我們平時(shí)說的跑得快、跳得高，是身體素質(zhì)的表現(xiàn)，是“果”而不是“因”。

大約一年前，我?guī)畠旱郊~約的蒙特梭利幼兒園上親子課。第一節(jié)課上老師就拿出左圖這樣的一個(gè)工具。

孩子們推著這個(gè)小輪子滿教室跑，玩得很帶勁。過了一會(huì)老師在地上用膠帶貼出一條直線，引導(dǎo)孩子們推著小滾輪走直線?？吹轿覍?duì)這個(gè)訓(xùn)練很好奇，老師說，這是為了訓(xùn)練孩子的腹部力量。有的孩子入學(xué)后，寫字會(huì)歪歪扭扭的;有的孩子在課桌前坐久了會(huì)累，體態(tài)總是松松垮垮的，難以集中精力。而這些現(xiàn)象，很可能是因?yàn)楦共咳狈αα吭斐傻摹?/p>

什么？這難道不是因?yàn)閷Ｗ⒘θ狈蛘邞卸瑁?/p>

找到孩子身體素質(zhì)的關(guān)鍵

腹肌是人體核心肌群的一部分，它能幫助我們控制身體其他的區(qū)域。我們平時(shí)說的跑得快、跳得高，是身體素質(zhì)的表現(xiàn)，是“果”而不是“因”。

身體素質(zhì)好的關(guān)鍵之一，在于孩子對(duì)自己身體的控制力，也就是今天要聊的腹部力量。

腹部的力量能讓兒童保持平衡，腹部有力量的孩子：

入學(xué)后能更輕松地使用文具（筆、剪刀）。

在課桌前能保持體態(tài)端正。

走路走得平穩(wěn)、柔韌性更好。

玩著玩著，控制核心肌肉群

要想讓寶寶的腹部有力，從出生開始就要遵循兩個(gè)大原則：多趴，多爬。

嬰兒時(shí)期的tummy time就是對(duì)腹部和背部核心肌群的練習(xí)。爬是指鼓勵(lì)寶寶爬行，以及會(huì)走以后的攀爬，小區(qū)兒童活動(dòng)區(qū)域的攀爬架、登山、攀巖這些活動(dòng)都算。除此之外，有一些趣味游戲也能幫孩子練習(xí)腹?。?/p>

小茶壺：這個(gè)游戲適合能坐穩(wěn)后的孩子，玩法很簡單，扶著寶寶坐在膝蓋上（也可以躺下，讓寶寶坐在大人的肚子上）輕輕抖動(dòng)雙腿就可以了，他們會(huì)不自覺的用到核心肌群去保持平衡。

玩的時(shí)候有一首兒歌，歌詞為：“我是一把小茶壺，矮矮胖胖。這里是我的把手，這里是我的噴嘴。當(dāng)我發(fā)出蒸汽嘟嘟嘟，聽到我呼喊，讓我傾斜，把水倒出來?！迸畠?歲后，我經(jīng)常邊唱兒歌，邊扶著她上下有節(jié)奏地抖動(dòng)腿，等唱到最后一句“讓我傾斜，把水倒出來”的時(shí)候，我會(huì)把她斜著倒向一邊（手扶著，別真的讓他們摔倒哈），女兒努力保持上半身平衡的同時(shí)，也會(huì)被逗得哈哈大笑。

青蛙過河：下雨天不能外出，我經(jīng)常在地上放一些沙發(fā)靠墊、抱枕，假裝它們是河里的石頭，讓女兒踩著走過去，不能掉進(jìn)“河里”。最開始可以用硬一些的靠墊，等熟練了就用軟墊子。墊子越軟、隔得越開，越不容易保持平衡，越需要用到對(duì)腹部的控制。

平衡球：平衡球是瑜伽里經(jīng)常用到的工具，坐平衡球是超簡單的一個(gè)上肢平衡訓(xùn)練。找一個(gè)籃球大小的球，讓寶寶坐在上面保持平衡就可以了。這個(gè)訓(xùn)練能強(qiáng)化孩子對(duì)上半身的控制力。近年還有研究表明，坐在平衡球上能幫助孩子集中注意力，學(xué)習(xí)效率更高。

手推車：這個(gè)游戲的原理和平板支撐有點(diǎn)像，能訓(xùn)練寶寶整個(gè)上身，包括腹部、背部和肩膀的力量。游戲時(shí)讓寶寶雙手撐住地面，大人在后面抬著寶寶雙腿，讓寶寶用雙手走路。熟練了以后，可以在地上放一些玩具，一邊走，一邊讓娃用一只手去拾玩具，拿得越多“得分”越高。這個(gè)訓(xùn)練有一定難度，做的時(shí)候，盡量保持孩子的身體和地面呈一條直線，剛開始可以抓住大腿或膝蓋，身體力量好了就可以抓腳踝?！巴栖嚒钡倪^程要慢，循序漸進(jìn)，千萬不要用力搖晃孩子的身體，以免受傷。

記得以前看過一篇文章，題目叫“華爾街精英為什么那么牛，看看他們的健身房就知道了”，照片里個(gè)個(gè)都是早晨5點(diǎn)就開始健身的肌肉男。雖然我們的目標(biāo)并非要讓娃成為金融男、肌肉男，但要想成功，關(guān)鍵時(shí)候確實(shí)還得拼體力。

做媽媽兩年多以來，我越來越意識(shí)到，智力和體魄是相輔相成的。孩子的認(rèn)知發(fā)展雖然重要，但敏捷的頭腦搭配強(qiáng)健的身體，孩子才能更好的發(fā)揮潛能。