生活在這個(gè)世界上的每一個(gè)人，只要有追求，只要有奮斗藍(lán)圖，只要有幸福快樂(lè)的愿望，就一定免不了被焦慮情緒所侵襲。怎樣看待焦慮，怎樣調(diào)和身心，怎樣融洽親子關(guān)系，韓非《走出焦慮風(fēng)暴》一書(shū)，理論化、形象化了我們說(shuō)不清、道不明的焦慮情緒，并給出了調(diào)和身心焦慮的策略，道理易懂，對(duì)策實(shí)用。

焦慮，我這么看

首先要認(rèn)可一點(diǎn)，焦慮不是病，人人都會(huì)焦慮。偶爾有一些焦慮可以促使我們保持一定的上進(jìn)心，在工作和生活中變得更優(yōu)秀，也可以讓我們更好地審視與修正自己的人生觀和價(jià)值觀。對(duì)于常規(guī)的焦慮，大部分人都可以找到調(diào)和的方法。但是過(guò)度焦慮將會(huì)給心靈帶來(lái)巨大壓力，甚至影響正常生活，這就是極端焦慮，對(duì)它，更須客觀認(rèn)識(shí)，冷靜對(duì)待。

焦慮，我這么調(diào)

順應(yīng)自然?！蹲叱鼋箲]風(fēng)暴》一書(shū)最值得肯定的地方就在于，它從天人合一的哲學(xué)角度指出面對(duì)焦慮最好的方法是調(diào)試自己的身心。面對(duì)焦慮不必恐慌，承認(rèn)它，尊重它，靠自己將焦慮情緒轉(zhuǎn)化為積極向上的正能量。因?yàn)闊o(wú)論是多么高明的心理咨詢師，也只能找到焦慮者內(nèi)心深處的執(zhí)念，喚醒沉睡的力量，然后靠自己一點(diǎn)一點(diǎn)走出來(lái)。

樂(lè)觀心態(tài)?！蹲叱鼋箲]風(fēng)暴》中的“陰陽(yáng)互根律”告訴我們，一切對(duì)立的善惡、美丑都會(huì)互相轉(zhuǎn)換?？吹疥?yáng)光的東西多了，陰暗的一面自然無(wú)處容身?！胺e陽(yáng)則飛，積陰則沉”，當(dāng)我們擁有一顆平常心，足夠樂(lè)觀地去看待這個(gè)世界，心靈就不易焦慮，即使偶爾有一點(diǎn)焦慮的苗頭，也能逐漸平復(fù)。

行動(dòng)起來(lái)。韓非告訴我們，不論多么焦慮，先動(dòng)起來(lái)。充實(shí)的生活方式本身可以消耗掉不少無(wú)意識(shí)的焦慮，一旦投入忙碌的工作或埋頭于眼前吸引自己的事物，一些焦慮的小苗頭很快就放下了。行動(dòng)起來(lái)，出去爬山、游泳、跑步，跟朋友聚會(huì)，這些過(guò)程都能緩解焦慮感，潛意識(shí)的暗能量自然會(huì)釋放出來(lái)。

留有余地。與韓非的調(diào)試焦慮策略“創(chuàng)造空間”如出一轍，在這個(gè)世界上，任何沖突都是因?yàn)榭臻g被擠壓而造成的，煩惱也是因?yàn)檫^(guò)分?jǐn)D壓與排斥，導(dǎo)致了內(nèi)在空間的局促不堪。每個(gè)人的心靈空間都是有限的，過(guò)一段時(shí)間就要讓自己的心沉淀下來(lái)，將一些瑣事“隔絕”，調(diào)試身心，待自己滿血復(fù)活，再去處理那些棘手的事情，就會(huì)達(dá)到意想不到的效果。

親子關(guān)系，我這么融

韓非在書(shū)中的一句話讓我很受益：一定要明白那些贏在起跑線上的人，未必有足夠的耐力與穩(wěn)定行跑完終點(diǎn)。父母當(dāng)是在心平氣和、順其自然之中，適當(dāng)約束孩子的不良習(xí)性，同時(shí)適當(dāng)引導(dǎo)孩子某方面的積極天性和稟賦。愛(ài)孩子就讓他通過(guò)實(shí)踐習(xí)得一些充滿正能量的人生信念，這是最好的加持與恩典。因此，我們應(yīng)該更多地構(gòu)建孩子的精神世界，為今后的成長(zhǎng)、成才打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（作者單位系中共石家莊市委黨校機(jī)關(guān)黨委）

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