1.春天想要身體更健康，這些食物要多吃!

二、三月份，萬(wàn)物復(fù)蘇，一切變得生機(jī)勃勃。我們的身體也需要水分的灌溉。那么，什么水果擁有類似“雨水”的功能？二、三月份吃什么水果才最合適呢？當(dāng)然是這些“白色”水果啦！

1.甘蔗。甘蔗含有豐富的糖分、水分，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，同時(shí)具有清熱解毒、生津止渴、滋陰潤(rùn)燥等功效。2.荸薺。荸薺不僅可以促進(jìn)人體代謝，還具有一定的抑菌功效。荸薺中磷的含量很高，磷元素可以促進(jìn)人體發(fā)育，還可以促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡。3.梨。山梨味甜多汁又便于保存，具有生津、潤(rùn)燥、化痰、解酒的作用。4.蘋果。蘋果含有豐富的維生素、大量的纖維素，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。其中蘋果中的纖維，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益。

2.每逢佳節(jié)胖三斤，假期之后如何保持身體健康？

春節(jié)小長(zhǎng)假結(jié)束，不少人用“每逢佳節(jié)胖三斤”來(lái)調(diào)侃自己的身體狀態(tài)，那么假期之后該如何保持身體健康？專家建議，小長(zhǎng)假后要按時(shí)吃三餐，但注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品，同時(shí)對(duì)隔夜飯、隔夜飲品要慎重對(duì)待。節(jié)后疲勞是一種正常的生理現(xiàn)象，專家建議首先要承認(rèn)它，在注意飲食的同時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞等，這樣不僅可以放松心情，適應(yīng)忙碌的工作，對(duì)減掉“過(guò)年肥”也有幫助。

此外，建議人們可根據(jù)自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡腳，按摩腳心足趾。條件允許的話，還可嘗試泡個(gè)熱水澡，使人在精神、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內(nèi)部分代謝物排出，使身體消除疲勞。

3.光線昏暗易讓人變“傻”

明亮光線不僅令人心情舒暢，而且能益智健腦。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)最新研究，長(zhǎng)時(shí)間待在昏暗的家中房間或辦公室內(nèi)，或可導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，損傷認(rèn)知和記憶能力。

該研究由美國(guó)密歇根州立大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家團(tuán)隊(duì)組織開(kāi)展，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院資助支持。研究人員利用尼羅河草鼠進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，它們晚上睡覺(jué)、白天活動(dòng)，作息規(guī)律同人類一樣。研究人員首先將草鼠置于昏暗光線下4周，此時(shí)它們腦部的海馬體容量減小了近30%，在空間任務(wù)上的表現(xiàn)也很差。隨后，研究人員讓這些草鼠休息一個(gè)月后，再暴露于明亮光線的環(huán)境中4周，這時(shí)發(fā)現(xiàn)，它們的大腦能力和任務(wù)表現(xiàn)已完全恢復(fù)。此次研究首次證明了在人類日常活動(dòng)范圍內(nèi)的環(huán)境光線變化會(huì)導(dǎo)致大腦的結(jié)構(gòu)改變。這一發(fā)現(xiàn)對(duì)探索治療認(rèn)知障礙的創(chuàng)新性療法具有積極意義。

4.被動(dòng)吸二手煙影響部分女性懷孕？是真的

被動(dòng)吸二手煙導(dǎo)致部分女性不孕？我國(guó)學(xué)者一項(xiàng)最新研究在國(guó)內(nèi)外首次證明這不是聳人聽(tīng)

5.咖啡有助提高記憶力

美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，咖喱中含有的姜黃素能提高近三成記憶力，同時(shí)有助緩解抑郁。加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校研究人員招募40名志愿者，把他們分為兩組，一組在18個(gè)月內(nèi)每天兩次各攝入90毫克姜黃素，另一組是服用安慰劑的對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持?jǐn)z入姜黃素不僅讓志愿者的記憶力平均提高28%，還讓他們更容易集中注意力。在由《美國(guó)老年精神病學(xué)雜志》刊載的論文中，研究人員報(bào)告，姜黃素具有抗炎功效，能顯著減少大腦中與記憶、情緒相關(guān)區(qū)域的蛋白質(zhì)積聚，從而發(fā)揮改善記憶力、促進(jìn)精神健康的作用。

