文英利

（西安財(cái)經(jīng)學(xué)院體育部，陜西西安 710000）

1 茶道中“體適能”概念的探究

種茶、炒茶、品茶，這些在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的場景，很多人感覺習(xí)以為，但是藝術(shù)和哲學(xué)都來在生活，如果靜下來細(xì)細(xì)品味的話，其中有很多道理值得我們玩味，特別是茶道中“體適能”這個(gè)概念，經(jīng)常被忽略掉。

1.1 “體適能”的科學(xué)內(nèi)涵

體適能是指身體處于最佳狀態(tài)，有能力應(yīng)對工作中的各種挑戰(zhàn)，并且從容享受生活中的樂趣，這既是一種最佳的身體狀態(tài)、也是一種心理狀態(tài)。例如，在身體狀態(tài)方面，一個(gè)“體適能”良好的人，給人的感覺就是體能充沛、精力旺盛，往往可以連續(xù)高強(qiáng)度工作很多天，仍保持高效率的工作狀態(tài)，但有的人僅僅加過班后，就表現(xiàn)的精神倦怠、萎靡不振。在心理狀態(tài)方面，一個(gè)“體適能”良好的人，總能夠出色平衡好工作和家庭的關(guān)系，在工作時(shí)間奮發(fā)有為，在下班時(shí)間又總能夠有時(shí)間和家人其樂融融，反之，有的人則整天抱怨工作壓力太大，沒有時(shí)間和心情去陪家人，沒有精力去輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。這些都是“體適能”差異造成的。

1.2 茶道中“體適能”概念的具體體現(xiàn)

仔細(xì)分析可以發(fā)現(xiàn)，茶道中蘊(yùn)含的“體適能”概念非常豐富，在茶道文化中“體適能”概念對我們的生活影響比較大?？偟脕碚f，分為三個(gè)層次：一是興趣至上。俗話說，“興趣是最好的老師”。一個(gè)愛喝茶的人，不需要?jiǎng)e人去催促，總能夠主動(dòng)去喝。例如，通過一項(xiàng)觀察愛喝茶的人，不難發(fā)現(xiàn)他們有一個(gè)特點(diǎn)就是飲茶非常有規(guī)律，給人的感覺就像定了鬧鐘一樣，這其實(shí)就是興趣愛好長時(shí)間堅(jiān)持下來之后形成了人體的“生物鐘”；二是因人而異，人的身體素質(zhì)是有差異的，茶里面含有的茶多酚、茶堿等對人體的神經(jīng)有刺激作用，喝茶要根據(jù)自己身體的狀況適量飲用。例如，經(jīng)過觀察愛喝茶的人，喝茶的頻率不同，有的人一天喝一杯，有的則一天喝很多杯，但也有的人喝茶太多后會(huì)出現(xiàn)“茶醉”這樣的極端狀態(tài)。因此，喝茶多寡，要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況，確保在身體的承受范圍內(nèi)；三是陶冶情操。喝茶是一種身體需要，品茶則是一種生活態(tài)度。茶道中的一個(gè)重要思想就是要陶冶情操、提升境界。例如，有的人生氣了，我們經(jīng)常會(huì)說“你先喝杯茶“消消火”，在日常生活中很多人在情緒比較煩躁的時(shí)候也會(huì)泡上一杯茶平復(fù)情緒，這種習(xí)慣長期堅(jiān)持下去之后就會(huì)在不自覺中養(yǎng)成了高雅情趣。

