金慰鄂

勤用腦 可以改善腦的血液循環(huán)，使之供氧充足，腦細(xì)胞代謝正常，活力增強(qiáng)，減輕大腦衰老的速度，是保證大腦健康的主要途徑。

善用腦 在連續(xù)進(jìn)行緊張的智力活動(dòng)二小時(shí)后，應(yīng)有一段休息時(shí)間。注意變換腦力活動(dòng)的內(nèi)容，使大腦管理不同功能的部分得到輪流的興奮與抑制，以保持大腦工作的高效率。

多“浴”腦 清晨到戶(hù)外進(jìn)行保健運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，使大腦得到充分的氧氣。學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，聽(tīng)一聽(tīng)美妙動(dòng)聽(tīng)的鳥(niǎo)叫，欣賞悅耳的音樂(lè)，觀賞美麗的花草樹(shù)木，可消除疲勞，提高腦功能。

常補(bǔ)腦 通過(guò)飲食調(diào)理可以推遲大腦衰老過(guò)程，飲食營(yíng)養(yǎng)要平衡，多吃新鮮蔬菜、水果，植物性蛋白、含鈣食品，特別是富含卵磷脂的食物如雞蛋、黃豆、枸杞、大棗、核桃仁、芝麻等，有一定的健腦作用。

要護(hù)腦 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，樂(lè)觀開(kāi)朗的人由于經(jīng)常處于情緒舒暢愉快的狀態(tài)中，有利于腦的興奮和抑制的調(diào)節(jié)，能保護(hù)大腦功能。

勿累腦 養(yǎng)成按時(shí)作息，準(zhǔn)時(shí)入睡的習(xí)慣，保證有足夠的睡眠，讓大腦得到充分休息，以消除腦的疲勞。

開(kāi)發(fā)腦 手指的精細(xì)動(dòng)作可以刺激大腦，因此，多動(dòng)手可以防止腦退化。endprint