6.每天靜養(yǎng)10分鐘可補(bǔ)心腎

快節(jié)奏的現(xiàn)代生活經(jīng)常讓人身心疲憊，而靜養(yǎng)的方法卻可以讓人快速放松心情。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病中心主任張曉天建議，每天都應(yīng)該抽出十分鐘靜養(yǎng)一下，會(huì)對(duì)身體很有益處。

張曉天介紹，中醫(yī)上的靜養(yǎng)，是指把所有的意念拋空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸聞，是真的。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院公布，長(zhǎng)期暴露于二手煙家庭環(huán)境中，對(duì)于患有多囊卵巢綜合征（PCOS）、生殖能力已經(jīng)低下的育齡期女士來(lái)說(shuō)無(wú)疑是“雪上加霜”。該院吳效科教授及其團(tuán)隊(duì)李建博士等人2月23日在線發(fā)表于歐洲最新一期《人類生殖》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，被動(dòng)吸煙可使PCOS患者高雄性激素水平顯著上升，代謝綜合征發(fā)病率大幅增加，促排卵治療受孕后流產(chǎn)率也更高。該研究提示，若要確保PCOS女性實(shí)現(xiàn)“媽媽夢(mèng)”，有吸煙行為的家庭成員應(yīng)戒斷煙癮給予配合。上。靜養(yǎng)不必拘于時(shí)間地點(diǎn)，感到累了都可以做。比較正式的靜養(yǎng)是睡覺(jué)前，坐在床上，保持打坐姿態(tài)，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個(gè)部分都放松下來(lái)，什么都不要想，深呼吸數(shù)次。另外，晨練時(shí)或晚飯后，選擇湖邊、樹(shù)下或者草地上，保持一個(gè)較為固定的站姿，閉上眼睛放松全身。

7.研究發(fā)現(xiàn)：久站辦公不利身心健康

越來(lái)越多人知道久坐危害大，于是站立式辦公桌逐漸興起。澳大利亞柯廷大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間站立辦公同樣不利于身心健康。研究人員招募20名志愿者站立辦公兩個(gè)小時(shí)，觀察他們身體感覺(jué)、認(rèn)知功能、肌肉狀態(tài)、活動(dòng)量、下肢腫脹程度和心理狀態(tài)變化。由最新一期《人體工程學(xué)》期刊刊載的研究結(jié)果顯示，志愿者全身不適感明顯增加，反應(yīng)速度和心理狀態(tài)變?cè)悖恢皇?，解決問(wèn)題的能力有所增強(qiáng)。

研究人員在論文中寫道，人們由于擔(dān)心久坐辦公不利于健康，開(kāi)始嘗試站立辦公等方式，但“這項(xiàng)研究顯示，久站可能給健康和生產(chǎn)力帶來(lái)（負(fù)面）影響，以站立代替坐姿辦公必須謹(jǐn)慎”。

8.身上有多少痣易患癌

港媒稱，倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院研究人員正研究一種新方法，讓全科醫(yī)生可以根據(jù)病人身上某些特定部位（如手臂）的痣的數(shù)目，迅速推斷其全身痣的數(shù)目，從而更輕易識(shí)別皮膚癌高危人士。

據(jù)香港《南華早報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道，研究人員表示，身上每多一顆痣，患皮膚癌的機(jī)會(huì)就會(huì)增加2%至4%?？茖W(xué)家分析了1995年1月至2003年12月期間3500多名白人女性雙胞胎的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)根據(jù)她們右臂長(zhǎng)痣的數(shù)目，能準(zhǔn)確推斷她們?nèi)碛卸嗌兕w痣。例如女性右臂上若有七顆痣以上，則有九成機(jī)會(huì)全身有超過(guò)50多顆痣，如果右臂上有超過(guò)11顆痣，全身痣的總數(shù)就很可能超過(guò)100顆，預(yù)示有較高機(jī)會(huì)患上黑素瘤。男性方面，腿和背部長(zhǎng)痣的總數(shù)也和全身痣的總數(shù)有密切關(guān)系。