1.3 茶道中“體適能”概念的應(yīng)用價(jià)值

茶道中“體適能”概念在我們生活和工作的各個(gè)領(lǐng)域都有較高的應(yīng)用價(jià)值，也形成了一些可借鑒的經(jīng)驗(yàn)。例如，有的企業(yè)將茶道“體適能”概念融入到了企業(yè)管理，拒絕疲勞戰(zhàn)術(shù)，嚴(yán)格作息制度，按時(shí)上下班；通過控制上班時(shí)間提高工作效率。通過實(shí)踐證明，員工為了確保在工作期間完成工作任務(wù)，工作更加賣力，單位時(shí)間的工作效率更高，不用被動(dòng)加班，休息時(shí)間更加充足，確保了第二天上班時(shí)精力充沛，形成了“高效率—低成本—高質(zhì)量”的良性循環(huán)，實(shí)現(xiàn)了企業(yè)效益和員工權(quán)益的雙贏。從這個(gè)例子可以看出，只要善于發(fā)現(xiàn)、敢于大膽試驗(yàn)，“體適能”概念還會(huì)有更大的發(fā)揮空間。

2 體育教學(xué)和訓(xùn)練

有觀點(diǎn)認(rèn)為，體育能力是學(xué)生除學(xué)習(xí)以外最重要的一項(xiàng)技能，體育教學(xué)和訓(xùn)練作為一項(xiàng)培養(yǎng)學(xué)生體育能力最基礎(chǔ)的工作，需要引起社會(huì)、學(xué)校和家長的重視。

2.1 體育教學(xué)和訓(xùn)練的重要性

“德、智、體、美、勞”全面發(fā)展一直以來都是我們教學(xué)的基本宗旨，體育教學(xué)和訓(xùn)練作為這一宗旨的重要組成部分，有著極其重要的作用，抓好體育教學(xué)和訓(xùn)練工作至關(guān)重要。例如，在國內(nèi)各級大中小學(xué)校中，體育課是一門必備課，俗話說“身體是革命的本錢”，只有良好的體魄才能更好支撐學(xué)習(xí)和工作。在大多數(shù)學(xué)校中，學(xué)習(xí)成績和體育成績被作為了衡量一名學(xué)生是否優(yōu)秀的重要指標(biāo)。然而在緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境下，很容易忽略了對體能鍛煉，體育鍛煉說起來重要，做起來次要成為一些學(xué)校的真實(shí)寫照，體育教學(xué)和訓(xùn)練作為一種“強(qiáng)制性”補(bǔ)充，是保障學(xué)生最基本身體鍛煉的一道“屏障”，必須切實(shí)提高思想認(rèn)識(shí)，把工作抓實(shí)抓好。

2.2 當(dāng)前體育教學(xué)和訓(xùn)練存在的短板

雖然在很多學(xué)校開設(shè)了體育課程，但整體上看體育教學(xué)和訓(xùn)練中還存在一些短板，主要有三個(gè)方面，一是忽略了對學(xué)生興趣愛好的培養(yǎng)。很多學(xué)校開設(shè)的體育課程，僅僅圍繞教學(xué)大綱來設(shè)置，學(xué)生的對體育運(yùn)動(dòng)的愛好訴求被忽略，千篇一律開展同樣的體育教學(xué)和訓(xùn)練，導(dǎo)致很多學(xué)生被動(dòng)應(yīng)付；二是不夠科學(xué)。在體育教學(xué)和訓(xùn)練中距離因人而異還有較大差距，集中表現(xiàn)容易忽略掉對學(xué)生個(gè)體的潛力和個(gè)性的挖掘，很少能夠根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計(jì)培養(yǎng)方案；三是急功近利。有的體育課程競技目的性太強(qiáng)，為了達(dá)到在短時(shí)間內(nèi)提升效果的目的，過度加大鍛煉強(qiáng)度，失去了體育訓(xùn)練鍛煉身體、磨礪意志的初衷。

