王威

【摘要】中學(xué)生正處于成長和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，心理資本強(qiáng)調(diào)關(guān)注個(gè)體的積極方面和內(nèi)在潛能，有助于提高中學(xué)生學(xué)業(yè)滿意度和主觀幸福感。心理資本可以被有效開發(fā)和管理，建議學(xué)校和家長幫助中學(xué)生開發(fā)心理資本，使中學(xué)生通過自我努力以提升心理資本。

【關(guān)鍵詞】心理資本；中學(xué)生心理健康；影響因素；促進(jìn)作用；建議

美國管理學(xué)會(huì)前主席路桑斯（Fred Luthans）在積極心理學(xué)思想運(yùn)動(dòng)的啟發(fā)下，創(chuàng)造性地提出了“心理資本”這一概念。路桑斯認(rèn)為心理資本是個(gè)體在成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的積極心理狀態(tài)，由自我效能、希望、樂觀和韌性這四項(xiàng)核心能力組成，這些積極的心理能力是可以被有效開發(fā)和管理并且提高的。心理資本作為一種積極性的心理力量，不僅對(duì)自我成長和個(gè)體行為產(chǎn)生積極的作用，而且對(duì)人際交往、組織行為和學(xué)校教育等諸多方面產(chǎn)生良好的增益效果。國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，心理資本與心理健康具有密切的關(guān)系，并且心理資本對(duì)心理健康的影響隨著時(shí)間的推移而變得越來越大。中學(xué)生正處于身體成長、學(xué)習(xí)知識(shí)和心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，心理健康受到內(nèi)部和外部等諸多方面的影響，心理資本為促進(jìn)中學(xué)生心理健康提供了積極的視角。

一、中學(xué)生心理健康存在的問題及主要的影響因素

中學(xué)生心理健康在學(xué)習(xí)上和生活上均可能存在某些問題。首先，在學(xué)習(xí)上，中學(xué)生可能存在學(xué)習(xí)倦怠和學(xué)業(yè)壓力，諸如學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，缺乏成就感。其次，生活中應(yīng)激事件的處理不當(dāng)、人際交往產(chǎn)生的矛盾以及環(huán)境適應(yīng)等方面存在的問題。再次，越來越長時(shí)間地使用電腦與手機(jī)，導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮和手機(jī)依賴，例如沉迷于游戲以及問題性社交網(wǎng)絡(luò)的使用。除此之外，中學(xué)生還存在自我同一性的矛盾、自我形象的煩惱以及消極情緒的困擾等方面的心理健康問題。

個(gè)體因素和環(huán)境因素是影響中學(xué)生心理健康的兩個(gè)主要方面。第一，從個(gè)體因素方面來講，人格是影響中學(xué)生心理健康水平的重要變量，自尊水平的高低也影響著中學(xué)生的心理健康。第二，父母的職業(yè)、教育水平、教養(yǎng)方式以及家庭經(jīng)濟(jì)狀況，對(duì)中學(xué)生心理健康狀況至關(guān)重要。控制型的父母對(duì)中學(xué)生心理健康產(chǎn)生消極影響，民主型的父母有利于中學(xué)生的心理健康。第三，學(xué)校教育和中學(xué)生的成長極其密切，良好的師生關(guān)系、融洽的同學(xué)交往有利于中學(xué)生的心理健康；缺乏責(zé)任的教師以及糟糕的同伴關(guān)系則不利于中學(xué)生心理健康成長。此外，中學(xué)生所生活的社區(qū)環(huán)境、社會(huì)支持及班級(jí)氛圍等因素也影響著中學(xué)生的心理健康。

中學(xué)生心理健康對(duì)其個(gè)人、家庭、社會(huì)和學(xué)校均有重要的意義。了解中學(xué)生心理健康存在的問題，并探析影響心理健康的因素，有助于針對(duì)中學(xué)生心理健康提出合理的建議。影響中學(xué)生心理健康的因素也是多方面的，以問題為中心的解決方法通常不能達(dá)到預(yù)期效果。依據(jù)中學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)來提升中學(xué)生心理資本水平，有利于促進(jìn)中學(xué)生心理健康。

二、心理資本對(duì)中學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

心理資本有助于提高中學(xué)生的學(xué)業(yè)滿意度，在學(xué)業(yè)上對(duì)中學(xué)生產(chǎn)生促進(jìn)作用；心理資本促進(jìn)中學(xué)生積極情緒的建構(gòu)，有助于增強(qiáng)中學(xué)生主觀幸福感；同時(shí)，心理資本有助于中學(xué)生發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，關(guān)注內(nèi)在的積極品質(zhì)；心理資本助力中學(xué)生在學(xué)業(yè)、生活以及自我發(fā)展方面產(chǎn)生增益，從而提升中學(xué)生心理健康水平。

