鄭娟 李菊紅 趙鳳霞

空巢老人是指無(wú)子女或雖有子女，但子女長(zhǎng)大成人后離開(kāi)老人另立門(mén)戶，剩下老人獨(dú)自居住的群體[1]。目前，新疆有空巢老人45.31萬(wàn)人，占本地區(qū)老年人總數(shù)的21.3%，其中生活不能自理的空巢老人有10.57萬(wàn)人。2016年10月25日，中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)了《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，提出：“完善全民健身公共服務(wù)體系，廣泛開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)重點(diǎn)人群體育活動(dòng)。”在新疆進(jìn)入老齡化社會(huì)的背景下，新疆空巢老年人體育生活方式的科學(xué)化更加受到重視。本研究通過(guò)對(duì)新疆空巢老年人體育生活方式現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)研，了解空巢老年人體育健身存在的問(wèn)題和健身特點(diǎn)，探討針對(duì)性解決方法，以期達(dá)到有效提高空巢老年人的生活質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)我國(guó)“健康老齡化”的奮斗目標(biāo)。

1. 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以“新疆空巢老人體育生活方式”為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱CNKI知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)，查閱相關(guān)資料，梳理空巢老人的體育生活方式，為本研究提供了堅(jiān)實(shí)的理論支撐和豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

1.2.2 專(zhuān)家訪談法

對(duì)相關(guān)專(zhuān)家和空巢老人進(jìn)行訪談，聆聽(tīng)并詳細(xì)記錄相關(guān)問(wèn)題的建議與真實(shí)狀況，獲得客觀詳實(shí)素材。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

調(diào)查問(wèn)卷采用現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放、當(dāng)面回收的方式，對(duì)新疆烏魯木齊、石河子、克拉瑪依、庫(kù)爾勒等城市的空巢老人進(jìn)行分層抽樣調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷300份，回收298份，回收率99.3%，回收有效問(wèn)卷292份，有效率98.0%。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)對(duì)新疆城市空巢老人的問(wèn)卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，運(yùn)用EXCEL20.0軟件包對(duì)問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，并對(duì)問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行相關(guān)分析。

2. 結(jié)果與分析

2.1 空巢老人對(duì)體育健身的認(rèn)識(shí)

正確的體育健身認(rèn)識(shí)將使空巢老人進(jìn)行體育健身行為更加合理和富有成效。根據(jù)圖1數(shù)據(jù)顯示，認(rèn)為體育健身重要的空巢老人百分比占62.0%；認(rèn)為較重要的占29.8%；認(rèn)為無(wú)所謂和不重要的總共占8.3%。上述說(shuō)明大部分新疆城市空巢老人認(rèn)為體育健身重要或者較重要，總體來(lái)看新疆城市空巢老人對(duì)體育健身的認(rèn)識(shí)是正面的，這將對(duì)空巢老人參加體育鍛煉行為產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用。

由圖2顯示：新疆城市空巢老人長(zhǎng)期參與體育健身的百分比為86.0%，顯然參加體育健身的人數(shù)占到了這一特殊人群中的絕大多數(shù)。表明了隨著新疆社會(huì)的進(jìn)步發(fā)展，老人年齡的增長(zhǎng)，身體健康重要性的體現(xiàn)，勢(shì)必增強(qiáng)了空巢老人對(duì)體育鍛煉生活方式的重視。當(dāng)然有14.0%的老人不愿參加體育健身，調(diào)查發(fā)現(xiàn)這部分空巢老人不參加體育鍛煉的原因是多方面的。

圖1 新疆城市空巢老人體育健身認(rèn)識(shí)(n=292)

