嫉妒是人類普遍存在的也可以說是天生的缺點(diǎn)，但我們決不能忽視它的危害性。有關(guān)嫉妒的危害，我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就有過論述?！痘实蹆?nèi)經(jīng)·素問》明確指出:“妒火中燒，可令人神不守舍，精力耗損，神氣渙失，腎氣閉塞，郁滯凝結(jié)，外邪入侵，精血不足，腎衰陽失，最能使病孳生。”心理學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)說過：“一切不利影響中，最能使人短命夭亡的，是不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮和妒忌。”妒忌心理可以危害人們的心身健康。美國有些專家通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，嫉妒程度低的人在25年中僅有2%～3%的人患心臟病，死亡率只占2.2%；而嫉妒心強(qiáng)的人，同一時(shí)間內(nèi)竟有9%以上的人患有心臟病，死亡率也高達(dá)13.4%。由于嫉妒情緒能使人體大腦皮質(zhì)及下丘腦垂體促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，造成大腦功能紊亂，免疫功能失調(diào)，從而使自身免疫性疾病、癔癥、心腦血管的發(fā)病率增加。醫(yī)學(xué)家們還觀察到，嫉妒心強(qiáng)的人更易導(dǎo)致情緒緊張，焦慮不安，嚴(yán)重睡眠障礙，食欲不振，胃腸功能的失調(diào)、惡心嘔吐、頭痛、頭昏、腰背脹痛、心悸郁悶、痛經(jīng)以及早衰等現(xiàn)象。

嫉妒危害了自身的心身健康，也破壞了友誼，損害了團(tuán)結(jié)，同時(shí)也給他人帶去損失和痛苦。要想使自己的生活充滿陽光，超越自我，我們不防從以下幾方面來做起；

要寬厚待人，胸懷開闊要用一個(gè)寬大的胸懷接納對(duì)方、適應(yīng)對(duì)方、包容對(duì)方，以良好的心態(tài)示善于對(duì)方，從而使得自身從嫉妒的心靈泥潭中走出來。

要客觀地評(píng)價(jià)自己與他人當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，應(yīng)該通過積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識(shí)和行動(dòng)來控制自己的動(dòng)機(jī)和情感。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時(shí)也要客觀地評(píng)價(jià)自己，找出一定的差距。當(dāng)認(rèn)清了自己后，再評(píng)價(jià)別人，這樣也就能夠自知了。

張國棟/攝

要從生活中尋找快樂，用快樂克服嫉妒快樂可以調(diào)整你的情緒、治療你的嫉妒，我們要從生活中尋找快樂，正像嫉妒者隨時(shí)隨處為自己尋找痛苦一樣?？鞓肥且环N情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理，何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠我們自身的調(diào)整。

克服虛榮心理、減少嫉妒虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實(shí)的榮譽(yù)，而虛榮心追求的是虛假的榮譽(yù)。對(duì)于嫉妒心理來說，它更要面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，這種虛榮就是一種空虛心理的需要。往往虛榮與嫉妒兩者是緊密相連的，相依為命的。所以，克服了虛榮，也就減少了嫉妒。

培養(yǎng)愛好，自我宣泄嫉妒心理也是一種令人痛苦的心理，每當(dāng)我們出現(xiàn)嫉妒之時(shí)，內(nèi)心的痛苦是不言而喻的。如果我們有一定的愛好，則可借助各種業(yè)余愛好來宣泄疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、琴棋書畫、旅游、與人交談等均可用來中斷嫉妒帶來的痛苦。

呂炳宏 /攝