張丹

隨著人們生活水平的提高，對鍛煉身體愈加重視。一些曾被冷落的體育項目被熱衷了起來，攀巖運(yùn)動則是如此。攀巖運(yùn)動具有一定危險性，但它卻充滿刺激、驚險與挑戰(zhàn)，因而更加受到青少年的追崇。青少年熱愛攀巖運(yùn)動，既豐富了我國體育運(yùn)動項目內(nèi)容，又在一定程度上促進(jìn)了我國體育運(yùn)動的發(fā)展。有青少年對攀巖運(yùn)動的熱愛，將是發(fā)展我國攀巖體育運(yùn)動的幸事。任何一項體育運(yùn)動的發(fā)展，只要有青少年的積極參與，都將給我國體育運(yùn)動發(fā)展帶來春天。在我國青少年積極參與和努力下，我國的攀巖體育運(yùn)動發(fā)展也將迎來春天。盡管攀巖運(yùn)動開始被青少年熱愛，但攀巖運(yùn)動在我國青少年當(dāng)中的發(fā)展現(xiàn)狀又是一個什么樣的呢？

1.攀巖運(yùn)動所具有的特點(diǎn)

談到體育運(yùn)動項目，任何一項體育運(yùn)動項目都有其特點(diǎn)，攀巖運(yùn)動也是如此。但凡體育運(yùn)動，有的是體現(xiàn)運(yùn)動速度的快捷，有是的體現(xiàn)力量的鍛煉與積累，有的是特別重視身體協(xié)調(diào)性鍛煉，總之，每一項體育運(yùn)動項目都有其一定的鍛煉目的。攀巖運(yùn)動的主要鍛煉目的是鍛煉人體各處肌肉關(guān)節(jié)的運(yùn)動。從事攀巖運(yùn)動，它需要攀巖的人在陡峭的山峰上進(jìn)行攀爬時，渾身各處肌肉骨骼和關(guān)節(jié)給予更好的協(xié)調(diào)配合，以此鍛煉攀巖人的各處肌肉關(guān)節(jié)和積蓄攀巖人的四肢之力，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)目的。

1.1 攀巖運(yùn)動需要一定身體素質(zhì)

從事攀巖運(yùn)動，攀巖人必須連續(xù)做引體向上以及翻身運(yùn)動，并依靠堅實(shí)的臂力與腳步的蹬踹力而不斷重復(fù)完成這樣的鍛煉動作。不言而喻，攀巖運(yùn)動是消耗體力較大的運(yùn)動，因此，進(jìn)行攀巖運(yùn)動必須要有良好的身體素質(zhì)。攀巖運(yùn)動是靠堅實(shí)體力支撐步步走向艱難高度的運(yùn)動，需要攀巖人的體力相對保持充沛，尤其是攀巖到后期，攀巖人每爬高一個高度，哪怕是一個小小的高度都會付出很大的體力，它需要攀巖人有頑強(qiáng)的意志和堅韌的精神，否則，將功虧一簣，不能最終完成攀巖高度目標(biāo)。

1.2 攀巖運(yùn)動同樣有良好的心理素質(zhì)

攀巖運(yùn)動過程本身就是對攀巖者體質(zhì)能力的培養(yǎng)和鍛煉，它必須具備較好心理素質(zhì)。選擇培養(yǎng)運(yùn)動項目，就是選擇了一種艱苦鍛煉方式，其間必要經(jīng)歷艱辛萬苦，沒有一種自信和吃苦精神，很難堅持攀巖運(yùn)動鍛煉。吃苦精神源自良好心理素質(zhì)，自信力培養(yǎng)也是來自良好心理素質(zhì)，當(dāng)攀巖者經(jīng)過艱苦努力而攀爬完成一項攀巖運(yùn)動任務(wù)時，其成就感則會油然而生。有了源自攀巖運(yùn)動集聚而來的吃苦耐勞精神和基本的心理素質(zhì)，將這種精神運(yùn)用到青少年的學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中，則能極大提高學(xué)習(xí)或工作效率。由此可見，參與攀巖運(yùn)動在鍛煉身體體能的同時，還可鍛煉人的基本耐力，亦可養(yǎng)成良好心理素質(zhì)，對運(yùn)動者從事學(xué)習(xí)或工作有良好促進(jìn)作用。

