一到冬天，很多人就凍得瑟瑟發(fā)抖，尤其很多體型瘦弱、虛寒體質(zhì)的美女，即使穿得再暖和，手腳始終都是冰冷的。

其實(shí)，大多數(shù)人都知道這是陽氣不足的反應(yīng)。小編咨詢了太原中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)科康玲珍大夫，就陽氣不足和氣滯引起的手腳冰冷該如何“升溫”做出解答？

醫(yī)生建議，除了服藥調(diào)理身體外，在家中也要注意一些細(xì)節(jié)，同樣可以讓身體“升溫”——

（1）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時(shí)飲食，或吃得太少、偏食，比如節(jié)食減肥等，都會(huì)引起氣血不足，陽氣虛弱。

（2）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)則氣血流暢，陽氣外達(dá)，溫煦功能正常。

（3）注意保暖。多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環(huán)境中，防止消耗過多的熱量。

（4）食療?？梢远喑砸稽c(diǎn)溫補(bǔ)的藥物或食物，如黃芪、當(dāng)歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以溫補(bǔ)陽氣。像羊肉、雞肉、生姜、大蒜、大蔥、大棗等食物，也都有溫補(bǔ)的作用。

（5）泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運(yùn)行氣血的作用，還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應(yīng)注意水溫不能超過45攝氏度，時(shí)間在半小時(shí)以內(nèi)。

（6）熱敷丹田。丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關(guān)元、氣海這些穴位，都有較好的溫補(bǔ)陽氣的作用。

（張琳霞）