徐朗朗

摘 要：采用文獻資料法、專家訪談法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對阜陽體校散打隊學(xué)生鞭腿反擊技術(shù)進行分析、研究。結(jié)果表明，鞭腿反擊技術(shù)運用的成功率高于散打其它所有技術(shù)運用的成功率，鞭腿反擊技術(shù)是散打比賽中主要得分手段之一，對比賽的結(jié)果起著非常關(guān)鍵的作用。并根據(jù)散打運動特點，提出鞭腿反擊技術(shù)的訓(xùn)練方法，供同行們參考。

關(guān)鍵詞：阜陽體校;散打隊;鞭腿反擊技術(shù);研究

一、前言

隨著散打運動的開展，散打比賽競爭力也越來越強，運動員的技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格也越來越明顯。在散打比賽中一直是腿法和摔法占主導(dǎo)地位。武術(shù)有句諺語：“手是兩扇門，全憑腿打人”?？梢娡确ㄔ谖湫g(shù)散打技術(shù)中是起著舉足輕重的作用，而鞭腿技術(shù)在比賽中可進攻、可反擊、可迎擊的特點又優(yōu)于其它腿法，然而當(dāng)今散打技、戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，防守反擊戰(zhàn)術(shù)、反擊技術(shù)也被越來越多的教練員、運動員所重視。本文就阜陽體校散打隊學(xué)生鞭腿反擊技術(shù)分析及訓(xùn)練進行探討。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

阜陽體校散打隊學(xué)生50人， 其中10人獲得省比賽前三名、40人獲省比賽前八名。? 并對2008年全省武術(shù)散打錦標(biāo)賽阜陽體校散打隊學(xué)生參加的比賽中隨機抽取44場比賽進行現(xiàn)場技術(shù)統(tǒng)計。

（二）研究方法

1.文獻資料法

利用中國期刊網(wǎng)檢索與本研究有關(guān)的文章數(shù)篇，對查閱的文獻進行分析整理，為本研究提供理論依據(jù)。

2.專家訪談法

對阜陽體校知名老師、具有多年散打教學(xué)經(jīng)驗的教練等進行訪問，得到許多更好的建議，使得本研究具有準(zhǔn)確的針對性。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

統(tǒng)計方法采用比賽臨場統(tǒng)計法，雙方運動員每主動進攻1次計1次進攻次數(shù)，每防守反擊或迎擊1次計1次反擊技術(shù)，針對現(xiàn)場統(tǒng)計的數(shù)據(jù)，應(yīng)用Spss13.0統(tǒng)計軟件進行處理、分析。

三、結(jié)果與分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，阜陽體校散打隊運動員2008年全省比賽進攻技術(shù)中，側(cè)踹腿546次（成功率35%），正蹬腿374次（成功率31%），鞭腿653次（成功率38.1%），拳法1472次（成功率29.8%），摔法831次（成功率38%），其它37次（成功率13.5%）。反擊動作中，側(cè)踹腿308次（成功率36.6%），正蹬腿220次（成功率24.1%），鞭腿433次（成功率42.5%），拳法935次（成功率28.1%），摔法579次（成功率41.1%），其它28次（成功率10.7%）。

由此看出，進攻技術(shù)運用的次數(shù)都比反擊技術(shù)運用的次數(shù)多，而從成功率上看，側(cè)踹腿、鞭腿、摔法的反擊技術(shù)成功率高于其進攻技術(shù)的成功率，只有正蹬腿、拳法和其它技術(shù)反擊技術(shù)低于其進攻技術(shù)，這可能與技術(shù)本身的特點或擊打范圍有關(guān)，而鞭腿無論是進攻技術(shù)還是反擊技術(shù)的運用次數(shù)和成功率都要高于其它技術(shù)，這是它擊打點多、范圍廣所決定的，上下左右都能擊打并能得分，就鞭腿自身而言，反擊技術(shù)的成功率高于進攻技術(shù)的成功率，說明鞭腿的反擊技術(shù)在比賽中起著關(guān)鍵性作用。

