玉山

當艾米·保爾森在亞利桑那州長大時，街上的熟人總羨慕她的好運，讓她感謝養(yǎng)父母和家庭的養(yǎng)育之恩。（保爾森在漢城剛出生就被遺棄在派出所，并在孤兒院待了3個月）“我常想，為什么要感謝養(yǎng)父母而非他人？”她說。

然而，2011年，保爾森與韓國的生母見面，她的養(yǎng)母就站在旁邊，“母親握著養(yǎng)母的手，說出由衷的感激之情，從此改變了我對世界的看法?！北柹f。那時，她在電子商務部門工作，經(jīng)常急躁、苦惱和憂傷。通過與家人相會，她真正感到自己是世上最幸運的人，她要珍惜自己的好運。那年，她辭去工作，建起了“全球感激聯(lián)盟”網(wǎng)站，并與基層組織合作，以社區(qū)為主，建立起廣泛的社會和經(jīng)濟聯(lián)系。從此以后，對他人的感激之情，成了保爾森待人處世的基石。“對他人寬厚包容，心存感激會讓你更快樂，身心更健康！”加拿大積極心理協(xié)會主席路易莎·朱厄爾博士說。有人稱為“自發(fā)的”感激之情，有人描述為“偶然的”事件，但都出自對正確事情的贊美。這種態(tài)度，朱厄爾認為：“將成為你觀察世界的模式，并非單純對某人的感激之情?！?/p>

“當某些不快發(fā)生時，我總從正面加以考慮。”朱厄爾說。事情發(fā)生在7年前，她的8歲女兒在校遭人欺負，在去會見老師的路上，朱厄爾這樣想：“學校的關懷；女兒的適應；我相信會幫助女兒渡過難關?！碑攨⒓訒姇r，她的心理非常平靜和放松，而非急躁，沮喪和不快。朱厄爾認為從憂郁中擺脫需要實踐。她向人們介紹，每天早晨應把夜間自發(fā)產(chǎn)生的3件感激之事記下來，這看似老生常談，卻有科學根據(jù)。2016年3月，印第安納大學研究者發(fā)現(xiàn)，通過寫感謝信向某人表達，幾周后仍會保持感激之情，數(shù)月后大腦會顯示有益的條件反射。朱厄爾認為：“實踐創(chuàng)造了新的神經(jīng)通道，并成為生活習慣，重復是關鍵?！?/p>

朱厄爾曾到尼泊爾旅行，那兒的人們很少接觸水，早晨的溫暖水浴給她嶄新的感受。一般而言，人們總喜歡新奇，當我們得到夢寐以求的東西，汽車、房子、珍貴禮物時，總欣喜若狂。但當心情沮喪，快樂受阻時，新奇感也會消失（1978年麻薩諸塞州大學一項研究發(fā)現(xiàn)，即使贏了巨額彩票，很快也會返回快樂始點）。2007年，來自加州大學的報告顯示，在河畔居住的人，娛樂的心情常勝過沮喪。停止股票投資會延緩你的快樂，最初的緊張感也會消失。保爾森通過軟件提醒：“以觀察每天的感恩事件，這改善了我的外觀，看著太陽創(chuàng)造出有趣的陰影，快樂由此而生，盡管只是瞬間?！?/p>

寬容謙讓也會增加這種感情，朱厄爾說，她親身經(jīng)歷了在婦女收容所的工作：“自愿幫助那些遭受厄運的人會改變你觀察問題的視角，它讓你更加關心他人而忘掉自己的煩惱，同時讓你充滿感激之情?！北柹矚g給對自己有積極影響的人贈送禮物：“我發(fā)現(xiàn)把他們名字別在卡片上是很有意義的，但我總愿默默去做。”充滿感激之情也會加強和他人的聯(lián)系。暢銷書《感恩日記》作者賈尼斯·卡普蘭博士，在點滴小事上不忘感激她的丈夫，包括駕車帶來的勞累，她認為這會增強彼此感情，“我認為感激別人雖然簡單，但若忽視則大有差別。”

對保爾森來說，態(tài)度轉變也幫助她克服了健康難題，從韓國回來幾個月后，讓她服用10年的抗憂郁藥物自動停止，“現(xiàn)在我不會再跌入痛苦的深淵，更愿意與周圍世界的人加強聯(lián)系?！?/p>

這些積極影響激勵著保爾森與他人分擔憂愁。通過為2015年尼泊爾震后孤兒重建家園，全球感激聯(lián)盟提供教師為他們進行心理疏導，包括感恩儀式等，重振了他們與困難斗爭的勇氣，這些在校兒童最近還訪問了當?shù)仞B(yǎng)老院，讓當?shù)鼐用裼H密聯(lián)系，和睦共處，“感恩創(chuàng)造了給予和接收的共榮圈?！彼f。

（編輯/張金余）endprint