1.3 攀巖運(yùn)動需要頭腦清醒和思維敏捷

從事攀巖運(yùn)動與進(jìn)行其他體育運(yùn)動項目本質(zhì)的區(qū)別在于他們在攀巖運(yùn)動過程當(dāng)中，需要不斷地選擇適合的攀爬路徑，這除了要具有相應(yīng)的攀爬技術(shù)和技巧以外，還需要有清晰的大腦敏捷思維。陡峭的山峰原本沒有路，但對攀巖運(yùn)動者還必須要有路，而對路的選擇完全是靠攀巖者因地而選，這除了使用攀巖者的智慧外，他們必須具有前瞻性的清晰思考。沒有人能隨隨便便成功完成攀巖一個陡峭山峰的任務(wù)，體能的支持和良好心理素質(zhì)的配合固然不可少，但聰明而清晰選擇前路的智慧同樣愈加重要。從一定意義上說，攀巖運(yùn)動是攀巖者智慧的比拼，充分的智慧表現(xiàn)可使攀巖運(yùn)動事半功倍。有人這樣認(rèn)為，從事攀巖運(yùn)動，是對攀巖者體能、心理素質(zhì)、吃苦耐勞、自信心和智慧的綜合性鍛煉，凡是敢于參與攀巖運(yùn)動的人都是自信心十足的人，也是敢于挑戰(zhàn)自己的人。

2.青少年參與攀巖運(yùn)動需要注意的事項

盡管攀巖運(yùn)動能鍛煉體能、養(yǎng)成良好心理素質(zhì)、增強(qiáng)自信心和開發(fā)智慧，但它畢竟是一項充滿危險性的運(yùn)動。如果是青少年攀巖運(yùn)動愛好者，因他們還缺乏豐富的攀巖運(yùn)動經(jīng)驗和實(shí)踐閱歷，不能做到科學(xué)進(jìn)行攀巖，當(dāng)他們遇到攀巖過程阻力時，往往表現(xiàn)為不知所措。如果攀巖者，包括青少年攀巖者在內(nèi)，一旦發(fā)生攀巖意外，其后果不堪想象，輕者會受到身體傷害，重者可喪失性命。因此，注意青少年參與攀巖運(yùn)動需要注意很多事項。

2.1 必須對青少年進(jìn)行攀巖運(yùn)動前的信心引導(dǎo)

攀巖運(yùn)動極具挑戰(zhàn)性，從事攀巖運(yùn)動需要依靠一種自信心。如果攀巖者缺乏一種征服的自信，他們會在運(yùn)動過程中出現(xiàn)膽怯現(xiàn)象，膽怯給攀巖運(yùn)動帶來的后果是加大從事運(yùn)動的危險系數(shù)，也能令膽怯運(yùn)動者望而卻步，甚至因為膽怯半途而廢。因此，攀巖運(yùn)動的組織者需要向青少年攀巖運(yùn)動者多進(jìn)行自信心的引導(dǎo)，只有建樹起青少年參與攀巖運(yùn)動的信心，才能提高他們參與的勇氣，有了參與的勇氣，才有從事攀巖運(yùn)動的心里力量。從事攀巖運(yùn)動像從事其他運(yùn)動或工作一樣，需要以自信心做堅強(qiáng)的支撐。

2.2 必須對青少年進(jìn)行攀巖運(yùn)動技術(shù)和技巧的培訓(xùn)

攀巖運(yùn)動不僅僅是鍛煉體能和心理素質(zhì)，還是蘊(yùn)含技術(shù)和技巧的運(yùn)動。面對一個個不同陡峭的山峰，如果沒有一定攀巖運(yùn)動技術(shù)或技巧，對沒有多少攀巖經(jīng)驗的青少年而言，注定會不知所措。攀巖運(yùn)動的組織者要采用理論與實(shí)踐相結(jié)合的方法，對青少年攀巖者進(jìn)行系統(tǒng)的攀巖技術(shù)與技巧的培訓(xùn)與輔導(dǎo)，教給他們?nèi)绾闻袛嗌椒鍘r石的堅硬與牢固程度，如何選擇最為適合的攀爬路徑，如何進(jìn)行臂力與腳力的有機(jī)配合，如何進(jìn)行適度翻身等等的知識教育。當(dāng)他們掌握了一定的攀巖技術(shù)與技巧以后，再帶領(lǐng)他們從相對低矮的山峰爬起，再逐步拔高他們攀巖的高度和難度，以循序漸進(jìn)的方式，讓青少年攀巖者在實(shí)踐中得到鍛煉。