（一）鞭腿技術(shù)動作分析

本研究是以正架（左式）右腿的中鞭腿作為研究對象。動作過程為左腳直立或稍屈支撐，上體左轉(zhuǎn)，稍向左傾，同時右腿屈膝前擺，送髖，大腿帶動小腿，繃腳背，隨即扣膝翻跨彈踢小腿，力達腳背或小腿的前端，形成鞭打動作。散打鞭腿的鞭打動作通過機械碰撞的方式獲得運動效果的擊打行為。優(yōu)秀散打運動員鞭腿技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)為左腳直立或稍屈支撐，上體左轉(zhuǎn)，稍向左傾，同時右腿屈膝前擺，送髖，大腿帶動小腿，繃腳背，隨即扣膝翻跨彈踢小腿，力達腳背或小腿的前端，形成鞭打動作。運動階段劃分為重心前移，屈膝擺踢，挺髖扣膝，擊打，回收落地5個階段。為了便于分析鞭腿技術(shù)的運動學(xué)特征，根據(jù)其打擊行為可將鞭腿動作全過程分為預(yù)備、重心前移、屈膝提腿、擊打、擊打后動作回收5個階段，即：T1動作階段（從起始到左腳墊步至身體重心前移結(jié)束）;T2動作階段（進攻腿屈膝提腿結(jié)束）;T3動作階段（進攻腿挺髖扣膝）;T4動作階段（打擊沙包）;T5動作階段（進攻腿打擊動作結(jié)束，支撐腿腳跟外旋進攻腳回收落地）。中華武術(shù)源遠流長、博大精深。隨著近幾年散打運動員的快速發(fā)展，散打的實戰(zhàn)技術(shù)也在不斷改進、提高。散打是兩個人按照一定的規(guī)則，運用武術(shù)的踢、打、摔等功防技法制勝對方的徒手對抗的現(xiàn)代競技體育項目。腿法在我國的武術(shù)散打運動中歷來占據(jù)著重要地位。鞭腿是武術(shù)散打技術(shù)中最具威力的腿法技術(shù)之一，它既具有屈伸性腿法的特點，又具有掃轉(zhuǎn)性腿法功能，具有技術(shù)內(nèi)容豐富、攻擊面積大、回收速度快等特點。鞭腿踢起來時利用支撐腿為軸轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)腰、擰胯和放髖，髖帶動大腿，大腿帶動小腿，各個傳遞力量部位的加速度依次增加，最后在腳背達到最高速度時向目標(biāo)甩踢。這種發(fā)力方法能自覺地利用不平衡所產(chǎn)生的大質(zhì)量部位的慣性運動來發(fā)力，再加上擰腰和放髖所產(chǎn)生的助力，能極大地發(fā)揮人體的潛能，調(diào)動整體的力量作用于目標(biāo)。所以，鞭腿如同鞭子橫抽，具有很大的殺傷力。鞭腿具有的這種巨大的攻擊力稱為鞭擊力。圍繞鞭腿鞭擊力，首先對鞭腿進行技術(shù)分析，揭示其技術(shù)要領(lǐng)，鞭腿在實戰(zhàn)中的應(yīng)用，然后再對其訓(xùn)練進行論述。 （1）提膝、展髖、鞭擊是完整動作的3個過程，一般情況下應(yīng)該緊密連貫、一氣呵成;（2）擰腰、展髖、轉(zhuǎn)胯是鞭擊發(fā)力的關(guān)鍵，因而軸轉(zhuǎn)支撐腿的技術(shù)尤其重要;（3）上體側(cè)傾和反向揮臂既增大了鞭擊力的力矩，同時又便于防衛(wèi)可能襲向上體的攻擊;（4）腿部和髖關(guān)節(jié)的靈活性，髖腰肌的力量是鞭腿鞭擊力的制約因素;（5）作為最終完成鞭擊的直接部位，腳背的小腿脛骨具有重要作用;（6）鞭腿的進攻幅度很大，攻擊動作完成后的還原問題至關(guān)重要.

（二）鞭腿反擊技術(shù)的應(yīng)用

1.試探對手。交戰(zhàn)剛開始，雙方互相都不了解，前鞭腿容易進攻容易收回來，就先用前鞭腿來試探對方的動作反應(yīng)，從而在未正式交手前來判斷對手的技術(shù)水平高低，水平高的的運動員對動作反應(yīng)及距離是清楚正確的，不到適合他自己的距離，他一般是不會有什么反應(yīng)的。水平不高的運動員則會驚慌，不排除對方是一名優(yōu)秀的運動員假裝驚慌讓我出前鞭腿，假裝自己不懂怎么防守從而找出自己的破綻給予反擊，所以在試探時也得必須小心慎重。反之，也可以利用對手的盲目進攻，抓住時機，運用鞭腿反擊技術(shù)給予反擊。

2.退讓時鞭腿反擊

比賽中，雙方對抗激烈，對手猛打猛攻或主動摟抱使用摔法，這時可以一邊向后退一邊利用鞭腿技術(shù)給予反擊或掙脫對手摟抱，運用鞭腿技術(shù)反擊，如：一方運動員主動摟抱，在場上裁判沒有喊?；蚝巴５耐瑫r迅速擺脫，運用右鞭腿或左鞭腿反擊其軀干或大腿部位，效果明顯。

3.防守后鞭腿反擊

在散打比賽中，防守后鞭腿的應(yīng)用，應(yīng)為防守反擊。如：對方用進攻側(cè)踢，自己做相應(yīng)的防守，但是距離要適當(dāng)，不要退得太遠，在對方收腿的同時，自己快速出擊鞭腿，攻擊對方的左腿部位，必定有很好的效果。如：一方采用側(cè)踹腿進攻，另一方利用掛擋防守后用后鞭腿技術(shù)反擊其軀干或臀部，具有很好的效果。

