吃海鮮自助有個(gè)順序

海鮮自助餐從健康角度來(lái)講，推薦的食用順序是粥或菜湯—海鮮（刺身）—小食（小炒）—鐵板（牛排/肉類(lèi)）—甜點(diǎn)（主食）—餐后半小時(shí)后飲品（紅酒/適當(dāng)果汁）。餐前吃碗溫粥或熱湯，分量不用過(guò)大。粥或菜湯，與海鮮、蛋白質(zhì)較高的食物一起搭配，不僅可以幫助吸收，而且營(yíng)養(yǎng)功效會(huì)大大增加。

日食大棗六七顆即可，不宜多吃

正常人每天吃六七顆大棗即可，不宜食用過(guò)多。因?yàn)樾迈r的大棗的水分含量沒(méi)有一般水果的水分多，并且大棗中的膳食纖維含量很高，適量可以促進(jìn)胃腸消化，但是一次攝入大量的大棗容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起不適。另外，經(jīng)常吃到的是干棗，吃多了，對(duì)腸胃的影響更大。endprint