生命君

對很多女性來說，“大姨媽”就像一場噩夢，來了煩，不來怕。你也許不知道，月經(jīng)還是反映女性健康的晴雨表，一旦它出現(xiàn)異常，就意味著身體響起警報。

月經(jīng)異常預示疾病

正常女性的經(jīng)期（即出血期）為2～7天，每次的經(jīng)血量在20～60毫升。經(jīng)血中除了血液，還有子宮內膜碎片、子宮頸黏液及陰道上皮細胞。

經(jīng)量過大

年輕女性多見的是功能失調性子宮出血，有兩種情況：由于青春期女孩性腺軸發(fā)育不完全，導致的無排卵或無周期排卵的功血，臨床出現(xiàn)無規(guī)律失血或經(jīng)量過大的癥狀，嚴重者引起貧血甚至出血性休克。有排卵就有月經(jīng)周期，經(jīng)血量大，每次多于80毫升，往往是由于子宮內膜纖溶酶活性過高，或前列腺素血管舒縮因子分泌失調引起的。

子宮內膜異位癥和子宮腺肌癥也會導致月經(jīng)量大，并伴有嚴重的痛經(jīng)。

經(jīng)量過少或閉經(jīng)

目前最常見的原因是多囊卵巢綜合征，除了閉經(jīng)、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等病狀，有些患者合并糖尿病。另外，藥物（如緊急避孕藥和減肥藥）也可能導致閉經(jīng)。月經(jīng)也受大腦皮層的控制，生活環(huán)境改變或情緒劇烈波動，也可能導致月經(jīng)失調。

周期過短或過長

黃體功能異常會使月經(jīng)周期短，常不足20天，經(jīng)期長、淋漓不凈。

月經(jīng)不調還要注意與妊娠有關的疾病。異位妊娠，又稱宮外孕，患者多有停經(jīng)或月經(jīng)周期延長的情況，但有些患者沒有明顯的停經(jīng)史，僅表現(xiàn)為月經(jīng)淋漓不凈或者陰道不規(guī)則出血，常誤認為是月經(jīng)失調，延誤診斷。

月經(jīng)周期不規(guī)則

在兩次月經(jīng)間有不規(guī)則的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。

此外，“月經(jīng)不調”也可能是某些疾病的征兆：女性生殖系統(tǒng)的良惡性疾病，如陰道、宮頸、子宮等部位的炎癥；子宮肌瘤特別是黏膜下肌瘤，會導致不規(guī)則出血和經(jīng)血量多，無性生活的年輕患者很容易忽略；子宮內膜增生、息肉、炎癥都可能導致月經(jīng)不規(guī)律。生殖系統(tǒng)以外其他器官的疾病，像甲狀腺功能異常、腎上腺功能異常等內分泌疾病也可以影響排卵，導致月經(jīng)異常。

經(jīng)血顏色異常

粉紅色經(jīng)血 如果經(jīng)血呈粉紅色，且經(jīng)量少于以往，說明女性雌激素水平低。過度運動會導致女性雌激素水平降低，進而干擾正常的月經(jīng)，甚至造成停經(jīng)。其他原因還包括營養(yǎng)不良、多囊卵巢綜合征、圍絕經(jīng)期影響等。

淺淡色經(jīng)血 往往是缺鐵性貧血所致。

深褐色經(jīng)血 很可能是脫落的子宮內膜連同經(jīng)血一起排出體外。出現(xiàn)這種情況不必驚慌，多是正常現(xiàn)象。

經(jīng)血黏稠呈果醬色并帶血塊 這表明女性體內孕酮水平低、雌激素水平高。盡管有時經(jīng)血中帶血塊是正常的，但如果血塊較大，則表明激素失衡情況嚴重。建議減少奶制品、大豆以及糖分的攝入。另外子宮肌瘤也可能是“元兇”，應該做個B超檢查。

經(jīng)期飲食注意事項

多食高鈣食物 研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經(jīng)前情緒煩躁等問題；有助維持人體的正常凝血功能、神經(jīng)傳導功能，使肌肉能夠正常收縮和舒張。推薦乳制品，豆制品，綠葉菜。

多食高鎂食物 研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內的鎂水平明顯低于正常人。鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，導致發(fā)生痛經(jīng)。鎂的食物來源豐富，豆類、堅果、粗糧等都富含鎂。

多食高歐米伽3脂肪酸食物 這種脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前易怒情緒。推薦三文魚、金槍魚等深海魚。

經(jīng)前一周，避免食用燥熱上火的食物 月經(jīng)來潮前的兩周，屬于“高溫期”，非常容易出現(xiàn)臉上冒痘、出油、皮膚粗糙等問題。盡量避免食用燒烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物。

月經(jīng)來時，忌寒性冰涼食物 月經(jīng)期要選擇清淡平和的食物，不宜吃寒性冰涼的食物，瓜果類如西瓜、奇異果、火龍果，以及寒性的蔬菜，如大白菜、芹菜、絲瓜、竹筍等，以免造成經(jīng)血不流暢，使肌膚出現(xiàn)問題。

經(jīng)期當中，少吃甜食 甜食中糖分含量較高，會抑制維生素和礦物質的吸收，而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況。吃甜食還會造成血糖不穩(wěn)定，影響體內激素的平衡，加重不適的感覺。

（摘自生命時報微信公眾號）