姚辰玥

【摘要】隨著年齡的增長，我們在成長的過程中總會遇到這樣或那樣的問題，很多同學逐漸意識到自己的心理出現(xiàn)問題，但苦于找不到解決的辦法，針對這種現(xiàn)象，我就中學生的心理健康進行研究。本文從中學生心理健康現(xiàn)狀入手，分析了中學生的主要心理問題與解決方法。

【關鍵詞】中學生；心理問題；心理健康

【中圖分類號】G441 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）17-0091-02

經(jīng)歷過初中和高中的學生，都會發(fā)生很大的變化，這一變化不僅在于生理方面，還在于心理。處于青春期的學生如果沒有老師和父母的有效引導，就很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。作為一名高三學生，筆者在本文中略談下關于中學生心理健康的現(xiàn)狀、問題和解決途徑，談一些個人的經(jīng)驗，希望能給學弟學妹一些幫助。

一、中學生的心理健康現(xiàn)狀

據(jù)筆者的了解，目前，中學生的心理問題越發(fā)增多，心理健康狀況不樂觀。據(jù)劉恒、張建新通過對全國2209名中學生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有21.7%的中學生存在中度及以上的心理問題。另一項調(diào)查顯示，有22.6%的中學生具有不同程度的心理問題，輕度心理問題的學生占18.0%，中度心理問題的占4.4%，具有重度心理問題的學生占0.2%。據(jù)一項調(diào)查結果顯示，我國有許多中學生的心理和行為存在明顯的問題，有大約20%的青少年存在不同程度的心理問題。由于心理問題導致的行為問題頻頻發(fā)生。不同程度的心理缺陷使得學生很難集中對待學習，郁郁寡歡，在學習和日常交往中不自信，不合群，甚至會對集體產(chǎn)生排斥心理，出現(xiàn)暴力、犯罪、輕賤生命的現(xiàn)象。在這種情況下，就必須要確保中學生心理健康，減少心理問題的產(chǎn)生。

二、中學生存在的主要心理問題

1.學習問題

由于中學生有很強的自尊心，深切重視學習成績和能力，同時容易產(chǎn)生挫折感，因此許多中學生容易存在不同程度的心理問題，比如會出現(xiàn)壓力大、學習目標不明確、沒有明確學習動機、學習成績下降等問題。不能全身心面對考試，具有一定的考試焦慮。一旦在學習中遇到問題，就很容易產(chǎn)生挫敗感，對戰(zhàn)勝困難缺乏信心，不能適應學習狀態(tài)的改變。

2.人際關系問題

除了學習，還有人際關系方面的問題。目前，與人溝通、人際關系方面的問題已經(jīng)在中學生中表現(xiàn)的比較明顯。據(jù)心理學研究表明，如果人際關系不好，不會溝通，就可能會有被孤立的感覺。在這種情況下，中學生必然會越發(fā)消極，偏激，自閉，對學習和生活的影響很大。

3.情感與情緒問題

處于青春期的中學生會面臨各種情感問題和情緒問題，比較敏感，沖動，這是因為中學生正在生長發(fā)育的過程中，生理和心理尚未完全成熟，因此情感處理不夠成熟，也不能很好地控制情緒。

4.網(wǎng)絡成癮問題

目前，一些中學生十分癡迷網(wǎng)絡，打游戲、聊天十分上癮，逃課，甚至荒廢學業(yè)。許多網(wǎng)癮十足的中學生喜歡上網(wǎng)打游戲，癡迷網(wǎng)絡小說，甚至陷入網(wǎng)戀之中而無法自拔，這樣引發(fā)的心理問題和行為問題層出不窮。一些學生由于網(wǎng)戀甚至會厭倦人生，自暴自棄，產(chǎn)生人格障礙和人際交往障礙。

5.身體發(fā)育心理發(fā)育和社會適應能力的發(fā)展不平衡

中學生課業(yè)負擔繁重，面對緊張的學習壓力，以及生活中的多方面壓力，由于中學生生理及年齡特點，心理發(fā)育不完善，與社會適應能力發(fā)展并不平衡，容易感到厭倦和壓抑的情緒，產(chǎn)生心理不平衡，這種心理問題無法得到及時的排解和疏導，最終出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問題。

三、增進中學生心理健康的途徑

1.加大對中學生心理健康教育的重視

把中學生心理健康教育設為教育的專門課程；教師應把學生的心理健康作為全面發(fā)展教育的重要內(nèi)容來看待，充分認識培養(yǎng)健全的人格、良好的情緒和適應能力，對學生學習活動、掌握知識和技能具有重要作用；把日益增多的中學生的心理障礙問題同思想品德加以區(qū)別，采用心理學的方法和技能解決學生日益增加的心理困擾。其次，是用遠大理想的推動作用增強學生的抗挫折能力。老師要對學生的挫折心理給予正確的指導，才能形成健康的心理狀態(tài)。

2.積極參加心理心理健康課程和講座

中學生的身心健康與學校的教育息息相關，如果學校開設心理健康教育課程或者講座，我們就可以通過系統(tǒng)的學習了解自身心理的情況，并通過科學的學習與咨詢不斷提升自我維護能力。專題講座也是中學生了解當前心理狀態(tài)的好途徑。講座多為一些資深心理專家，針對某一個心理問題的心理講座。不管是哪一種方式，我們都可以通過科學的知識了解自身存在的不足，并學會系統(tǒng)的心理衛(wèi)生、心理咨詢、人際關系、學習心理輔導等方面知識，從而了解自身的心理狀況，提高抵御心理疾病的能力，促進學弟學妹們健康成長，具有良好的社會適應能力。

對于中學生而言，良好的課程教學有助于心理健康成長。我們通過教師循序漸進的課程滲透，可以被教師進一步了解，在老師有目的、有計劃的教學過程中，學習興趣會被大大激發(fā)，對學習更加積極主動，學習效率也會大大提升。要善于利用自習時間，不要將學習的時間用來聊天，要全心全意投入到學習中，掌握黃金時間，晚上按時睡覺，不要熬夜，這樣才能讓以良好的精神狀態(tài)迎接新的一天。

3.積極參與社會實踐活動與體育活動

中學生最終要走向社會。目前，中學生的許多不健康心理都是受到社會不良風氣的影響，因此，建議各位學弟學妹要學會甄別環(huán)境，積極參加有意義的社會活動。這就需要社會為中學生提供健康的生長環(huán)境。另外，在緊張的學習之余，全身心地投入體育鍛煉，緊張、煩惱、焦郁的情緒會隨運動愉快感而去，促進中學生的心理向積極、健康、健全的方向發(fā)展。在參與鍛煉的過程中活動筋骨，緩解大腦疲勞，使身心獲得積極性休息，增進身心健康。

4.明確學習目標

目標的確立，學生就會對自己未來學習的藍圖有了一幅清晰的畫面。了解自己學習的方向后，學生就會集中自己所有的精力和資源朝著自己選定的方向和目標努力并且對目標更加熱衷。目標是塑造一個成功人生的起點，將目標融入生活中，在接下來的時間里，通過自己的努力達成目標。對于正處于學習階段的學生，應該根據(jù)自己學習的實際情況制定相應的學習目標，目標的確立對中學生學習力提升有重要的意義。

總之，中學生心理問題不容忽視。筆者作為一名高三學生，深刻體會到，只有擁有快樂的心態(tài)，不斷提升自己覺悟，才能真正促進自身心理健康，在此期間，我們需要父母、學校、社會的共同幫助，同時也不開自己的努力，通過熱情參與和配合，使自己的心態(tài)越來越好，提高學習效率，取得好成績。

參考文獻

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