2.2 空巢老人對(duì)參加體育健身活動(dòng)的態(tài)度

圖2 新疆城市空巢老人參與體育健身情況

2.3 空巢老人參加體育健身的動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)作為一種內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力對(duì)人的行為起著決定性的調(diào)節(jié)作用，空巢老年人形成正確的動(dòng)機(jī)對(duì)體育活動(dòng)的開(kāi)展以及獲得良好的體驗(yàn)十分重要[2]。從表2中數(shù)據(jù)顯示：空巢老人以強(qiáng)身健體和預(yù)防疾病增進(jìn)健康為動(dòng)機(jī)的百分比占到47.8%和43.4%。分析其原因主要是隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人身體的各大器官在不斷衰老，想增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，預(yù)防疾病增進(jìn)健康是空巢老人的重要?jiǎng)訖C(jī)。另外，以豐富業(yè)余文化生活為動(dòng)機(jī)的百分比為24.3%。表明了由于兒女對(duì)空巢老人的陪伴很少，老人情感缺乏，孤獨(dú)思親，想通過(guò)參加體育活動(dòng)來(lái)減少孤獨(dú)、滿足心理需求是最直接的原因。其它動(dòng)機(jī)所占比例較少，分布廣泛，體現(xiàn)了空巢老人的體育健身動(dòng)機(jī)呈一定的多元化。這對(duì)于提高新疆城市空巢老年人生活質(zhì)量，增強(qiáng)幸福指數(shù)，引導(dǎo)健康積極的生活態(tài)度等具有重大影響。

表2 新疆城市空巢老人參與體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)(n=251 )

(注：表2為多選題，“n=251”表示參加體育健身的空巢老人)

2.4 空巢老人參加健身的場(chǎng)所

表3 新疆城市空巢老人體育健身場(chǎng)所特點(diǎn)(n=251 )

(注：表3為多選題)

由于空巢老年人個(gè)人興趣愛(ài)好和住址與健身場(chǎng)所距離等不同，選擇體育健身的場(chǎng)所也會(huì)有所差異。根據(jù)表3統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：選擇在公園廣場(chǎng)鍛煉的空巢老人占總數(shù)的71.0%，表明大部分空巢老人還是愿意走出社區(qū)，樂(lè)于選擇視野開(kāi)闊，環(huán)境優(yōu)美的場(chǎng)所去鍛煉；選擇在社區(qū)(路邊空地)鍛煉的空巢老人占46.2%，表明了國(guó)家對(duì)社區(qū)健身環(huán)境的明顯改善，又由于空巢老人年齡比較大，太遠(yuǎn)的路程也會(huì)造成體力不支，所以這部分空巢老人選擇就近鍛煉場(chǎng)所；少部分空巢老人選擇在學(xué)校鍛煉占13.5%，雖然學(xué)校的體育場(chǎng)所就能達(dá)到健身需求的效果，但由于大部分空巢老人居住地距離學(xué)校較遠(yuǎn)，又由于學(xué)生較多，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，而老人年齡較大，大多有疾病，他們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小。

2.5 空巢老人參加健身活動(dòng)的形式

體育健身活動(dòng)的形式是指在一定條件下人們以個(gè)人、小群體或全體成員參與體育鍛煉的方式。參與體育健身活動(dòng)已成為老年人生活中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，調(diào)查分析空巢老人參與體育健身活動(dòng)的形式，對(duì)促進(jìn)新疆城市空巢老人養(yǎng)成良好的體育生活方式起到良好的借鑒作用。

表4 新疆城市空巢老人體育健身形式特點(diǎn)(n=251)

根據(jù)表4統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)：新疆城市空巢老人參加體育健身的形式主要是“個(gè)人單獨(dú)”參加占44.6%，“與朋友一起”參加占29.1%，“與家人一起”參加占23.5%。后兩種體育健身形式差異較小，“其他形式”所占比例較小。這一調(diào)查結(jié)果說(shuō)明大部分空巢老人樂(lè)于通過(guò)體育健身手段增加社會(huì)交往。從心理方面分析空巢老人上了年紀(jì)后，孤獨(dú)感開(kāi)始增加，他們的負(fù)面情緒可以通過(guò)與朋友或家人結(jié)伴鍛煉得到緩解和釋放的效果，同時(shí)也感受到友情和親情的呵護(hù)。從生理方面分析空巢老人一般身患有不同程度的疾病，如果和同伴一起鍛煉，將可以相互照應(yīng)，以防突發(fā)事故及風(fēng)險(xiǎn)。

2.6 空巢老人參加體育健身消費(fèi)狀況

2.6.1 體育消費(fèi)金額

空巢老年人群體的健康狀況與社會(huì)財(cái)富創(chuàng)造、社會(huì)家庭的穩(wěn)定幸福有直接的關(guān)系，其體育消費(fèi)意識(shí)與行為對(duì)整個(gè)體育消費(fèi)有著極大的影響[3]?？粘怖先耸杖氲母叩秃退芙逃潭燃奥殬I(yè)的不同也會(huì)對(duì)體育消費(fèi)金額產(chǎn)生一定的影響。