2.3 新時(shí)代對體育教學(xué)和訓(xùn)練的發(fā)展要求

在素質(zhì)教育發(fā)展的大背景下，需要進(jìn)一步提高體育教學(xué)質(zhì)量來滿足學(xué)生和家長日益增長的需求。按照教育的發(fā)展規(guī)律可以判斷，在今后的一個(gè)時(shí)期體育教學(xué)和訓(xùn)練將面向高度個(gè)性化和高度素質(zhì)化的方向發(fā)展，體育鍛煉不再單單是一門鍛煉身體的課程，更將成為磨礪青年一代獨(dú)立能力、道德情操的課程。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多家長表示，隨著計(jì)劃生育政策的有效執(zhí)行，孩子越來越少，除了身體素質(zhì)越來越差以外，學(xué)生的抗壓能力、包容能力也明顯不足，普遍希望學(xué)校在這方面能夠采取有效辦法加以解決。這些都為進(jìn)一步做好體育教學(xué)和訓(xùn)練工作指明了方向。

3 “體適能”概念導(dǎo)入體育教學(xué)和訓(xùn)練的方法路徑

茶道中“體適能”概念在興趣培養(yǎng)、因人而異等很多方面都契合了體育教學(xué)和訓(xùn)練未來的發(fā)展需求，總得來說可以從加強(qiáng)引導(dǎo)、興趣至上，量體裁衣、科學(xué)有度，擺正心態(tài)、久久為功這三個(gè)方面入手，加以吸收改進(jìn)。

3.1 加強(qiáng)引導(dǎo)，培養(yǎng)興趣

應(yīng)該注重學(xué)生對體育課程興趣的引導(dǎo)，要避免“填鴨式”這種老套的教學(xué)模式，真正激發(fā)出學(xué)生學(xué)習(xí)體育課程、參加體育鍛煉的興趣愛好。例如，對于中小學(xué)生，可以通過組織觀看NBA、CBA等籃球比賽，英超、西甲等足球比賽，斯諾克等臺(tái)球比賽視頻，來激發(fā)學(xué)生對這些體育運(yùn)動(dòng)的興趣，有了興趣愛好，才能真正使得“讓我學(xué)”變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”。

3.2 量體裁衣，科學(xué)有度

要注重不同孩子不同特長的挖掘，要避免“千篇一律”的慣性教學(xué)思維，真正把孩子的潛能挖掘出來。例如，學(xué)校在開設(shè)基礎(chǔ)體育教學(xué)課程的同時(shí)，要注意收集學(xué)生的學(xué)習(xí)訴求，可以按照籃球、足球、乒乓球、羽毛球等進(jìn)行具體分類，由學(xué)生自己挑選希望開設(shè)的課程，按照學(xué)生意愿和學(xué)習(xí)人數(shù)開設(shè)相應(yīng)的課程。

3.3 擺正心態(tài)，久久為功

十年樹木，百年樹人。體育教學(xué)與訓(xùn)練，要樹立正確的教書育人理念，明確為學(xué)生終生發(fā)展奠基的宗旨，不急功近利，不拔苗助長。例如，要正確看待教學(xué)成績，尤其是對羽毛球、足球這些短時(shí)間內(nèi)很難有立竿見影效果的課程，要有理性的認(rèn)識(shí)，在教學(xué)和訓(xùn)練上保持戰(zhàn)略定力，切實(shí)樹立為學(xué)生打基礎(chǔ)、利長遠(yuǎn)的思想。

4 結(jié)論

一方面，從茶道中“體適能”的探究入手，對“體適能”的概念、茶道中“體適能”概念的具體體現(xiàn)及其應(yīng)用價(jià)值三個(gè)方面問題進(jìn)行了具體闡釋；另一方面，從體育教學(xué)和訓(xùn)練的探究入手，對其重要性、存在的問題短板以及發(fā)展要求作了詳細(xì)的樹立，從而找到茶道中“體適能”與體育教學(xué)和訓(xùn)練在興趣培養(yǎng)、因人而異、擺正心態(tài)這三個(gè)方面的結(jié)合點(diǎn)，基于此，有針對地提出了“體適能”概念導(dǎo)入體育教學(xué)和訓(xùn)練的方法路徑，希冀能夠?yàn)轶w育教學(xué)改革提供借鑒。

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