張 勝

體育教學(xué)作為素質(zhì)教育的重要組成部分，人們越來越深刻地認(rèn)識到體育除了本身有促進(jìn)人身體健康發(fā)展的作用以外，更有它獨特的育人功能。無論什么樣的體育運動方式，如果在體育課堂上利用合理得當(dāng)，都是提高學(xué)生生命、生活質(zhì)量的物質(zhì)保障，例如跳繩運動。跳繩是一項非常傳統(tǒng)的體育運動項目，本文除探討傳統(tǒng)的跳繩運動本身外，還要對跳繩的功用以及在課堂上的使用方法等方面進(jìn)行探討。讓 “跳繩”在現(xiàn)代化教學(xué)背景之下煥發(fā)新的風(fēng)采。

一、激發(fā)體育參與興趣

“興趣是最好的老師”，是所有人參與任何活動包括體育運動的初始動機。在體育課堂中，學(xué)生的興趣是影響學(xué)生參與運動練習(xí)，提升體育課堂效率的最直接、最關(guān)鍵因素。學(xué)生能否通過體育課堂上的學(xué)習(xí)，形成良好的運動習(xí)慣，養(yǎng)成終身體育運動的意識，興趣起著至關(guān)重要的作用。所以在日常的體育教學(xué)中，不管是教學(xué)內(nèi)容的選擇，還是教學(xué)活動的安排，教師都應(yīng)該從學(xué)生的興趣出發(fā)，而繩子就是教師組織教學(xué)活動的既簡單又實用，最重要的還能幫助教師提升學(xué)生課堂興趣的教學(xué)工具。

在短跑的教學(xué)中，教師首先組織學(xué)生進(jìn)行游戲，游戲的名字叫“抓尾巴”。將全班學(xué)生分成兩個大組，兩個組的學(xué)生分前后兩行隊伍站好，前邊一組和后邊一組的學(xué)生中間間隔一米左右。前邊學(xué)生每人一根繩子，把繩子的一頭掖在衣服里，另一頭留在屁股后面，這就是“尾巴”。聽教師口令，教師喊“各就位、預(yù)備、開跑”，前后學(xué)生同時開跑，后邊相對應(yīng)的學(xué)生要努力抓住前邊學(xué)生的“尾巴”。這樣一個教學(xué)游戲，不但能夠極大地激發(fā)學(xué)生參與課堂跑步的主動性和自覺性，讓課堂氣氛變得非常的輕松、愉悅，更重要的是在游戲中讓學(xué)生明確了站立式起跑的3個基本環(huán)節(jié)，同時學(xué)生在跑動的過程中身體前傾，也訓(xùn)練了沖刺跑步姿勢。

短跑對發(fā)展學(xué)生的快速反應(yīng)能力、應(yīng)變能力有很大的作用，但是短跑的動作單一，學(xué)生本來就興趣不高，再加上短跑或者叫作“快速跑”時身體的需氧量大大超過身體的攝入量，跑起來學(xué)生身體往往會出現(xiàn)不舒服的癥狀，所以跑步教學(xué)是學(xué)生最不喜歡的體育課堂教學(xué)內(nèi)容。為了改變課堂的這種現(xiàn)狀，教師利用了“繩子”來激發(fā)學(xué)生的興趣，一根繩子就讓學(xué)生積極、主動地參與到課堂之中了。

二、促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)育

中小學(xué)體育教學(xué)的第一要義，就是增強學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體的健康發(fā)育。而傳統(tǒng)的體育運動跳繩就是很受學(xué)生歡迎，并且能夠完成這個重要教學(xué)任務(wù)的一項運動。為了發(fā)展學(xué)生向上跳躍的能力，發(fā)展學(xué)生身體各部分的協(xié)調(diào)能力，為了增強學(xué)生的心肺功能，增高學(xué)生的身高，教師經(jīng)常把跳繩拿到課堂之上。課堂上，教師利用跳繩，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，組織學(xué)生進(jìn)行各種形式的跳躍練習(xí)，這樣就能在輕松、愉悅的課堂氛圍中，促進(jìn)學(xué)生身體的正常生長發(fā)育。

