姚飛 何富樂(lè)

六月是考試季，中考、高考讓孩子和家長(zhǎng)身心緊張。青少年群體正處于身心發(fā)育以及三觀形成的重要時(shí)期，各種壓力也會(huì)影響青少年的生活、學(xué)習(xí)。有些孩子會(huì)出現(xiàn)睡眠不足、精神萎靡、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率低、煩躁健忘等癥狀。

那該如何是好呢？難道就眼睜睜看著孩子變得精神萎靡、睡眠不足、學(xué)習(xí)效率低嗎？家長(zhǎng)的焦慮由此產(chǎn)生了。

當(dāng)各種壓力影響身體狀況的時(shí)候，那就是機(jī)體陰陽(yáng)失衡的時(shí)候，就需要調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)了。

在中醫(yī)看來(lái)，“要養(yǎng)生，先養(yǎng)心！”

養(yǎng)心是養(yǎng)生的最高境界。心不靜，則事難成“心藏神”則告訴我們心臟可以影響著我們的情志。心緒神志必然先要安定，這樣才能追求臟腑功能平穩(wěn)，氣血陰陽(yáng)平和。

根據(jù)學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致睡眠不足、精神萎靡、記憶力減退、工作學(xué)習(xí)效率低、煩躁健忘等癥狀的情況，有一個(gè)處方可以針對(duì)大部分的這種情況進(jìn)行調(diào)理，這是“藥王”孫思邈的《備急千金要方》中的孔圣枕中丹。制成本方由龜板、龍骨、遠(yuǎn)志、菖蒲四味蜜丸，黃酒送服。用于治療臨床上出現(xiàn)的心血虛弱，精神恍惚，心神不安，神疲體倦，健忘失眠，頭暈耳鳴等癥狀。具有補(bǔ)益心腎，益智安神之功。

李時(shí)珍稱其“專于強(qiáng)志益精，治健忘”。葛洪的《抱樸子》記載到陵陽(yáng)子仲服遠(yuǎn)志20年…開書所視不忘?！爆F(xiàn)代藥理研究也表明，遠(yuǎn)志能夠通過(guò)增加腦血流量、增加記憶神經(jīng)遞質(zhì)保護(hù)細(xì)胞等多方面機(jī)制達(dá)到增加記憶力的效果。

但是，一個(gè)處方是針對(duì)一種病證的，是用于心腎不交所致的失眠健忘，頭暈耳鳴，神疲體倦。并不是萬(wàn)能神藥。

綜合養(yǎng)生法

勞逸結(jié)合：豐富孩子的業(yè)余生活，合理有效地釋放壓力。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)成績(jī)不成正比時(shí)，就該帶他適當(dāng)?shù)胤潘闪?，因?yàn)樵賹W(xué)習(xí)下去顯然是無(wú)效的。告訴他，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，該放松時(shí)放松，不要學(xué)習(xí)時(shí)想著玩，玩時(shí)想著學(xué)習(xí)，這樣是沒(méi)有任何效果的，白白浪費(fèi)時(shí)間，且讓自己處于進(jìn)退兩難的境地。

合理飲食：不管在面臨壓力之下，孩子的胃口是好是壞，健康的飲食對(duì)他的影響可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象。這時(shí)可以適當(dāng)?shù)剌o以中藥食療，同時(shí)減少咖啡因的攝入，起到的效果一定事半功倍。比如中藥枸杞子可以益精明目、滋補(bǔ)肝腎;山藥可以健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精;蓮子可以養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾;菊花可以散風(fēng)清熱、平肝明目;人參可以大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺，安神益智……其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊藥食同源的食物有很多，只需好好利用，但是有個(gè)原則不能忘，那就是具體情況具體分析，不能濫吃亂吃，學(xué)會(huì)適度適量。

適量運(yùn)動(dòng)：體育鍛煉不僅有利于人的骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，提高抗病能力，更能緩解人體緊張情緒，使疲勞的大腦得到休息，恢復(fù)精力，一定程度上消除學(xué)習(xí)上的壓力。因此運(yùn)動(dòng)就如同一種積極的釋放壓力的方式，使體內(nèi)積壓的情緒、煩惱從皮膚腠理間發(fā)散，從而舒展身心。因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利而無(wú)弊。不管學(xué)習(xí)有多忙碌，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要保留。即使只是做做手指養(yǎng)心操、頸椎操，站起來(lái)走走跳跳，也會(huì)有很大的不同。

適當(dāng)用藥：如果機(jī)體狀況出現(xiàn)通過(guò)生活方式無(wú)法調(diào)理到正常的狀況，那么求助醫(yī)生也是必須的，配合心理疏導(dǎo)和藥物輔助可以加速改善狀況。但是一定要根據(jù)具體的病證，針對(duì)病情用藥，當(dāng)然也要結(jié)合情緒管理、食療養(yǎng)生、適度鍛煉等方法，才能從根本上緩解學(xué)子的壓力，使之身心健康。