潘燕峰

（集寧師范學(xué)院，內(nèi)蒙古 烏蘭察布 012000）

大學(xué)生是祖國的希望，是民族的未來，大學(xué)生的心理健康直接關(guān)系到國家的發(fā)展。近年來，隨著社會的快速發(fā)展，社會競爭日益激烈，大學(xué)生承受的壓力越來越大，出現(xiàn)心理問題與心理疾病的概率也越來越高。而之所以出現(xiàn)越來越多的心理問題，原因在于大學(xué)生的心理韌性水平不高，不能很好地在逆境中成長。所以，提高大學(xué)生的心理韌性水平，對大學(xué)生的健康成長、良好地適應(yīng)社會、構(gòu)建和諧校園以及中華民族的偉大復(fù)興具有重大意義。

一、心理韌性的概念

心理韌性（Resilience）又可稱為心理彈性、復(fù)原力、抗逆力等，是指個體在面對逆境、困難、創(chuàng)傷或其他生活重大壓力時的有效應(yīng)對和良好適應(yīng)。于肖楠、張建新（2005）認(rèn)為，從心理學(xué)角度來看，Resilience不僅是指個體能在重大創(chuàng)傷或應(yīng)激之后恢復(fù)到原始狀態(tài)，更強調(diào)的是個體在挫折后的成長和新生，因此將Resilience譯為“韌性”更為合適。心理韌性是個體維持心理健康的基礎(chǔ)，是健康發(fā)展與自我實現(xiàn)的前提條件，能使人減少焦慮、抑郁等不良情緒，激發(fā)面對生活、學(xué)習(xí)以及工作挑戰(zhàn)的信心與樂觀性。

韌性的心理學(xué)定義概括有以下有三種：

1.結(jié)果性定義

結(jié)果性定義指心理韌性是個體在具有威脅性的環(huán)境中，積極適應(yīng)發(fā)展良好的結(jié)果。它偏重個體發(fā)展的結(jié)果。

2.過程性定義

過程性定義將心理韌性看成是一種動態(tài)的過程。是個體和環(huán)境相互作用的過程，是個體在困難、創(chuàng)傷等危險性的情境中良好適應(yīng)的動態(tài)過程。

3.品質(zhì)性定義

品質(zhì)性定義認(rèn)為，心理韌性是個體自身所擁有的一種能力或品質(zhì)。它是個體在逆境中仍發(fā)展良好的能力，是個體面對各種困難、創(chuàng)傷等生活壓力時能有效應(yīng)對并良好適應(yīng)的心理品質(zhì)，如樂觀、自信等。

筆者認(rèn)為，心理韌性是個體在其能力和品質(zhì)的基礎(chǔ)上的一個動態(tài)發(fā)展過程，也就是在品質(zhì)定義基礎(chǔ)上的動態(tài)定義。

二、當(dāng)代大學(xué)生心理韌性的特點

通過查閱前人研究及分析當(dāng)下狀況，得出大學(xué)生心理韌性有以下幾個特點：

（一）大學(xué)生心理韌性總體比較樂觀

楊冠軍、王繁瑩等人的研究均得出當(dāng)代大學(xué)生心理韌性的總得分高于平均分，其心理韌性總體處于中上水平，比較樂觀。這也說明大學(xué)生的社會適應(yīng)狀況良好，遇到困難挫折時可以平穩(wěn)度過。

（二）女大學(xué)生的心理韌性狀況要好于男大學(xué)生

女生在困難中的復(fù)原力比男生好，這與我們?nèi)粘５目捶ㄓ行┎煌?。得出這一結(jié)果的原因可能是現(xiàn)在社會男女角色越來越平等，社會對女性的要求與男性無異，再加上女性的心理年齡成熟要早于男生，所以女大學(xué)生對自己的要求也越來越高，在挫折中能思維清晰、順利應(yīng)對。

（三）心理韌性在是否為獨生子女上沒有顯著差異

獨生子女多被與一些消極詞匯相聯(lián)系，如自私、沒有責(zé)任感、吃不了苦等。然而，隨著社會的發(fā)展及教育的進步，獨生子女的父母更注重對孩子的合作性拓展教育，因而在心理韌性水平上，獨生子女與非獨生子女并無太大差異。

（四）理科生的心理韌性水平高于文科生

理科生的邏輯思維比文科生強，遇事會更為理性地分析思考、解決應(yīng)對，因而遇到困難的復(fù)原力也要比文科生強一些。

（五）城市大學(xué)生的心理韌性水平優(yōu)于農(nóng)村大學(xué)生

城市大學(xué)生從小的經(jīng)歷、見識比農(nóng)村大學(xué)生豐富，很多事從小耳濡目染，有了間接經(jīng)驗后，處理起來事情就要簡單一些。表現(xiàn)在農(nóng)村大學(xué)生遇到困難時解決方法少，求助行為少，易焦慮。而城市大學(xué)生在應(yīng)對困難辦法相對多一些，解決問題比較高效。

三、提高大學(xué)生心理韌性的對策建議

分析了大學(xué)生心理韌性的這么多特點，我們可以得出當(dāng)前大學(xué)生的心理韌性普遍較高，心理健康水平比較樂觀。但不可否認(rèn)的是，確實有一小部分大學(xué)生心理韌性水平不高，遇事容易走極端。因而如何提高這一部分學(xué)生的心理韌性以及再讓大學(xué)生的心理韌性水平上一個臺階，以便更好地適應(yīng)社會，實現(xiàn)自我發(fā)展，也需要教育工作者的努力。

