朱本浩

脾有著運(yùn)化食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、輸布水液以及統(tǒng)攝血液的作用，而胃部則是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身體就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足的情況。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃呢？

健脾養(yǎng)胃先養(yǎng)心情脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中我們常有這樣的體會(huì)：心情抑郁、情緒低落時(shí)茶飯不思，而愉快的心情則會(huì)使人胃口大開。中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到“情志傷胃”，說(shuō)明情緒對(duì)脾胃功能具有重要影響，所以養(yǎng)脾胃要先養(yǎng)心情。

五谷飲食健脾胃脾胃者，倉(cāng)廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過(guò)于五谷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，意思就是谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益作用。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時(shí)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)益脾胃脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉就是健脾胃。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，進(jìn)而使脾胃功能增強(qiáng)。最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過(guò)度勞累為宜。尤其要加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉，這對(duì)小腿上的脾經(jīng)能起到很好的緊松刺激作用。

四種按摩法可常用

捏脊捏脊療法適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏脊1～2遍，堅(jiān)持1周即可見效。操作時(shí)先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無(wú)名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動(dòng)。每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn)，且要直線前進(jìn)，不可歪斜。

揉臍一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，以順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等患者。

擦小腹兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回擦動(dòng)，至發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2～5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，刺激此穴可治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

按揉足三里足三里位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃不適或疾病。

七款膳食宜多吃

八寶粥蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克，粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血、健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛者。

山楂麥芽粥山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃、消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良者。

參棗粥黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿者。

山藥薏苡仁粥山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃、止瀉，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄者。

薏苡小豆粥薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水、健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫者。

蓮子芡實(shí)粥蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟者。

蓮子豬肚湯蓮子30克，豬肚1個(gè)，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷即胃痛者。endprint