作者：代金剛 出版單位：科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社

出版時(shí)間：2017年9月1 日 定價(jià)：42.8元

本書作者代金剛老師，是中醫(yī)科普知識(shí)的優(yōu)秀傳播者，非常知道老百姓對(duì)于養(yǎng)生需求的“痛點(diǎn)”在哪里，需要什么，如何通過(guò)易讀易學(xué)的方式來(lái)教授。本期為您推薦代老師在2017年下半年推出的一本新書——《跟代金剛一起練：不累不痛不生病》。

這本書里介紹了咱們老祖宗傳下來(lái)的一種養(yǎng)生功法——導(dǎo)引術(shù)。提起導(dǎo)引術(shù)，大家可能覺(jué)得很陌生。

有些讀者雖然聽(tīng)過(guò)，但同樣覺(jué)得離自己的生活比較遠(yuǎn)；甚至有些感興趣的讀者買了有關(guān)古代導(dǎo)引術(shù)的書籍，翻了翻便束之高閣了。

這次代老師就是要改變老百姓心里對(duì)導(dǎo)引術(shù)的“刻板”印象——導(dǎo)引術(shù)既不神秘，又不難練，相比器械或體育運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易學(xué)，無(wú)論年輕人，還是中老年人都可以隨心、隨意、隨地的練習(xí)，不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，是中醫(yī)藥寶藏中亟待被人認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)的養(yǎng)生好方法。

代老師認(rèn)為，養(yǎng)生是一門實(shí)踐的學(xué)問(wèn)，不能只停留在口頭上，導(dǎo)引術(shù)便是實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生的入門之處。

導(dǎo)引養(yǎng)生有“動(dòng)以養(yǎng)生，靜以養(yǎng)神”之說(shuō)，主張動(dòng)靜結(jié)合，形神共養(yǎng)，剛?cè)嵯酀?jì)。歷代醫(yī)家都對(duì)導(dǎo)引術(shù)非常重視，從養(yǎng)生治未病意義上看，它可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，使人保持朝氣，煥發(fā)精神。從醫(yī)療意義來(lái)說(shuō)，可以充分發(fā)揮、調(diào)動(dòng)身體因素，積極地防病治病。

代老師認(rèn)為，每種導(dǎo)引方法都有其相對(duì)的作用，有的動(dòng)作重點(diǎn)調(diào)理脾胃，如八段錦中“調(diào)理脾胃須單舉”；有的動(dòng)作重點(diǎn)調(diào)節(jié)脊柱，如五禽戲的“鹿戲”；有的動(dòng)作可以疏肝，如六字訣之“噓字訣”，需因人而異。

本書介紹了近百種中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)在各種常見(jiàn)病和重大疾病上的應(yīng)用，如詳細(xì)介紹了如何調(diào)理肩頸、腰椎、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等骨傷科問(wèn)題；糖尿病、高血壓病等內(nèi)科問(wèn)題；脂肪肝、胃病、便秘等消化系統(tǒng)問(wèn)題；失眠、壓力、抑郁、焦慮等情緒問(wèn)題；還傳授了針對(duì)肝、心、脾、肺、腎五臟保養(yǎng)的導(dǎo)引方法以及五官、防癌、養(yǎng)氣、除濕等日常保養(yǎng)方法。

書中文章《按一按，緩解眼疲勞》 《揉一揉，讓鼻腔更通暢》《握一握，防治口腔潰瘍有妙招》等中所教授的每一種方法都十分簡(jiǎn)便易學(xué)，不拘時(shí)間、不限場(chǎng)地，非常適合當(dāng)今快節(jié)奏生活方式下的人們。

本書中有 600多張練習(xí)圖，100個(gè)動(dòng)作演示視頻，可隨時(shí)掃碼觀看；并有習(xí)練口訣、動(dòng)作要領(lǐng)、養(yǎng)生功效的詳細(xì)介紹。 對(duì)于常見(jiàn)的34種病，每日練習(xí)10分鐘，就可以達(dá)到預(yù)防和保養(yǎng)身體的目的，聰明人都知道該怎么做吧。