嚴(yán)寒的冬季為了保暖，很多家庭往往把暖氣或空調(diào)開(kāi)的很暖，甚至有點(diǎn)燥熱。長(zhǎng)期門(mén)窗緊閉，再加上暖氣和空調(diào)供暖，室內(nèi)溫度升高，空氣不流通，十分干燥，容易引起免疫力下降，導(dǎo)致煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無(wú)力。

弱無(wú)力。

這些癥狀在醫(yī)學(xué)上被稱為“暖氣病”。

暖氣病的癥狀

■呼吸系統(tǒng)

室內(nèi)溫度過(guò)高，而室外溫度太低，溫差過(guò)大，所以進(jìn)門(mén)就需要脫去外衣，摘掉帽子和圍巾，而外出時(shí)又必須全部武裝。這種情況下，人體就容易受到風(fēng)寒侵襲。加之溫暖、干燥的環(huán)境讓人的免疫力與抗病能力下降，所以最容易引發(fā)感冒。

長(zhǎng)時(shí)間處于溫暖干燥的室內(nèi)，容易使人嘴唇干裂、鼻咽干燥。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，呼吸道長(zhǎng)時(shí)間缺水，會(huì)導(dǎo)致呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、病菌等就會(huì)趁機(jī)附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，還容易引發(fā)上呼吸道感染，發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。

■心血管系統(tǒng)

暖氣過(guò)熱會(huì)“搶走”人體的水分，導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓波動(dòng)大及心絞痛等心血管疾病。

同時(shí)，對(duì)肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。

■泌尿系統(tǒng)

正常人尿量應(yīng)該在每天1500～2000毫升，這個(gè)尿量能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用，如果長(zhǎng)時(shí)間待在暖氣房里，尿量會(huì)減少，不能正常沖洗尿路，這樣就會(huì)增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

■皮膚

皮膚長(zhǎng)期暴露于空氣之中，若室內(nèi)溫度過(guò)高、過(guò)于干燥，皮膚得不到環(huán)境中濕潤(rùn)空氣的滋潤(rùn)，不但會(huì)缺乏彈性，還會(huì)使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無(wú)法恢復(fù)的皺紋。

老年人的皮膚缺乏滋養(yǎng)，常有皮膚燥癢的困擾，若室內(nèi)干燥或太熱，皮膚瘙癢就會(huì)更加嚴(yán)重。

如何預(yù)防暖氣病

▌室溫不宜過(guò)高

一般而言，人體感到最舒適的溫度是18 ℃～24 ℃，若溫度過(guò)低，人就感到冷，血管收縮痙攣，人不但易感冒，也易引發(fā)心?；蚰X梗。

所以，冬季一般將室溫調(diào)至18 ℃以上即可。保持室內(nèi)濕潤(rùn)在暖氣和空調(diào)開(kāi)放的房間，最好在室內(nèi)放幾盆清水，以增加室內(nèi)的濕度。

▌定時(shí)通風(fēng)換氣

每天至少開(kāi)窗通風(fēng)1～2次，上午最好在9點(diǎn)鐘左右，下午應(yīng)在4～6點(diǎn)鐘。天氣太冷的話，開(kāi)窗時(shí)間可短一些；若陽(yáng)光明媚，開(kāi)窗時(shí)間宜長(zhǎng)一些，以保持室內(nèi)空氣新鮮，減少細(xì)菌和病毒的滋生。

▌及時(shí)補(bǔ)充飲水

冬季氣候干燥，室內(nèi)若再干熱，則會(huì)耗津傷液，所以冬季也要重視補(bǔ)充飲水，以減少與防止感冒、呼吸道、心腦血管疾病的發(fā)生。

補(bǔ)水每天應(yīng)不少于1500毫升，不要等口干渴了才飲水，否則身體已受到嚴(yán)重傷害。

▌洗澡不宜過(guò)頻

冬天洗澡次數(shù)過(guò)多既不能把被暖氣吸走的水分補(bǔ)回來(lái)，反而會(huì)因水溫太高、用力搓擦，損傷、燙傷皮膚。人的皮膚都有一層油脂保護(hù)膜，洗澡過(guò)勤，反而會(huì)把這層保護(hù)膜破壞，使皮膚更易丟失水分。

所以，冬季洗澡1周1次即可，洗澡時(shí)水溫不宜太高，也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些身體乳滋潤(rùn)皮膚，既可減少水分被干熱環(huán)境吸走，也可減輕皮膚干燥瘙癢癥狀。

▌?wù){(diào)整飲食

冬季飲食宜清淡、溫潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)豐富易消化，宜適當(dāng)多吃含維生素C等豐富的蔬菜和水果。

趕走暖氣病，中醫(yī)有妙招

方法一：中藥茶飲

調(diào)理“暖氣病”，中醫(yī)會(huì)使用一些具有滋陰功效（例如：麥冬、生地、石斛、百合等）和補(bǔ)氣血的藥物（例如：黃芪、太子參、西洋參等）。當(dāng)人體的津液和氣充足時(shí)，暖氣病帶來(lái)的不適感自然就消失了。

可取麥冬10粒，石斛10個(gè)，西洋參10片，用開(kāi)水沖泡隨后飲用即可。

方法二：五汁飲

五汁飲，喝勻涼服，不甚喜涼者，重湯燉溫服，具有甘涼生津、清熱止渴的功效。非常適合因天氣干燥而出現(xiàn)的咽干，皮膚干燥或便秘者服用。

把新鮮榨取的鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、鮮蘆根汁和鮮麥冬汁混合在一起飲用。

方法三：蜂蜜檸檬茶

此茶老少皆宜，秋冬季節(jié)常喝此茶可以有助于補(bǔ)陰、增強(qiáng)抵抗力。檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，檸檬中的維生素C能調(diào)動(dòng)免疫力，抵御外界侵襲。蜂蜜能調(diào)補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸通便，有助排出體內(nèi)濁毒。酸甜的味道還能帶來(lái)好胃口、好心情，更能有效降低“暖氣病”的發(fā)生。

切鮮檸檬2～3片（約1/3只），用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調(diào)味。如大便偏干就多加點(diǎn)蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。endprint