在面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)，心理資本水平高的中學(xué)生可以有效減輕壓力程度，積極處理負(fù)面的學(xué)業(yè)情緒。心理資本有助于中學(xué)生制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，從而提高學(xué)業(yè)成績，并產(chǎn)生良好的學(xué)業(yè)滿意度。此外，心理資本有利于減輕中學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮，緩解中學(xué)生的學(xué)業(yè)倦怠。心理資本高的中學(xué)生不畏學(xué)習(xí)上的困難與挑戰(zhàn)，對(duì)學(xué)習(xí)有濃厚的興趣。心理資本在學(xué)業(yè)上產(chǎn)生的這些正面作用，均有助于中學(xué)生心理健康水平的提高。

心理資本作為一種正能量，塑造著中學(xué)生在面對(duì)應(yīng)激時(shí)的認(rèn)知評(píng)價(jià)和應(yīng)對(duì)方式，擁有高水平心理資本的中學(xué)生在應(yīng)對(duì)應(yīng)激源時(shí)，會(huì)將其視為挑戰(zhàn)而非威脅，從而做出積極的應(yīng)對(duì)而不是逃避。當(dāng)負(fù)性生活事件影響中學(xué)生心理健康時(shí)，心理資本可以緩解負(fù)性生活事件的消極影響。在與同伴交往方面，心理資本水平高的中學(xué)生能產(chǎn)生更滿意的人際關(guān)系，同時(shí)會(huì)獲得更多的社會(huì)支持，而社會(huì)支持與中學(xué)生主觀幸福感和心理健康存在相關(guān)。

三、心理資本視角下促進(jìn)中學(xué)生心理健康的建議

中學(xué)生應(yīng)有意識(shí)開發(fā)心理資本，建議學(xué)校在心理健康教育中植入心理資本理念，家庭教育也是開發(fā)中學(xué)生心理資本的重要途徑，以此共同促進(jìn)中學(xué)生心理健康。

（一）提高心理資本水平的建議

第一，提升自我效能的建議。中學(xué)生應(yīng)從力所能及的事情中訓(xùn)練和增強(qiáng)自信心，不斷增加自己對(duì)成功的積極情緒體驗(yàn)，敢于面對(duì)學(xué)習(xí)上和生活中的困難，不尋找自我合理化的借口逃避，要付出切實(shí)的努力，通過困難和磨難提升自我效能。中學(xué)生要勇于接納自己不完美的方面，找出自己性格中的積極方面，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。此外，給內(nèi)心積極的暗示，不否認(rèn)自我的價(jià)值，停止對(duì)自己不滿的批判，遠(yuǎn)離自卑情緒。

第二，希望是人生前進(jìn)的動(dòng)力。中學(xué)時(shí)期應(yīng)樹立遠(yuǎn)大理想，對(duì)人生未來充滿憧憬的同時(shí)也當(dāng)腳踏實(shí)地踐行每個(gè)小目標(biāo)。教師和家長可以引導(dǎo)中學(xué)生提高希望水平，比如幫助中學(xué)生在學(xué)習(xí)計(jì)劃上設(shè)置具體化、合理化及能夠測量的分步小目標(biāo)，中學(xué)生可以對(duì)照目標(biāo)安排自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程，對(duì)于達(dá)到每個(gè)小目標(biāo)的行為給予積極肯定和獎(jiǎng)勵(lì)。中學(xué)生應(yīng)認(rèn)識(shí)到偶爾的失望、困惑與迷茫是成長中正常的心理現(xiàn)象，減輕對(duì)這些問題的煩惱和焦慮。

第三，中學(xué)生要培養(yǎng)樂觀的歸因風(fēng)格，遇到不順心的事情莫要過多自我責(zé)備，要多考慮事情積極的一面以及從中能學(xué)到什么，從錯(cuò)誤和失敗中吸取有益的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)；審視引起情緒低落的解釋風(fēng)格，改變思維上的負(fù)面認(rèn)知，減輕消極情緒的影響；另外，中學(xué)生要懷有感恩之心，寬恕過往的失敗與錯(cuò)誤，珍惜和欣賞現(xiàn)在，用樂觀的態(tài)度看待挫折。