4.接腿摔中的鞭腿反擊

在散打比賽中摔法是常用的技術(shù)，也是得分最明顯的手段，特別是接腿摔，如果借力或順勢，動作既漂亮又干脆，易得高分，但往往運動員一旦腿被對手接住，就會迅速全力防守，盡量拖延時間，不讓對方摔倒。遇到這種情況，這時接腿方就可把腿扔向旁邊，利用鞭腿進行反擊，效果特別明顯。

（三）鞭腿反擊技術(shù)的專項訓(xùn)練

1.掌握動作練習(xí)

初學(xué)者首先應(yīng)了解其動作結(jié)構(gòu)，弄清動作的方向路線，可原地模仿練習(xí)鞭腿動作，同時結(jié)合手扶支撐物分解練習(xí)提膝、展髖、伸膝、鞭擊及擰腰向支撐腿方向轉(zhuǎn)換，慢速完成動作技術(shù)練習(xí)。該練習(xí)是鞭擊力訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一定要反復(fù)練習(xí)、體會，以便為進一步的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

2.空擊練習(xí)

運用鞭腿各種技法連續(xù)空擊，如與人比賽般與假想敵攻防練習(xí)5個回合，每回合3min，回合間休息1min。練習(xí)時，要注意動作的連貫協(xié)調(diào)，路線方向和力點的準(zhǔn)確以及平衡、還原等問題。心中一定要有假想敵，意念真切。例如：假想與對手相持，我方左手虛晃引誘其注意力，同時迅速上步用左前腿鞭腿鞭擊其前腿小腿側(cè)后部，不等左腿落地，緊接著用右后手直拳重擊其面部，攻擊完成后立即回撤還原。空擊動作練習(xí)要有輕、重、緩、急之分，要有相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。

3.引靶練習(xí)

按5回合制練習(xí)，一回合3min。該練習(xí)主要是為了強化提高連續(xù)出腿的密度、準(zhǔn)確性、靈活性、速度以及移動中的動作連貫性。訓(xùn)練時，陪練不僅要不斷變換角度、位置和方向，還要施以反擊，以訓(xùn)練練習(xí)者在進攻中的快速反應(yīng)和相應(yīng)的防范能力。練習(xí)者要全力以赴，一如實戰(zhàn)。

4.實戰(zhàn)練習(xí)

該練習(xí)是高級階段的綜合訓(xùn)練法，尤其是賽前的重要訓(xùn)練內(nèi)容，能夠有效地檢驗和提高運動員鞭腿鞭擊力的訓(xùn)練、應(yīng)用水平，是積累實戰(zhàn)經(jīng)驗，提高鞭腿鞭擊力實戰(zhàn)效果的有效措施。但訓(xùn)練時必須注意實戰(zhàn)中的安全與防護。該訓(xùn)練不宜經(jīng)常進行，每周一次即可。

5.輔助練習(xí)

在進行鞭擊力專項訓(xùn)練的同時，還要加強相應(yīng)身體素質(zhì)及功力的針對性練習(xí)，這是技術(shù)水平得以不斷提高的基礎(chǔ)和前提.（1）訓(xùn)練前后始終貫穿腰胯、腿部的柔韌性練習(xí);（2）進行腿部和腰腹肌等的力量和速度素質(zhì)訓(xùn)練;（3）腳背和小腿脛骨的硬度功力訓(xùn)練.主要指抽打、搟壓、敲打等練習(xí)方法.練習(xí)時要注意力量由輕到重，每腿時間以5 min為宜.另外還要注意食物中鈣和維生素D的營養(yǎng)供應(yīng)等.總之，散手是一項激烈的競技運動，在實戰(zhàn)中，堅強的意志品質(zhì)往往是勝利的最終保障.而苦練是訓(xùn)練鞭擊力的最為直接有效的手段，也是培養(yǎng)堅強意志的最主要的方法之一.即以堅強的毅力進行高強度的質(zhì)與量的反復(fù)苦練.如果能每天不停地踢擊五六百次沙袋，逐漸增加踢腿的次數(shù)，不管第二天腿腳是否酸軟，仍繼續(xù)堅持全力猛踢苦練，這種高數(shù)量的重復(fù)必定會使練習(xí)者消除自我對外形的過分注意，使其運動反射功能不斷地完善和加強。

四、結(jié)論及建議

（一）阜陽體校散打隊學(xué)生鞭腿反擊技術(shù)在散打比賽中運用成功率高于其它技術(shù)，是主要得分手段之一，對比賽的結(jié)果起著非常關(guān)鍵的作用。

（二）在訓(xùn)練中注重鞭腿反擊技術(shù)練習(xí)的同時，加強拳、摔技術(shù)及反擊技術(shù)的訓(xùn)練，使得拳、腿、拳等技術(shù)均衡發(fā)展，此外，結(jié)合一般身體素質(zhì)和專項素質(zhì)練習(xí)，強化心理素質(zhì)，提高綜合能力

參考文獻：

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