圖3 新疆城市空巢老人每年體育消費(fèi)情況(n=251)

從圖3的調(diào)查結(jié)果顯示，新疆城市空巢老人大部分年體育消費(fèi)金額比較低，48.2%的空巢老人年消費(fèi)金額在300元以下，這一部分空巢老人鍛煉意識(shí)較高，但選擇的體育健身項(xiàng)目大多是簡(jiǎn)便易行的散步、太極拳等，這些項(xiàng)目不會(huì)消費(fèi)較大的資金；年體育消費(fèi)300到500元的空巢老人占25.5%，這部分空巢老人的體育消費(fèi)主要是購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)服裝和鞋帽及運(yùn)動(dòng)器材等；年體育消費(fèi)在500以上的空巢老人占到了26.4%，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這部分人群收入和所受的教育程度較高，且體育健身意識(shí)強(qiáng)。體育消費(fèi)主要是以促進(jìn)身體健康為目的的實(shí)物型和參與型消費(fèi)。顯然新疆城市空巢老人體育消費(fèi)水平較低，其提升空間較大。

2.6.2 體育消費(fèi)產(chǎn)品

體育消費(fèi)是指人們用于體育活動(dòng)及相關(guān)方面的消費(fèi)，主要包括用于購(gòu)買(mǎi)體育服裝以及運(yùn)動(dòng)器材、購(gòu)買(mǎi)體育期刊等實(shí)物型支出，用于觀看各種體育比賽、表演等觀賞型的消費(fèi)以及用于參加各種各樣的體育活動(dòng)、健身訓(xùn)練等參與型消費(fèi)。

圖4 新疆城市空巢老人體育消費(fèi)形式(n=251)

由圖4可知，新疆城市空巢老人用于購(gòu)買(mǎi)體育服裝及鞋帽的體育消費(fèi)占總數(shù)的66.1%，其它消費(fèi)雖都占有一定比例但相對(duì)較小，這說(shuō)明目前新疆城市空巢老人體育消費(fèi)還是以實(shí)物消費(fèi)為主。形成這種消費(fèi)結(jié)構(gòu)的主要原因可能是由空巢老人的身心特點(diǎn)、收入水平、傳統(tǒng)觀念、文化程度等因素影響。深入調(diào)查發(fā)現(xiàn)：空巢老人多偏向選擇簡(jiǎn)便易行，消費(fèi)較低，對(duì)身體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較低的項(xiàng)目，既達(dá)到健身效果，又不需消耗過(guò)多的精力和財(cái)力。

2.7 空巢老人參加體育健身的項(xiàng)目

空巢老人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官組織自然退化，器官功能逐漸衰退，新陳代謝過(guò)程變慢，身體活動(dòng)能力下降。根據(jù)個(gè)人的具體情況，選擇的體育健身內(nèi)容也會(huì)有差異，不同的健身內(nèi)容會(huì)帶來(lái)不同的身心發(fā)展變化[4]。

表5 空巢老人體育健身主要項(xiàng)目排序(n=251)

通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)(表5)，目前新疆城市空巢老人參加的體育健身項(xiàng)目最多的是散步和廣場(chǎng)舞，共占56.2%。由于散步場(chǎng)地要求較小，強(qiáng)度低，空巢老人通過(guò)散步這種方式打發(fā)時(shí)間，結(jié)交朋友，娛樂(lè)身心。廣場(chǎng)舞(14%)也占到了一定的比例，調(diào)查發(fā)現(xiàn)女性空巢老人所占比例較大，主要原因可能是大部分廣場(chǎng)舞動(dòng)作設(shè)計(jì)較傾向于女性生理和心理特點(diǎn)。廣場(chǎng)舞屬于體育和文藝相結(jié)合的娛樂(lè)消遣性較高的項(xiàng)目，廣場(chǎng)舞受歡迎程度逐漸增大[5]。太極拳和跑步共占28.0%，太極拳是民族傳統(tǒng)體育，除了具有很高的健身價(jià)值之外，最主要的是適合老年人的心理和生理需要，動(dòng)作緩慢，養(yǎng)身凝氣，一舉多得[6]。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跑步具有減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥、減少心肺功能衰老的現(xiàn)象和能降低膽固醇等重要作用，有助于延年益壽。經(jīng)過(guò)進(jìn)一步深入調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新疆城市存在體育健身指導(dǎo)員匱乏的情況，一部分空巢老人有自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，但是由于缺乏專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)只能轉(zhuǎn)而選擇較為輕松，技術(shù)難度較低的體育活動(dòng)。

