張芳

日前，人力資源社會保障部、國家衛(wèi)生計生委和國家中醫(yī)藥管理局授予30位名醫(yī)名家“國醫(yī)大師”榮譽稱號，這是我國第3次評選表彰國醫(yī)大師。國醫(yī)大師們德高望重、醫(yī)術(shù)精湛、各有絕活，均從事中醫(yī)藥研究50年以上。近日，5位國醫(yī)大師將他們獨特的養(yǎng)生經(jīng)分享給讀者。

國醫(yī)大師、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科主任醫(yī)師呂仁和：

“二五八”方案防治糖尿病

呂仁和從醫(yī)55年，擅長治療糖尿病、腎病等疑難病，提出了糖尿病分期辨治、“二五八”方案和“六對論治”方法?！岸灏恕狈桨甘菂稳屎驮\病思想的精粹?！岸笔侵竷蓚€治療目標(biāo)，即延長患者壽命、提高患者生存質(zhì)量；“五”是指糖尿病患者要常監(jiān)測血糖、血壓、血脂、體重和癥狀5項指標(biāo)；“八”是指飲食治療、心理治療、運動治療、口服降糖藥治療、胰島素治療、中醫(yī)藥治療、針灸按摩治療、氣功治療8個防治措施。

近年來，我國糖尿病患者數(shù)量增長迅速。呂仁和說，這和大家暴飲暴食、缺乏運動、抽煙喝酒和脾氣急躁密切相關(guān)。防治糖尿病有3個基本措施：一是飲食合理。每餐七分飽，多吃果蔬，蛋類、奶類不能少，肉類每天1～2兩。若常頭暈耳鳴，吃點枸杞、薏仁。如腰膝酸疼、失眠多夢，吃些洋蔥、芹菜。二是運動適當(dāng)。呂仁和自創(chuàng)了一套健身防病功法——“十八段錦”，對糖尿病患者尤為實用。另外，心煩易怒、手足心熱的糖尿病患者宜進(jìn)行快走、跑步等強度稍大的運動，其余患者建議做太極拳等輕緩運動，要循序漸進(jìn)，長期堅持。三是心態(tài)平衡，少發(fā)脾氣。

呂仁和推薦了一款適合糖尿病患者的山楂橘皮飲，把生山楂、荷葉、橘皮、炒薏仁按5∶2∶2∶1的比例配備，用沸水沖泡代茶飲。

國醫(yī)大師、中日友好醫(yī)院婦科主任醫(yī)師許潤三：

養(yǎng)生有套“四字箴言”

許潤三從醫(yī)70余年，擅用經(jīng)方治療婦科疑難雜癥。對輸卵管阻塞或通而不暢，中醫(yī)文獻(xiàn)中沒有與之對應(yīng)的病名，他根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)病理診斷，獨創(chuàng)性地提出“應(yīng)屬中醫(yī)瘀血范疇”。在治療中，許潤三將《傷寒論》中用來疏肝理脾的“四逆散”加味，配丹參、三七，促使瘀血消散，配皂角刺、路路通等，疏通開輸卵管炎癥導(dǎo)致的粘連、堵塞。這一療法填補了中醫(yī)治療輸卵管阻塞的空白。

許潤三說，近年來，很多女性面臨不孕的困擾，這和4點原因有關(guān)：一是頻繁流產(chǎn)；二是對陰道感染等炎癥過度治療；三是盆腔炎癥造成輸卵管粘連；四是臨近器官疾病波及盆腔。因此，女性應(yīng)謹(jǐn)防上述問題，一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、卵巢功能下降應(yīng)盡早就醫(yī)。

日常養(yǎng)生方面，許潤三建議，大家可以適當(dāng)吃些補腎的食物，比如黑芝麻，每天吃25～50克。經(jīng)濟條件允許的話，鮑魚是個不錯的選擇，可加入瘦肉、花旗參、枸杞熬成參杞鮑魚湯，也可和韭菜一起炒著吃。

許潤三將自己一生的養(yǎng)生經(jīng)驗總結(jié)為“四字箴言”：淡泊名利，樂于奉獻(xiàn)；飲食有節(jié)，以素為常；起居有序，不妄勞作；適度鍛煉，動靜結(jié)合；心胸寬闊，善待他人。他指出，女性尤要保持良好心態(tài)、規(guī)律生活，才能預(yù)防婦科疾病。

國醫(yī)大師、安徽省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主任醫(yī)師李業(yè)甫：

學(xué)學(xué)自我推拿法

李業(yè)甫從醫(yī)57年，累積為20余萬患者治療，首創(chuàng)“李氏推拿牽引復(fù)位法”，有推有揉，有牽引、后引，治療各類頸椎病的有效率高達(dá)95.1%。他還研制了我國第一臺牽引復(fù)位床，顯著提高腰椎間盤突出癥的療效。

