陸基宗

衰老的跡象——皺紋的出現(xiàn)，與年齡、皮膚性質(zhì)、睡眠不足和皮膚含水量都有關(guān)系，而只有后兩者是可由“人為”控制的。一個(gè)人從年輕時(shí)就常飲水、多飲水，在很大程度上就可持久美容、延緩衰老。

喝水的重要性

人體缺乏水，會(huì)使體內(nèi)的廢物積聚而中毒致病;腎臟要排除尿酸和尿素前，須把其溶解于水，才能經(jīng)尿排出體外。如體內(nèi)水份不足，廢物就不能及時(shí)清除，結(jié)果一是廢物在體內(nèi)產(chǎn)生毒素，影響美容。二是產(chǎn)生腎結(jié)石。

適當(dāng)喝水，對(duì)老人健康好處很多。

●防治皮膚?。豪先似つw干燥，皺紋增多，與皮膚細(xì)胞脫水密切相關(guān)。這導(dǎo)致皮脂分泌減少，致使皮膚對(duì)致病菌的抵抗力降低，故老人易患癤腫、疥瘡、皮炎和濕疹等皮膚病。

●預(yù)防冠心病和中風(fēng)等心腦血管?。呵宄渴前l(fā)生心腦血管病的危險(xiǎn)時(shí)刻，這與體內(nèi)缺水密切相關(guān)。經(jīng)整夜代謝排泄后，清晨血液相對(duì)濃縮、血流緩慢，血管變窄，極易形成血栓而誘發(fā)心腦血管?。ㄈ绺哐獕?、高血脂、腦溢血和腦血栓等心腦血管?。蕴岢宄匡嬎ㄓ袟l件者半夜飲水）。

●預(yù)防尿道結(jié)石和膽結(jié)石：多飲水可增加尿液排泄，有效地沖刷尿道，帶出代謝廢物，包括多種晶體物質(zhì)，如草酸鹽、尿酸鹽和磷酸鹽等，它們是尿道結(jié)石的主要成分。多飲水還可促進(jìn)膽汁分泌，沖刷膽道，可有效地預(yù)防膽結(jié)石。

●預(yù)防膀胱癌：多飲水可有效地預(yù)防膀胱癌。飲水量的多少直接影響膀胱內(nèi)尿液的濃度，多飲水可加速代謝廢物排泄，可減少致癌物在膀胱壁上的沉積。多飲水還可沖刷尿道，有效的預(yù)防尿路感染。

●防治便秘：老人體內(nèi)水分減少，可使大腸內(nèi)粘液分泌減少，大便缺乏潤(rùn)滑作用而長(zhǎng)時(shí)間滯留體內(nèi)，產(chǎn)生便秘。多飲水后，水可促進(jìn)大腸有規(guī)則地蠕動(dòng)，有利于順利排便，這也是中老年人防治便秘的一大秘訣。

●降脂減肥：肥胖者、高脂血癥者在控制總熱量的同時(shí)，多喝水不但可減少饑餓感覺(jué)，而且水能加速脂肪的代謝和排泄，這也有利于降脂減肥。

老人如何喝水

老人的科學(xué)飲水法也大有學(xué)問(wèn)，老年人平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成即使不渴也要定時(shí)飲水的習(xí)慣。

飲水最佳時(shí)間是眾所周知的“四杯水法”，即晨起空腹飲水、飯前飲水、夜晚睡前飲水和半夜醒來(lái)飲水。

另外平時(shí)喝水最好喝溫開(kāi)水。盛夏炎熱季節(jié)可交替喝些淡鹽水和淡茶水。少食冷飲，因冷飲直接刺激胃腸道，不利消化吸收，還會(huì)刺激心血管系統(tǒng)，誘發(fā)心腦血管病。外出旅游一定要備足水，尤其是不可缺水的心腦血管病人和慢性病人。

小貼士：如何判斷人體嚴(yán)重缺水？

短時(shí)間內(nèi)皮膚變得干皺、無(wú)彈性：飯后感覺(jué)口渴，尤其是盛宴進(jìn)食大量魚(yú)肉酒菜后;無(wú)胃病卻上腹隱約脹痛、且不是因?yàn)轲囸I。有這些癥狀者，提示缺水相當(dāng)嚴(yán)重，要及時(shí)補(bǔ)充。