2.8 空巢老人參加體育健身的時(shí)間

老年人在運(yùn)動(dòng)鍛煉中,既要提高全身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能,也要加強(qiáng)內(nèi)臟器官系統(tǒng)的功能,尤應(yīng)重點(diǎn)選擇有助于心血管、呼吸系統(tǒng)健康的運(yùn)動(dòng)。要根據(jù)個(gè)人的具體情況,掌握不同的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,有的放矢地增強(qiáng)體質(zhì),改善機(jī)體功能[7]?？茖W(xué)的選擇體育健身時(shí)間有助于產(chǎn)生良好的鍛煉效果，空巢老人更加應(yīng)該對(duì)此引起重視。

2.8.1 健身時(shí)段

表6 新疆城市空巢老人參加體育鍛煉時(shí)段統(tǒng)計(jì)表(n=251)

由上表可以看出，大部分空巢老人參加體育鍛煉的時(shí)間選擇在清晨，占63.7%，主要是由于人們?nèi)粘黾雌鸬淖飨T性，日間一般有家務(wù)勞動(dòng)纏身，閑暇時(shí)間較少；其他時(shí)間段所占比例相對(duì)較小，但是晚上也成為一部分空巢老人所選擇鍛煉的又一時(shí)間熱點(diǎn)(37.8%)，原因主要是空巢老人退休后晚上余暇時(shí)間較充足，而且溫度也較適宜運(yùn)動(dòng)。而在冬天，新疆的室外溫度基本都在零下，室外較適合開(kāi)展冰雪運(yùn)動(dòng)，不適宜空巢老人外出參加體育鍛煉。

2.8.2 健身時(shí)長(zhǎng)

空巢老人健身時(shí)長(zhǎng)的不同產(chǎn)生的健身效果也是截然不同的，適宜的健身時(shí)長(zhǎng)有利于促進(jìn)空巢老人的身心發(fā)展。體育健身活動(dòng)作為延年益壽的一種重要手段，參加者要堅(jiān)持經(jīng)常性常年性的運(yùn)動(dòng)，每次活動(dòng)應(yīng)持續(xù)一定的時(shí)間才能取得較好的效果[8]。

上表統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，每次鍛煉30分鐘以上的空巢老人大約占總數(shù)的89.7%。每次鍛煉30分鐘以內(nèi)的空巢老人僅僅占總數(shù)的10.4%。這個(gè)結(jié)果說(shuō)明，新疆城市空巢老人具有充足的余暇時(shí)間開(kāi)展體育健身活動(dòng),且對(duì)參與體育健身活動(dòng)的意識(shí)和參與的程度達(dá)到較高水平，已經(jīng)充分認(rèn)識(shí)到體育健身活動(dòng)能夠延年益壽和強(qiáng)身健體等作用，2016年《全民健身計(jì)劃(2016-2020年)》和《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》的出臺(tái)更是進(jìn)一步增強(qiáng)了空巢老人參加體育鍛煉行動(dòng)的積極性。

表7 新疆城市空巢老人每次參加體育鍛煉時(shí)長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)表(n=251)

2.9 空巢老人參加體育健身的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量

2.9.1 體育健身頻次

表8 新疆城市空巢老人參加體育鍛煉頻次統(tǒng)計(jì)表(n=251)

表8統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，每周鍛煉5次以上的達(dá)到了40.6%，每周鍛煉4-5次的空巢老人占總數(shù)的27.9%，每周鍛煉3-4次的空巢老人占總數(shù)的22.7%，這個(gè)數(shù)據(jù)表明大部分新疆城市空巢老人每周鍛煉的頻次都較高，養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉習(xí)慣對(duì)空巢老年人體育鍛煉的效果十分重要，這會(huì)使得他們對(duì)體育鍛煉更有興趣，從而能夠更好地堅(jiān)持體育鍛煉。

2.9.2 體育健身強(qiáng)度

體育鍛煉強(qiáng)度即運(yùn)動(dòng)時(shí)的負(fù)荷強(qiáng)度，它的大小往往通過(guò)練習(xí)的速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)重量或練習(xí)的難度予以衡量。根據(jù)強(qiáng)度法則，機(jī)體的適應(yīng)性變化與負(fù)荷程度密切相關(guān)[9]。

