李俊德

穆云漢，男，回族，生于1913年8月。曾系天津中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師。穆老的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)概括為：節(jié)飲食、慎風(fēng)寒、惜精神、戒嗔怒、多助人、警貪妄、抱樂(lè)觀、多活動(dòng)?，F(xiàn)將他的養(yǎng)生方法簡(jiǎn)要介紹如下。

1.節(jié)飲食 我在飲食方面，一日三餐以湯菜為主。食品不在珍貴，喜吃蔬菜及薯類(lèi)，夏季更喜清淡食物。我喜吃的蔬菜有山藥、藕、蘿卜、白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜、豆制品，還有蛋類(lèi)、瘦肉等。對(duì)于蔥、蒜、姜、椒、芥等辛辣食物，一概不吃。

2.慎風(fēng)寒 關(guān)于衣著，要根據(jù)每天氣候冷熱增減，絕不冒寒熱。“春捂秋凍”是適應(yīng)自然變化的衣著規(guī)律。另外，穿衣要樸素大方，寬松舒適，不尚華貴。

3.惜精神 日常生活中，憤怒之事不可避免?；獾霓k法，就是要以謙讓為上。俗語(yǔ)說(shuō)：“退一步海闊天高”。我常用兩點(diǎn)論以消釋不順心的事情。平時(shí)喜歡與老年人談心，或與晚輩幼年談天說(shuō)地，享受童心與晚情之樂(lè)。

4.警貪妄 人不可有過(guò)高的欲望。只有知足常樂(lè)，才能頤養(yǎng)天年。前人曾說(shuō)過(guò)這樣的話：酒色財(cái)氣四個(gè)關(guān)，要想長(zhǎng)壽難上難。就是說(shuō)要想延年益壽，必須節(jié)制人的欲望。

5.多活動(dòng) 每日天亮即起，到室外活動(dòng)大約一小時(shí)左右，活動(dòng)項(xiàng)目是按照自編的健身體操法進(jìn)行鍛煉，內(nèi)容有太極拳、八段錦、強(qiáng)壯功、踢毽等。每個(gè)動(dòng)作都要意念集中，柔緩對(duì)稱(chēng)。有時(shí)也做眼保健操。睡前則做下肢按摩，以利于入眠。endprint