問(wèn)：我今年67歲，平時(shí)比較喜歡運(yùn)動(dòng)，最近我常感覺(jué)自己的體能在下降，身上的肌肉也較以前減少了。請(qǐng)問(wèn)，這是不是肌少癥的表現(xiàn)？我應(yīng)該如何預(yù)防？

答：目前，國(guó)際上統(tǒng)一把“漸進(jìn)性和普遍性的骨骼肌容積丟失、力量下降伴隨軀體失能、生活質(zhì)量下降和死亡等不良事件風(fēng)險(xiǎn)增加的綜合征”定義為肌少癥。其主要臨床表現(xiàn)為骨骼肌質(zhì)量減少、肌力減退等。預(yù)防肌少癥應(yīng)從以下幾方面做起：（1）營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是基礎(chǔ)：補(bǔ)充足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加ω-3不飽和脂肪酸攝入；同時(shí)，增加維生素D攝入。（2）積極運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵：運(yùn)動(dòng)對(duì)增加肌肉力量和改善身體功能有顯著的作用，抗阻運(yùn)動(dòng)和包括抗阻運(yùn)動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)有益于肌肉減少癥防治。（3）積極控制慢性病：慢性疾病往往伴發(fā)炎癥反應(yīng)及蛋白質(zhì)分解代謝增強(qiáng)，有效控制慢性疾病可減輕機(jī)體的炎癥反應(yīng)，對(duì)于保持肌肉容量、維持肌力和肌肉功能有重要作用。（4）藥物治療：藥物是改善肌少癥的一種選擇，在醫(yī)生指導(dǎo)下適度服用雄激素、肌肉抑制因子阻斷劑，可以通過(guò)促進(jìn)肌肉生成等方式增加肌肉容量。