盛曉陽

每到秋冬季節(jié)，家長就開始擔(dān)心孩子會(huì)生病，但無論多么小心，很多孩子總是免不了要感冒發(fā)燒。其實(shí)，孩子秋冬季節(jié)容易生病真的不是家長關(guān)心、呵護(hù)不到位導(dǎo)致的，而是因?yàn)榍锒竟?jié)的干冷氣候特別有利于某些病毒、細(xì)菌的生存和繁殖，如流行性感冒病毒、輪狀病毒、肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌等。同時(shí)，秋冬季節(jié)氣溫低，人們大多生活在室內(nèi)環(huán)境中，門窗緊閉，室內(nèi)空氣流通不佳，更有利于病毒、細(xì)菌在人與人之間的傳播，導(dǎo)致孩子生病的概率大大增加。

那么，如何能讓孩子在秋冬季節(jié)少生病呢？

1.接種疫苗

接種疫苗是最有效的提高免疫力的方法。目前，對一些常見且比較嚴(yán)重的病毒、細(xì)菌感染，都有相應(yīng)的疫苗，如流行性感冒病毒疫苗、輪狀病毒疫苗、13價(jià)肺炎疫苗、流感嗜血桿菌疫苗等。不過，這些疫苗還不屬于國家計(jì)劃免疫疫苗，是需要自費(fèi)接種的疫苗，在經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下，家長應(yīng)盡量讓孩子接種。

2.加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)。孩子每天應(yīng)有2小時(shí)以上的活動(dòng)時(shí)間，并且最好是戶外活動(dòng)，即使在寒冷的秋冬季節(jié)也要堅(jiān)持戶外活動(dòng)。當(dāng)孩子在戶外盡情活動(dòng)時(shí)，不僅能親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

3.講究衛(wèi)生

良好的環(huán)境和個(gè)人衛(wèi)生可以減少接觸病毒、細(xì)菌的機(jī)會(huì)，也就能使孩子少生病。應(yīng)注意保持居室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開窗通風(fēng)；二手煙對孩子的免疫力有很大的損害，應(yīng)該堅(jiān)決避免；盡量不去人多擁擠的場所；避免與感染性疾病患者接觸；教會(huì)孩子正確的洗手方法，督促孩子經(jīng)常洗手，以減少病毒、細(xì)菌的手-口傳播等。

4.吃好睡好

幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證飲食平衡、睡眠充足。任何營養(yǎng)素缺乏都會(huì)影響人體免疫力，充足、均衡的營養(yǎng)對提升孩子的免疫力很重要。母乳喂養(yǎng)是提高嬰幼兒免疫力的最佳選擇，母乳不僅營養(yǎng)豐富，還含有抗體、淋巴細(xì)胞等抗感染的生物活性成分，母乳中的乳鐵蛋白、低聚寡糖、溶菌酶等成分還能促進(jìn)孩子腸道及全身免疫功能的發(fā)育成熟。孩子添加輔食后，要注意營養(yǎng)均衡，多吃富含鐵和鋅的瘦肉、富含維生素C和胡蘿卜素的新鮮綠色或橙色蔬菜水果等。良好的睡眠可以讓孩子保持好心情，也能讓全身各系統(tǒng)（包括免疫系統(tǒng)）的機(jī)能得到更充分的發(fā)揮。

解疑釋惑

營養(yǎng)品、補(bǔ)品能否增強(qiáng)孩子免疫力？

從中醫(yī)角度來看，冬季進(jìn)補(bǔ)是我國傳統(tǒng)習(xí)慣之一，對慢性疾病的療效也不錯(cuò)。但對大多數(shù)孩子，尤其是3歲以下的嬰幼兒，冬季進(jìn)補(bǔ)并無益處。這是因?yàn)椋?歲以下寶寶的胃腸道發(fā)育還很不完善，用于冬季滋補(bǔ)的膏方會(huì)進(jìn)一步增加胃腸道負(fù)擔(dān)。而用于清補(bǔ)、平補(bǔ)的中藥則往往制成湯劑，味道偏苦，寶寶根本不愛喝，喝多了還影響喝奶、吃飯。另外，中藥成分復(fù)雜，對3歲以下寶寶的安全性還不是很確定。中醫(yī)的精華是講究“天人合一”。如果需要中藥進(jìn)補(bǔ)，一定請有資質(zhì)、有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)醫(yī)師辨證施治，而不是隨便進(jìn)補(bǔ)。

從西醫(yī)角度來看，一些營養(yǎng)素對人體免疫力的影響比較大，如維生素D、維生素A、維生素C、鋅等，這些營養(yǎng)素缺乏與寶貝反復(fù)感染有確定的關(guān)系。寶貝們每天必須補(bǔ)充維生素D 400 IU（國際單位），必要時(shí)應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充維生素A。寶貝感冒時(shí)補(bǔ)充維生素C、鋅，可加快痊愈。endprint