文/山東省濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 孟昭群

骨關(guān)節(jié)炎是因?yàn)槟昀匣蚴瞧渌蛞鸬年P(guān)節(jié)軟骨的非炎癥性退化，用食療可幫助緩解癥狀。現(xiàn)簡(jiǎn)單介紹幾款制作簡(jiǎn)便、效果甚佳的食療藥膳，供需要者選用。

1.三七丹參粥。三七10～15克，丹參15～20克,雞血藤30克，三物洗凈，加入適量清水煎煮取濃汁，備用；再把粳米300克加水煮粥，待粥將成時(shí)加入藥汁，共煮片刻即成。每次隨意食用，每日1劑。有活血化瘀、通絡(luò)止痛的功效，適用于瘀血內(nèi)阻、經(jīng)脈不利的關(guān)節(jié)疼痛。

2.豬腎粥。豬腎1對(duì)（洗凈切片），人參6克，核桃肉10克，粳米200克。以上諸物加適量水共煮成粥，早晚佐餐服用，每日1劑。有祛風(fēng)除濕、補(bǔ)益腎氣的功效，適用于膝關(guān)節(jié)炎證屬腎氣不足者。

3.絲瓜竹葉粥。絲瓜100克，淡竹葉20克，薏苡仁60克。先將絲瓜洗凈，連皮切片，與淡竹葉加水適量共煎取汁備用；再將薏苡仁加水煮粥，待粥成時(shí)加入藥汁。隨意服用，每日1劑。有健脾祛濕、清熱通絡(luò)的功效，適用于膝關(guān)節(jié)炎證屬風(fēng)濕痹阻而熱邪偏勝者。

4.三七黃芪燉烏雞。雄烏雞1只（收拾干凈），三七6克，黃芪10克。后二者共納入雞腹內(nèi)，加入黃酒10毫升，隔水小火燉至雞肉熟。用醬油隨意蘸食，隔日1次。有溫陽、益氣、止痛的功效，適用于膝關(guān)節(jié)炎證屬陽氣不足者。

5.防風(fēng)蔥白粥。防風(fēng)12克，蔥白兩根，粳米60克。先將蔥白洗凈、切碎，加適量清水，小火煎取藥汁備用；再取粳米60克加水煮粥，待粥將熟時(shí)加入藥汁熬成稀粥即成。每日1劑，作早餐用。有祛風(fēng)解表、除濕止痛的功效，適用于膝關(guān)節(jié)炎證屬風(fēng)濕痹阻者。

6.桃仁薏米粥。桃仁10克，薏苡仁30克，粳米100克。將桃仁洗凈，搗爛如泥，加水研去渣，與薏苡仁、粳米同煮為粥。隨意服用，每日1劑。有益氣活血、通利關(guān)節(jié)的功效，適用于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎證屬氣虛血瘀阻滯關(guān)節(jié)者。

7.葛根赤小豆粥。葛根15克，赤小豆20克，粳米50克。將葛根水煎去渣取汁，與赤小豆、粳米共煮成粥。溫?zé)岱?，每?劑。有通經(jīng)活絡(luò)、理氣化濕的功效，適用于頸椎病頸項(xiàng)僵硬者。

8.伸筋草鯧魚湯。當(dāng)歸6克，伸筋草15克，板栗10枚，鯧魚一條。將鯧魚收拾干凈，板栗去殼，與當(dāng)歸、伸筋草共煮湯，食魚飲湯。每日一劑。有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)散寒的作用，適用于頸椎病引起的四肢麻木、足軟無力者。

9.稀薟薏米粥。稀薟草30克，薏苡仁50克，白芥子10克，川牛膝15克。將稀薟草、白芥子、川牛膝洗凈，入砂鍋加水煎煮，連續(xù)煎煮兩次，去渣合并兩次藥液；用藥液與薏苡仁煮成粥即成。每日早、晚空腹各吃1劑，連吃3個(gè)月以上。有補(bǔ)肝腎、壯筋骨、祛痰濕、利關(guān)節(jié)的功效，適宜于老年人腰、膝疼痛或足跟痛活動(dòng)受限者。

10.杜仲獨(dú)活煮豬腰。杜仲、獨(dú)活、淫羊藿各15克，桑寄生5克，秦艽12克，當(dāng)歸、川芎各10克，豬腰l對(duì)。杜仲等中藥淘洗凈；將鮮豬腰剖開，去脂膜洗凈，切成片。將全部中藥入砂鍋加水煎煮，大火煮沸后加入料酒15克，再小火煎20分鐘，濾出藥液，藥渣再加水煎煮如前法。合并兩次藥液入鍋，加入豬腰片，再加蔥、姜和鹽少許，煮熟即成。一劑可分上、下午空腹吃完，連吃一周以上。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、除寒濕、活血止痛的功效，適宜于腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出等以腰痛為主的骨關(guān)節(jié)病。

11.板栗燒牛筋。板栗200克，牛蹄筋50克～100克，調(diào)料適量。板栗剝?nèi)ビ矚?，牛蹄筋清水泡發(fā)洗凈。鍋中放油30克燒熱后，爆香蔥段、姜粒，下蹄筋小炒，再加水、料酒、醬油各適量，用小火燜煮2小時(shí)；放入板栗同燒，直煮至蹄筋軟爛即成。一天吃1劑，每周吃3劑，連吃8周以上。有補(bǔ)腎壯骨、補(bǔ)肝強(qiáng)筋、健腰膝、利關(guān)節(jié)的功效，適宜于老年腰膝無力、關(guān)節(jié)疼痛的骨關(guān)節(jié)病。