在提高學(xué)生基礎(chǔ)跑跳田徑能力的訓(xùn)練中，教師設(shè)計了這樣一個教學(xué)活動。

首先是組織學(xué)生用開口螺旋形慢跑步的形式進(jìn)行熱身，并為接下來的教學(xué)活動準(zhǔn)備器材。跑步的規(guī)則，在籃球場的中間放一堆繩子，然后由教師領(lǐng)隊以籃球場做圓周，逆時針做螺旋形跑步，跑到圓周中心的同學(xué)每人拿一條跳繩，然后再在教師的帶領(lǐng)下跑出圓周的中心。接下來，就是跑跳綜合游戲，游戲的規(guī)則：全班學(xué)生分成4個小隊，4列隊伍站好，由排頭開始拿著繩子，雙腳“蛙跳”到規(guī)定的距離，然后是快速跑到前邊教師已經(jīng)畫好的圓圈內(nèi)，跳繩20次，跳繩的動作單腿、雙腿等自選，中間如果出現(xiàn)停頓接著原來的數(shù)字進(jìn)行下去，然后再按相同的程序返回來，把繩子交給站到白線后的第二個學(xué)生，依次進(jìn)行，看哪一組最先完成任務(wù)。

跑步、跳繩是以下肢運動為主，上肢必須進(jìn)行協(xié)調(diào)配合，才能順利完成動作練習(xí)的項目，這些運動能夠很好地發(fā)展學(xué)生的身體健康水平，雖然教師設(shè)置的游戲是比賽，但是學(xué)生完全可以通過控制跑步和跳繩的速度，調(diào)節(jié)自身的運動量，因此更適合處在身體發(fā)育階段的初中學(xué)生。

三、提高心理健康水平

初中學(xué)生心智不成熟，情緒不穩(wěn)定，自我調(diào)控能力差，膽小怯懦，能享受成功的喜悅，但是卻經(jīng)不起失敗的考驗，意志品質(zhì)非常脆弱?！扼w育與健康》一書指出“健康”不單純指身體健康，還包括學(xué)生的心理健康，所以提高學(xué)生心理健康水平也是體育教學(xué)的重要目標(biāo)。跳繩主要就是連續(xù)地向上跳躍，雖然不是很難，但是在這個過程中，教師可以設(shè)置一些“困難”和“障礙”，讓學(xué)生在克服困難，消除障礙的過程中磨煉自我，完善自我，培養(yǎng)自己頑強的意志。

在綜合能力練習(xí)的課堂上，對爬繩學(xué)生并不陌生，但是，一提到爬繩學(xué)生就會非?？謶?、害怕，尤其是女同學(xué)。為了幫助學(xué)生克服這些恐懼害怕的心理，教師先給學(xué)生做示范，并在繩子的下面要事先鋪好體操墊子，并且每當(dāng)一個學(xué)生進(jìn)行爬繩的時候，至少有兩名學(xué)生在下面保護(hù)。在爬繩的過程中，鼓勵學(xué)生積極交流討論，并且努力自主創(chuàng)新。教師應(yīng)選出爬繩動作快的學(xué)生給大家做表演。第二個教學(xué)安排就是一分鐘跳繩比賽，這個活動針對的是現(xiàn)在學(xué)生普遍意志力薄弱的現(xiàn)象。4個小組中兩個小組先跳，另兩個小組負(fù)責(zé)數(shù)數(shù)，由教師掌控時間，最后看哪個小組在一分鐘之內(nèi)跳繩的總數(shù)最多。

這節(jié)課，第一個教學(xué)活動，在鍛煉身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，還有一個重要目標(biāo)就是鍛煉學(xué)生的膽量，讓學(xué)生能夠克服恐懼情緒勇敢地參與到活動之中。第二個教學(xué)活動一分鐘跳繩比賽是需要速度的，速度加大時呼吸急促，有些學(xué)生可能就會放棄，而把他們的意志力和小組的利益結(jié)合在一起，就能有效地避免這種情況。

四、增強學(xué)生社會適應(yīng)能力

在現(xiàn)代教育環(huán)境下，很多學(xué)生的自我意識較強，他們嬌氣、任性，不愿意與人交往，缺乏與人合作的精神，表現(xiàn)出對物的極大熱衷和對人的極大冷漠，這些都是社會適應(yīng)能力非常差的表現(xiàn)，如果這樣的學(xué)生將來走向社會，會嚴(yán)重地影響到他們的生活和工作，所以增強學(xué)生的社會適應(yīng)能力就被提到了體育教學(xué)非常重要的位置。教師在課堂上，應(yīng)該靈活教學(xué)方式，多給學(xué)生創(chuàng)造合作交流的機會，讓學(xué)生在運動中有合作有競爭，培養(yǎng)他們的自尊、自信，構(gòu)建一個健康、良好的同學(xué)關(guān)系。