第四，韌性能增強(qiáng)中學(xué)生戰(zhàn)勝問題的意志力，激發(fā)其內(nèi)心潛能，從而實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展。中學(xué)生應(yīng)善于利用學(xué)習(xí)和生活中的機(jī)會(huì)，開發(fā)并提高自己的韌性能力；客觀預(yù)估所遇到的問題，并積極尋求和利用相關(guān)資源去解決，通過解決問題提高韌性水平。中學(xué)生既要在學(xué)習(xí)上發(fā)揮才智，也要重視在實(shí)踐活動(dòng)中付出努力，這兩方面同樣可以鍛煉能力和韌性。endprint

（二）心理資本視角下的心理健康教育和體育教學(xué)

學(xué)校不僅要傳授中學(xué)生知識(shí)，還應(yīng)提高其心理健康水平，心理健康教育與知識(shí)學(xué)習(xí)兩者相輔相成。心理健康教師應(yīng)努力提高專業(yè)素養(yǎng)，重視中學(xué)生心理資本的開發(fā)，注重培養(yǎng)中學(xué)生的心理資本，以促進(jìn)學(xué)業(yè)滿意度和心理資本同步提高。心理健康教育應(yīng)植入心理資本的理念，引導(dǎo)中學(xué)生積極心理體驗(yàn)。心理健康教育的重要功能是預(yù)防學(xué)生各種問題的產(chǎn)生。心理資本視角下的心理健康教育以中學(xué)生外顯和潛在的積極品質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)，以增強(qiáng)中學(xué)生的積極體驗(yàn)為途徑，培養(yǎng)中學(xué)生的積極人格，使中學(xué)生成為一個(gè)心理健康的人。心理資本視角下的心理健康教育并不是糾正中學(xué)生的錯(cuò)誤和不足，重要的是尋找且開發(fā)中學(xué)生內(nèi)在的積極力量，并在實(shí)踐中讓積極品質(zhì)與中學(xué)生自身生活相融合。

身體健康有利于心理健康。學(xué)校要培養(yǎng)中學(xué)生參與體育鍛煉的意識(shí)，激發(fā)中學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，促進(jìn)中學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康協(xié)同發(fā)展。一方面，體育教學(xué)有利于塑造中學(xué)生積極人格，對(duì)中學(xué)生人際交往、團(tuán)隊(duì)合作和集體榮譽(yù)感均有積極的影響，同時(shí)能提高中學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)能力；另一方面，體育運(yùn)動(dòng)可以有效激發(fā)中學(xué)生的積極情緒體驗(yàn)，有利于樂觀情緒的長期保持。此外，體育教學(xué)提高了中學(xué)生身體素質(zhì)，比如有氧運(yùn)動(dòng)減輕了焦慮情緒，培養(yǎng)了中學(xué)生韌性，也提升了中學(xué)生的心理資本水平。

（三）家長幫助中學(xué)生提升心理資本以促進(jìn)心理健康

家庭教育要有意識(shí)培養(yǎng)中學(xué)生的心理資本，鼓勵(lì)中學(xué)生不畏生活中的困難以增強(qiáng)自我效能和韌性，在認(rèn)知上引導(dǎo)中學(xué)生以樂觀的態(tài)度看待問題。家長應(yīng)向中學(xué)生傳遞積極向上的正能量和希望感，為中學(xué)生的心理健康提供環(huán)境和資源，為中學(xué)生營造健康、樂觀而又自信的家庭環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍。家長應(yīng)該以平等的方式與中學(xué)生溝通交流，了解中學(xué)生的外顯行為和內(nèi)心世界。家長對(duì)于中學(xué)生的進(jìn)步給予恰當(dāng)及時(shí)的反饋，有助于其自我效能的發(fā)展；家長不要過于關(guān)注中學(xué)生的不良行為，而應(yīng)更多地關(guān)注和引導(dǎo)積極行為。家長可以在周末或假期開展戶外活動(dòng)，提供機(jī)會(huì)讓中學(xué)生體驗(yàn)生活的磨難，以此來增強(qiáng)中學(xué)生的韌性。

總之，心理健康對(duì)中學(xué)生的成長和發(fā)展至關(guān)重要，心理資本對(duì)中學(xué)生心理健康的促進(jìn)是多方面的，心理資本的開發(fā)方式是多樣的，心理資本的潛能是無限的。家庭和學(xué)校應(yīng)協(xié)助中學(xué)生心理資本的開發(fā)，中學(xué)生努力用實(shí)際行動(dòng)來提升心理資本，從而提高心理健康水平。

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