李業(yè)甫說，近30年來，頸椎病患者越來越多，且癥狀越來越重，這和長期伏案、久坐不動、坐姿不良，以及空調(diào)溫度過低等有關(guān)。為了幫助患者康復(fù)，他創(chuàng)編了“李氏自我保健推拿功法”，適合大家日常練習(xí)。

頸椎病患者可兩手握拳，一手捶肩，一手擊背，一前一后同時運動，由快到慢，由輕到重，反復(fù)操作16～32次，然后揉上肢、揉胸、摩腹1～2分鐘，每日早晚各一次。還可以試試頸椎前屈后伸法，即頭頸前屈時下頜盡力貼近胸部，后仰時枕部盡力向背側(cè)接近，一前一后為一次，屈伸10～20次。常用高枕導(dǎo)致頸椎生理曲度加深的人，應(yīng)多做前屈運動。長時間伏案導(dǎo)致曲度變直的人，要多做后伸運動。

肩周炎患者推薦試試手指爬墻法。面對墻站立，手臂分別下垂于體側(cè)，兩腳分開半步，手指沿墻壁從下向上爬至極限處，稍停片刻再向下滑回原處，反復(fù)練習(xí)7～14次。

國醫(yī)大師、福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師楊春波：

少吃寒涼油炸食品

楊春波從醫(yī)63年，較早提出“大脾胃”概念。上世紀(jì)80年代，他在國內(nèi)率先開展脾胃濕熱證的研究，經(jīng)過臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脾胃濕熱與循環(huán)、血液、神經(jīng)等11個系統(tǒng)的72種疾病相關(guān)。

楊春波指出，舌苔黃膩是脾胃濕熱的金指標(biāo)。脾胃濕熱有3大誘發(fā)因素：一是氣候因素，夏末秋初較濕熱，濕濁之氣易達(dá)脾胃；二是地域因素，福建、廣州、四川等地濕熱較大，更易導(dǎo)致脾胃濕熱；三是飲食因素，吃得過油、飲酒吸煙，以及愛吃油炸快餐、喝冰鎮(zhèn)飲料，易導(dǎo)致脾胃功能下降。

治療脾胃濕熱，楊春波有獨家藥方清化飲：茵陳10克、白扁豆12克、黃連3克、厚樸6克、佩蘭9克、薏米15克?？稍诨A(chǔ)方上酌情加減藥物，不過，此方最好由醫(yī)生根據(jù)個人病情酌情開出。

日常生活中，脾胃濕熱的人最好喝些薏米粥，有健脾化濕功效，薏米和大米最好1：1。若脾虛，再加點芡實和1～2個紅棗。此外，最好避免寒涼和油炸食品，外出就餐切忌冰可樂和炸雞的搭配。

國醫(yī)大師、浙江省中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師葛琳儀：

我的兩個保健方

葛琳儀從醫(yī)50余年，形成了“以補為守，善用清和”“用藥簡練，衷中參西”等獨特的學(xué)術(shù)思想。

葛琳儀說，最近幾年，看咳嗽的人很多，不少都是一咳嗽就持續(xù)一兩個月，西藥吃了不少，但一直好不了?！拔以谥委熯@類咳嗽時，會在清熱、化痰、止咳、平喘的傳統(tǒng)療法基礎(chǔ)上，再增加幾味脫敏藥，比如徐長卿、烏梅、僵蠶等。這是我多年診療得出的心得?！?/p>

葛琳儀認(rèn)為，經(jīng)久不愈的咳嗽越來越多，可能與空氣狀況、飲食習(xí)慣變化有關(guān)。比如嚴(yán)重空氣污染會加重呼吸系統(tǒng)傷害，而嗜辣、過多攝入高脂肪高蛋白食物又會生痰，令咳嗽更難痊愈。建議人們重視日常護(hù)肺，特別是在咳嗽緩解后，也要聽從醫(yī)囑，服些養(yǎng)肺的保健藥物。

葛琳儀推薦了兩個她自己用了幾十年的保健方子：日常用鐵皮楓斗配西洋參、參三七。將西洋參磨粉，與鐵皮楓斗、參三七粉混合，每天服用3克，長年堅持，有助增強人體免疫力。3種粉末可按1：1：0.2混合，但略有差別也沒問題，用開水沖服即可。此方每日服用量很小，藥效溫和，可長期堅持服用。

冬季進(jìn)補用高麗參。每年冬至到立春是最佳進(jìn)補時期，期間服用1～2支高麗參，可獲得更好的進(jìn)補效果。將一支20克左右的高麗參切片，分7份，每日一份用水煎或蒸服。需要提醒的是，絕不可在患病或身體不舒服時服用補品。如患有糖尿病，不宜加糖食用。過了立春，則不再建議服用。endprint