中，危害健康。

壞習慣四：喝千滾水

“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝?！北本┍Ｗo健康協(xié)會健康飲用水專業(yè)委員會會長趙飛虹說，水燒開后盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，其實因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為90攝氏度左右，達不到沸騰的狀態(tài)，所以并非千滾水。

壞習慣五：不渴不喝水

國內一項調查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是覺得渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收。長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

壞習慣六：每天喝不夠水

上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能減輕體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水

“很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收?！壁w飛虹說。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

壞習慣八：吃咸了不馬上補水

吃太咸會導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫甚至高血壓等疾病。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。飲水習慣和方式不正確的“水盲”，在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例。別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。