梁爽

前幾天，我升職了。事后人事部的好友告訴我，在選拔例會(huì)上幾位領(lǐng)導(dǎo)討論我的升職事宜時(shí)，有位經(jīng)理贊成的理由居然是覺得我精力好。他說(shuō)經(jīng)常看到我神采奕奕，走路帶風(fēng)，說(shuō)話繪聲繪色，辦事手腳麻利，加班也勁頭滿滿。

我認(rèn)識(shí)一位年紀(jì)輕輕就在中日合資公司做到品管部部長(zhǎng)的人，她的敬業(yè)精神和專業(yè)素養(yǎng)讓很多合作商大加贊賞。但她前幾年生了場(chǎng)病，病后精力大不如前，工作也力不從心。真為她遺憾，如果她保重身體，精力一直好下去，那該多好。

所謂精英，首先要精力好。精力好和精力差的人，過(guò)的是兩種人生，有的是兩種未來(lái)。切不可因?yàn)槟贻p就肆意揮霍你的精力。

其實(shí)我們說(shuō)精力的時(shí)候，是在說(shuō)精力的管理。

我高中同桌，大學(xué)拿到金融和計(jì)算機(jī)雙學(xué)位，在倫敦讀完研后回國(guó)進(jìn)入四大會(huì)計(jì)事務(wù)所之一上班，她是永動(dòng)機(jī)一般的存在。

我勸她要愛惜身體。她欣然接受，還告訴我她深度睡眠質(zhì)量很好，并且在寫字樓附近辦了健身卡，上班前或午間休息時(shí)都會(huì)抽空鍛煉，平時(shí)補(bǔ)充蛋白粉，也不碰甜食，身體累了就去做理療，心情煩了就去練書法。

她精力充沛，雖有天生體質(zhì)因素，但更與她的生活習(xí)慣、飲食鍛煉等要素分不開。現(xiàn)在的她雖然工作繁忙，但氣色依舊很好，活得令人艷羨。

村上春樹在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》中說(shuō)：清晨5點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)前睡覺，一日之內(nèi)，身體機(jī)能最為活躍的時(shí)間因人而異，我是清晨的幾小時(shí)，在這段時(shí)間內(nèi)集中精力完成重要的工作。隨后的時(shí)間或是用于運(yùn)動(dòng)，或是處理雜務(wù)，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時(shí)分便優(yōu)哉游哉，不再繼續(xù)工作，讀書或聽音樂(lè)，放松精神，盡早就寢。

我大體依照這個(gè)模式度日，20來(lái)年工作順利，效率甚高。身體與夢(mèng)想兼容的人，懂得做全日制的精力大師。關(guān)于如何做自己的精力大師，我愿將自己的經(jīng)歷與大家分享：

身體好，才有精力

規(guī)律且優(yōu)質(zhì)的睡眠是提高精力的利器，我的經(jīng)驗(yàn)是，睡前少碰電子產(chǎn)品，讓心緒緩和下來(lái)，盡早入眠，有事早起完成。

大忙人善于利用零碎時(shí)間來(lái)休息，以前看周總理的回憶錄時(shí)，發(fā)現(xiàn)他每天睡覺很少，管事又多，好在他經(jīng)常打盹來(lái)彌補(bǔ)些休息時(shí)間，很多忙人都有上車即睡和閉目養(yǎng)神的習(xí)慣。

除了睡還要注意飲食，半年前的飲食決定了現(xiàn)在的你。吃太多甜膩食物和垃圾食品，會(huì)讓身體感到沉重，建議吃的食物要足夠雜、粗、素、天然。

動(dòng)起來(lái)，才精力充沛

早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一整天都感覺精力超標(biāo)。而缺乏運(yùn)動(dòng)的日子里，經(jīng)常會(huì)脾氣暴躁，頭腦熄火。

我身邊很多朋友都從跑步中受益，清空腦子的閃存，甩掉瑣碎的糾結(jié)，讓體力與精力齊飛。

電視劇的編劇在寫到精英人設(shè)時(shí)，運(yùn)動(dòng)必須有，《歡樂(lè)頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》里的克萊爾堅(jiān)持夜跑……

要想保持充沛的精力，首先你得動(dòng)起來(lái)。

精力珍貴，不要浪費(fèi)

精力是有限的，盡管能培養(yǎng)，但始終有上限。

所以浪費(fèi)精力的行為越早克制越好，比如潛伏在微信群里搶幾毛錢的紅包，敏感解讀別人對(duì)自己的看法，與三觀不合的無(wú)關(guān)人員撕扯等，這種把工作精力撒在業(yè)務(wù)周邊上的行為，常常令我們分心，難以集中精力干正事。

高手說(shuō)話經(jīng)常簡(jiǎn)單干脆不磨嘰，做事總是自律專注有秩序，糾結(jié)和誘惑消耗人的精力，他們對(duì)折損心緒的人和事有種取關(guān)心態(tài)。

為精力找個(gè)歸宿

我周圍有類人，有時(shí)間、有體力、有能力，就是沒(méi)精力。

躺在沙發(fā)上玩消除類游戲，明明沒(méi)干什么卻整天喊累，做事萎靡不振，負(fù)面情緒爆表，沒(méi)有努力目標(biāo)，覺得生活無(wú)聊。

周國(guó)平說(shuō)：無(wú)聊是對(duì)欲望的欲望。為自己的精力找個(gè)歸宿吧，要么挖到工作中的價(jià)值，讓自己有動(dòng)力；要么找到想做的事情，全身心投入一把；要么培養(yǎng)一個(gè)愛好，爭(zhēng)取做到半專業(yè)。精力像是竹蜻蜓，有人倒過(guò)來(lái)拿著去攤煎餅，也有人放在頭頂飛上天看世界。別讓長(zhǎng)吁短嘆和無(wú)所事事銷蝕你寶貴的精力。

你必須精力飽滿，不然哪經(jīng)得住世事摧殘。

要知道精力一直好下去，就是你閃閃發(fā)光的才華。

（浪淘沙摘自《文苑》2017年12期）