2.3 特別強(qiáng)調(diào)攀巖運(yùn)動的安全性

既然攀巖運(yùn)動是風(fēng)險與挑戰(zhàn)并存，其安全性就已經(jīng)被提前預(yù)見。做好安全措施防范必不可少。加強(qiáng)青少年攀巖者的安全教育很有必要，要讓每位參與攀巖運(yùn)動的人都在心里打牢安全第一意識，在非安全情況下不要盲目進(jìn)行攀巖運(yùn)動。同時，攀巖者自身攀巖所需的防護(hù)用品要齊備，在盡可能的條件下，還要組織擺布好必要的防護(hù)設(shè)備，事先想到一旦出現(xiàn)危險的救護(hù)措施。對攀巖地方的選擇，一定要選擇那些不容易被風(fēng)化的巖石山峰而進(jìn)行攀巖，以防因攀巖者抓巖或蹬巖松動滑落而引發(fā)危險。安排攀巖運(yùn)動，切記按照青少年體能耐力而安排攀爬高度和距離，不能做超負(fù)荷的攀巖運(yùn)動。

2.4 做好攀巖運(yùn)動的準(zhǔn)備與善后工作

攀巖運(yùn)動者所需的裝備、飲食、飲水與藥品都要提前備好并帶到攀巖現(xiàn)場，及時向攀巖地就近醫(yī)院事先取得聯(lián)系，告訴他們攀巖的地點(diǎn)與參與人數(shù)，以備迅速救援萬一出現(xiàn)的傷者。對攀巖運(yùn)動做到有備，才能少患。攀巖者一旦攀巖任務(wù)完成，以實(shí)現(xiàn)帶好的食物和飲水讓他們及時補(bǔ)充體能，以防因饑餓或饑渴造成體力不支甚或是虛脫，發(fā)生攀巖運(yùn)動的次生風(fēng)險。如果遇有個別攀巖運(yùn)動參與者在攀巖過程中出現(xiàn)了輕微的擦傷或抓傷問題，攀巖運(yùn)動的組織者要第一時間掌握情況，并以事先備好的藥品進(jìn)行簡單施治，以防攀巖者發(fā)生破傷風(fēng)或傷口潰濃問題。當(dāng)在返程過程中，發(fā)現(xiàn)有個別攀巖參與者出現(xiàn)身體過度不支問題時，要將其及時送往醫(yī)院。

2.5 及時總結(jié)每次攀巖運(yùn)動過后的經(jīng)驗或教訓(xùn)

攀巖運(yùn)動的危險性決定了每次攀巖運(yùn)動過后進(jìn)行及時總結(jié)的必要性。不同的山峰對每個攀巖者都是一個新課題，攀巖運(yùn)動組織者面對剛被攀巖過的山峰給予巖石性質(zhì)與陡峭高度的總結(jié)，并從中肯定某一個或某幾個攀巖者在攀巖過程中的良好表現(xiàn)，表揚(yáng)他們能夠正確選擇適合的攀爬路徑，能夠協(xié)調(diào)運(yùn)用身體各部位肌肉骨骼關(guān)節(jié)而充分發(fā)揮了攀巖的技術(shù)和技巧，品評個別攀巖者在攀巖過程中的攀爬瑕疵。以這樣的總結(jié)，幫助攀巖參與者提高攀巖技術(shù)和技巧，為他們以后參加攀巖運(yùn)動積累經(jīng)驗。青少年都具有虛榮心和上進(jìn)心，只要他們選擇了攀巖運(yùn)動，就愿意將這項運(yùn)動堅持下去，總結(jié)當(dāng)中的表揚(yáng)對他們是一種鼓勵，適度的批評也是一種間接的鼓勵，所以，總結(jié)每次的攀巖運(yùn)動具有特殊的作用。

3.結(jié)語

就我國青少年參與攀巖運(yùn)動現(xiàn)狀而言，可以說有許多青少年越來越喜歡攀巖運(yùn)動了，并且參與人數(shù)呈現(xiàn)增多趨勢。但美中不足的是我國攀巖運(yùn)動俱樂部的形式較少，很多攀巖運(yùn)動都是一些愛好者自發(fā)組織的居多，它很不利于我國青少年攀巖運(yùn)動的火熱開展。