筆者認(rèn)為可以從以下幾個方面來提高大學(xué)生的心理韌性：

（一）社會方面，通過網(wǎng)絡(luò)平臺多多弘揚成功克服困難的勵志事例

十九大以來，在以習(xí)近平總書記為核心的黨中央領(lǐng)導(dǎo)下，我國逐漸走向富強、民主、文明、和諧，自由、平等、公正、法制，愛國、敬業(yè)、誠信、友善的社會主義和諧社會，讓大學(xué)生看到了未來光明的前景。

現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)時代，大學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)平臺來學(xué)習(xí)和了解社會。通過網(wǎng)絡(luò)平臺傳播各種勵志的人物和事件，在長期的熏陶中，大學(xué)生就會堅信只要努力肯干、克服困難，就一定會取得成功。有了這種信念，大學(xué)生的心理韌性自然就會提高。

（二）學(xué)校方面

1.開設(shè)相關(guān)心理學(xué)和職業(yè)生涯規(guī)劃課程

心理學(xué)讓大學(xué)生更深入地了解自己和他人，職業(yè)生涯規(guī)劃可以使大學(xué)生制定合理的目標(biāo)，規(guī)劃自己的未來。在了解自己的基礎(chǔ)上制定清晰、合理的目標(biāo)，會讓大學(xué)生在遇到困難時有更堅定的意志，而堅定的意志就是大學(xué)生心理韌性中最重要的品質(zhì)之一。

2.舉辦有意義的學(xué)生活動

大學(xué)生可以在課余時間有選擇地參加一些學(xué)校、院系及社團舉辦的學(xué)生活動去鍛煉自己、挑戰(zhàn)自己、突破自己。只有在實踐活動中不斷地表現(xiàn)自己，大學(xué)生才能不斷激發(fā)自己的潛力，讓自己越來越優(yōu)秀，在應(yīng)對生活、學(xué)習(xí)及以后工作中遇到的困難越來越自如。

3.交給大學(xué)生解決問題的方法

班主任及任課老師在平時的班會和課堂中多給學(xué)生貫穿一些解決問題的方法。大學(xué)生在遇到問題時有時會退縮或暴躁的原因是沒有經(jīng)驗，不知道如何去解決。若在平時的課堂上就能跟老師和同學(xué)學(xué)到相關(guān)系統(tǒng)的方法措施，那么在遇到問題時就可以有條理地去面對解決，而不會驚慌失措。

（三）父母方面，給與大學(xué)生情感上的支持

大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中遇到各種問題時想聽到父母的建議，但他們更想得到的是父母情感上的支持與理解。大學(xué)生雖然社會閱歷少，但他們已經(jīng)成年，在遇到問題時只要冷靜思考，就知道該如何應(yīng)對。此時，如果父母給予太多說教甚至指令，反而會讓他們做一些不理智的行為。所以，父母在大學(xué)生遇到困難時更應(yīng)該做的就是相信他們，相信他們會勇敢地面對問題、妥善處理。這種情感上的支持會讓大學(xué)生“長大”，心理韌性不斷提高。

（四）個人方面

1.多讀書，多關(guān)注社會

生活中不可能事事都有直接經(jīng)驗，但可以學(xué)習(xí)間接經(jīng)驗，而看書、關(guān)注社會現(xiàn)實就是學(xué)習(xí)間接經(jīng)驗最好的途徑。“腹有詩書氣自華”，多讀書、多學(xué)習(xí)會提高一個人的修養(yǎng)，這種修養(yǎng)當(dāng)然包括個體的心理韌性。讀書和關(guān)注社會還可以學(xué)習(xí)他人是如何應(yīng)對挫折，如何變優(yōu)秀的。學(xué)習(xí)他人的間接經(jīng)驗，可以讓大學(xué)生站在巨人的肩膀上走得更高、更遠(yuǎn)。

2.處理好人際關(guān)系

大學(xué)生在校的人際關(guān)系質(zhì)量直接影響著他們大學(xué)生活幸福感的高低，擁有一份好的人際關(guān)系可以拓寬大學(xué)生的視野，有助于他們養(yǎng)成寬容、合作等良好的個性品質(zhì)。在困難面前，一份好的人際關(guān)系還可以給大學(xué)生以堅強的后盾和強大的智囊團，使大學(xué)生的復(fù)原力不斷提高。

3.調(diào)節(jié)好情緒，保持良好的心態(tài)

人都有七情六欲，大學(xué)生也會有情緒問題，出現(xiàn)情緒問題一定要善于管理調(diào)節(jié)，不能被情緒所奴役。調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，筆者認(rèn)為最實用有效的是情緒ABC和有氧運動。情緒ABC的核心是指，引起一個人情緒的不是誘發(fā)事件本身，而是對事件的看法。用更為合理、積極的觀念去調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知，可以使大學(xué)生從根源上管理自己的情緒，把情緒問題扼殺在搖籃里。但再怎么調(diào)節(jié)，也還是會有情緒低落的時候，這就是有氧運動發(fā)揮作用的時候了。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，如慢跑、騎自行車等。心情不好的時候多運動，發(fā)泄一下，出出汗、排排毒，對情緒的恢復(fù)有奇效。有良好的情緒，再加上樂觀的心態(tài)，大學(xué)生在面對困難時，處理起來就會事半功倍，心理韌性也會倍增。

以上四個方面就是筆者對提高大學(xué)生心理韌性的建議。若這四方面都能做到，那大學(xué)生的心理韌性會提高，心理健康水平一定會再上一個臺階，大學(xué)生的社會適應(yīng)力與創(chuàng)造力也會提高，實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢就有了強大的保障。