盛夏將至，人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出。如果鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易導(dǎo)致倦怠疲勞、精神不振。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀鈉平衡，既可以預(yù)防“夏打盹”，又可以防止血壓上升和血壓過(guò)低。

1.綠葉菜含鉀賽香蕉：代表食物——菠菜、空心菜、莧菜、芥藍(lán)。

2.菌菇海藻少不了：代表食物——香菇、紫菜、銀耳、海帶。

3.薯豆類(lèi)是補(bǔ)鉀高手：代表食物——黃豆、芋頭、土豆。