在拔河的體育課堂上，首先從兒童歌曲《拔河》開始，在學(xué)生集合整隊做好基本的熱身準(zhǔn)備活動以后，教師組織學(xué)生演唱《拔河》以調(diào)動學(xué)生參與接下來拔河比賽的興趣，為拔河比賽營造氣氛。教師準(zhǔn)備教學(xué)器材，一根粗繩，兩邊長度均衡放到一條白線之上。全班學(xué)生分成2個小組，分別站到白線的兩邊，2個小組各選出一個喊口令的組長。教師進(jìn)行拔河比賽技巧的指導(dǎo)，幫助組長安排拔河人員的順序。拔河比賽是一項集體運動項目，它和其他的集體團(tuán)隊項目還有很大的區(qū)別。在拔河比賽中，不分體質(zhì)強弱，不分運動能力強弱，不分高矮胖瘦，大家都把力量和能力都聚集在一根繩子上，甚至在其他運動中不太受歡迎的比較胖的學(xué)生在拔河中會很受歡迎，這些都是學(xué)生融入集體，接納別人，提升社會適應(yīng)的開始。

拔河是一項操作簡單，是娛樂性非常強的對抗運動項目，經(jīng)常被用到冬季的體育課堂之上。拔河運動不但能夠鍛煉學(xué)生的身體，增強學(xué)生的體能，鍛煉學(xué)生的意志力，最重要的是拔河是項團(tuán)隊合作項目，能夠讓學(xué)生明白合作配合的重要性，讓學(xué)生找到自己在集體中的認(rèn)同感和歸屬感，增強學(xué)生的責(zé)任意識，這些都是學(xué)生將來走向社會必備的基本素質(zhì)。

五、獲得體育運動技能

體育課堂中運動技能的學(xué)習(xí)和提高是體育教學(xué)的主干教學(xué)內(nèi)容，如果體育課堂偏廢了運動技能的學(xué)習(xí)，那么其他教學(xué)目標(biāo)就成了無源之水，體育教學(xué)就失去了它本身存在的價值和特征。在初中體育教學(xué)中，雖然教師強調(diào)課堂氣氛的輕松活躍，強調(diào)課堂的娛樂性，但這不等于就不強調(diào)動作技術(shù)的規(guī)范性和有效性。如在跳躍能力的練習(xí)中，教師在教學(xué)中通過對學(xué)生的動作技術(shù)指導(dǎo)，形成學(xué)生穩(wěn)定、正確、定型的跳躍方式，這樣才能提高學(xué)生鍛煉身體的效果，達(dá)到提升運動水平的目標(biāo)。

在練習(xí)跳躍能力的教學(xué)中，初中階段的運動練習(xí)并不苛求學(xué)生運動技術(shù)上的細(xì)節(jié)問題，不苛求學(xué)生形成高超的運動技能，如針對學(xué)生的跳躍能力，也主要是在健身性跳躍練習(xí)的基礎(chǔ)上，逐步發(fā)展學(xué)生的腿部力量，以及發(fā)展學(xué)生身體的整體爆發(fā)力和協(xié)調(diào)力。有了這樣的明確認(rèn)識，教師安排了這節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，首先是一般性跳躍——跳繩，這種跳躍形式幅度較小，主要是發(fā)揮和利用膝蓋和踝關(guān)節(jié)的力量。在學(xué)生跳繩的過程中，教師在鼓勵學(xué)生積極、努力創(chuàng)新的基礎(chǔ)上，對他們進(jìn)行基礎(chǔ)動作指導(dǎo)。例如跳繩時，跳起的高度不宜過高，膝蓋和踝關(guān)節(jié)的屈伸幅度要小，要用前腳掌起跳和落地，胳膊搖動繩子速度要均勻等。在教師的指導(dǎo)之下，再通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生就能為跳躍能力的更高發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

六、結(jié)語

值得注意的是，在體育課堂中，獲得體育運動的知識和技能，并不是狹義上體育運動的基本方法和運動中必需的技能，還包括學(xué)生的終生運動意識和習(xí)慣，以及運動欣賞的能力等，所以，教師在課堂中，應(yīng)該依據(jù)學(xué)生的實際情況，開發(fā)利用“繩子”這種教學(xué)資源，不僅讓它是“跳繩”，還要讓它是提升各種運動技能的工具。

完整的體育課堂，要通過豐富多彩的教學(xué)活動，靈活多變的教學(xué)方法，既要讓學(xué)生有參與課堂的興趣，更要讓學(xué)生通過參與課堂學(xué)習(xí)，獲得一定的運動技能和健康知識，并且在運動練習(xí)中能夠增強學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體能，形成學(xué)生健康積極的人生態(tài)度。而繩子就是實現(xiàn)這個完整課堂所有教學(xué)目標(biāo)的載體?？傊?，繩子是一根普通的繩子，但是教師卻能夠化腐朽為神奇，變死板為靈巧，讓它在課堂上發(fā)揮最大的功效。

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