表9 新疆城市空巢老人參加體育鍛煉負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)表(n=86)

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示(表9)，小強(qiáng)度占53.4%，中等強(qiáng)度占37.1%。從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，絕大部分的空巢老人體育鍛煉的負(fù)荷強(qiáng)度較小，主要原因可能是空巢老人隨著年齡的增長(zhǎng)，其身體各部分機(jī)能急劇下降，健康狀況的影響，大部分的空巢老人都較不適合大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

3. 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 新疆城市空巢老人健身意識(shí)較強(qiáng)，體育健身動(dòng)機(jī)主要以強(qiáng)身健體和預(yù)防疾病增進(jìn)健康為主，健身動(dòng)機(jī)呈現(xiàn)多元化特征。

3.1.2 新疆城市空巢老人體育健身傾向于選擇開(kāi)闊、免費(fèi)、就近的場(chǎng)所，以公園廣場(chǎng)和社區(qū)健身器材為主。在鍛煉形式中，個(gè)人單獨(dú)鍛煉和與朋友鍛煉是其首先，集體組織的體育活動(dòng)較少，鍛煉形式不夠豐富。

3.1.3 健身內(nèi)容呈多樣化，以低強(qiáng)度和簡(jiǎn)便易行的項(xiàng)目為主但健身方法的科學(xué)性有待提高，專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能方面存在不足。體育健身指導(dǎo)人員匱乏、場(chǎng)地設(shè)施的覆蓋率較低、分設(shè)施陳舊失修等是制約新疆城市空巢老人參加體育健身的主要因素。

3.1.4 新疆城市空巢老人體育消費(fèi)水平和消費(fèi)層次較低，體育消費(fèi)主要集中于實(shí)物型消費(fèi)?？粘怖先私∩頃r(shí)間頻次選擇較合理，健身時(shí)間段以清晨為主，健身強(qiáng)度以小強(qiáng)度和中等強(qiáng)度為主?？傮w而言，空巢老人體育活動(dòng)的參與率較高，健身效果良好。

3.2 建議

3.2.1 加強(qiáng)對(duì)體育活動(dòng)的宣傳力度，運(yùn)用電視、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)等宣傳形式加大宣傳力度，積極開(kāi)展老年體育鍛煉宣傳教育工作，增強(qiáng)空巢老人的體育健身意識(shí)。

3.2.2 政府或社區(qū)管理人員應(yīng)加強(qiáng)組織集體體育活動(dòng)，調(diào)動(dòng)新疆城市空巢老人參與體育鍛煉積極性，增加鍛煉形式多樣化，形成良好的體育鍛煉氛圍。

3.2.3 多渠道引進(jìn)體育指導(dǎo)人才，加強(qiáng)體育指導(dǎo)人員的志愿者隊(duì)伍建設(shè)。在社區(qū)和廣場(chǎng)配備專(zhuān)、兼職體育指導(dǎo)員，并建立指導(dǎo)員培訓(xùn)和監(jiān)督機(jī)制，積極鼓勵(lì)和引導(dǎo)更多的體育志愿者為新疆城市空巢老人體育健身活動(dòng)服務(wù)。認(rèn)真貫徹落實(shí)國(guó)家的有關(guān)法律法規(guī)，加大新疆城市體育場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)力度，建設(shè)針對(duì)空巢老人的體育場(chǎng)地設(shè)施。加強(qiáng)現(xiàn)有的體育設(shè)施的管理，提高現(xiàn)有場(chǎng)地的利用率，使場(chǎng)地設(shè)施盡量滿足空巢老人群體開(kāi)展體育活動(dòng)的需求。

3.2.4 相關(guān)部門(mén)定期組織老年體育比賽，正確引導(dǎo)空巢老人增加非實(shí)物型體育消費(fèi)。消費(fèi)型體育場(chǎng)所應(yīng)加強(qiáng)對(duì)老年體育消費(fèi)的重視程度，引進(jìn)適合老年人身心特點(diǎn)的健身器材，開(kāi)展老年人喜歡的體育課程，以促進(jìn)空巢老人體育消費(fèi)。體育指導(dǎo)員了解和研究適合空巢老人體育項(xiàng)目和適宜的鍛煉方式，創(chuàng)編和推廣適合空巢老人健身強(qiáng)度的體育活動(dòng)，使空巢老人更加科學(xué)化的健身。

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