她是中國(guó)最美的女醫(yī)師，說出她的年齡，許多人都要嚇一跳：96歲了竟然會(huì)有少女般絲滑的皮膚，沒有一絲皺紋、白里還透著紅，歲月好像把她給忘了！難怪周圍人都叫她“神仙奶奶”，完全就是集美麗、健康、長(zhǎng)壽、有為于一身的活神仙嘛。

這位神仙奶奶就是國(guó)家級(jí)名中醫(yī)、北京中醫(yī)醫(yī)院著名皮膚科專家陳彤云，神仙奶奶陳彤云行醫(yī)66年，自己的臉就是駐顏有方的活招牌，有的患者掛300元號(hào)，大老遠(yuǎn)來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤云品牌是不是傳說中的美麗神話，今天彤云奶奶就把自己的不老真經(jīng)傳授給大家。

養(yǎng)生先養(yǎng)心

彤云奶奶雖然已經(jīng)96歲了，但步履依舊穩(wěn)健快速，嗓音也十分圓潤(rùn)，這自然是歸功于她的養(yǎng)生保健方法。

彤云奶奶說，她最注重養(yǎng)生，養(yǎng)生首先要養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為心是一身之主，而心最容易受到情緒的影響，所以，養(yǎng)心必須要控制好情緒。

步入90歲后，彤云奶奶常常幽默地說自己是一位“90后”，出門時(shí)，她會(huì)為自己化上精致典雅的淡妝，從容地拎起手袋，腰板挺直、步履輕盈、面色紅潤(rùn)，魅力絲毫不輸年輕人。

她還愛時(shí)尚、趕新潮，80歲時(shí)，奶奶興致勃勃地學(xué)會(huì)了使用電腦，現(xiàn)在為徒弟修改論文、討論學(xué)術(shù)問題，都是通過電子郵件。忙里偷閑時(shí)，她也會(huì)打打游戲，上網(wǎng)看看新聞，生活充實(shí)了，心情自然預(yù)約，美麗便從內(nèi)向外散發(fā)出來。

但如果心火較旺，出現(xiàn)心煩易怒、睡眠不安、口舌生瘡、口干、尿黃等癥狀，彤云奶奶也給了兩個(gè)方子去心火。

蓮子龍眼湯

原料：

帶芯的蓮子30克，龍眼肉20克，冰糖。如果心火不重可以用帶芯蓮子10克，龍眼肉20-30克。

做法：

加水500毫升，微火煮一個(gè)小時(shí)。

提醒：

做蓮子龍眼湯的時(shí)候一定要選擇帶心的蓮子，因?yàn)樯徸有那逍幕鹱饔酶谩?/p>

大棗山楂飲

原料：

大棗30枚，山楂30枚。

做法：

洗凈后，加兩碗清水煮沸，小火熬至一碗水，不拘時(shí)服用。

提醒：

血脂高的人可以常年食用。上火的人，糖尿病患者慎用。

養(yǎng)生也要養(yǎng)顏

女人養(yǎng)不養(yǎng)生差別很大，趙雅芝和同齡人的一張照片就曾經(jīng)震驚了朋友圈億萬(wàn)人，彤云奶奶今天還把她的私家面膜方子也貢獻(xiàn)出來了，有耐心的不妨跟著做，到96歲，您也會(huì)和彤云奶奶一樣，依然是少女模樣！

養(yǎng)顏面膜

原料：

西洋參粉1克、茯苓粉10克

做法：

加鮮檸檬汁2～3滴，用牛奶調(diào)勻，涂抹在臉上，隔日一次，每次15～20分鐘，然后洗凈。

方解：

西洋參益氣生津、潤(rùn)肺清熱，有養(yǎng)顏功效，茯苓補(bǔ)益脾胃、滲濕利水，牛奶補(bǔ)虛損，檸檬美白護(hù)膚，四者合一養(yǎng)顏效果杠杠的。

零碎時(shí)間動(dòng)起來！

彤云奶奶每天都會(huì)花半小時(shí)時(shí)間快走3000米，建議所有人每天都抽半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)去做運(yùn)動(dòng)，除了固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，我們還可以把碎片時(shí)間也充分利用起來，事半功倍哦。

1舒筋：晨起下床前做伸展運(yùn)動(dòng)

“我們晨起的時(shí)候不要急切地下床?！蓖颇棠探榻B，“可以先坐起來，然后將雙臂緩緩伸到頭頂上方，伸個(gè)懶腰?！标愅票硎?，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進(jìn)人體血液回流。但需要注意的是，動(dòng)作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。

陳彤云說，人體剛剛睜開眼睛還需要幾分鐘的清醒時(shí)間，從躺著到坐著也要一定的適應(yīng)時(shí)間，慢起慢坐都是非常重要的。另外，做伸展運(yùn)動(dòng)前可以揉搓一下關(guān)節(jié)，熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來，主要從四個(gè)部位進(jìn)行熱身：

★腿 從大腿根按摩到腳踝，20次，防止靜脈曲張。

★膝蓋 按摩膝關(guān)節(jié)，20次。

★小腿肚 使勁揉20次。

★腳趾 扳開腳趾20次，走路靈活。揉腳心20次。

2壯骨：如廁時(shí)進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)

叩齒運(yùn)動(dòng)即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強(qiáng)化牙床、牙齦、牙根，增強(qiáng)牙齒力量。這個(gè)小動(dòng)作還可以促進(jìn)口腔唾液分泌，幫助消化。

叩齒運(yùn)動(dòng)很適合在如廁時(shí)練習(xí)，因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來講，排尿時(shí)人的腎氣流瀉，此時(shí)叩齒有助固攝腎精、強(qiáng)壯骨骼。

3強(qiáng)?。核⒀罆r(shí)練習(xí)提肛

刷牙的時(shí)候可以順便吸氣并收腹、提肛，呼氣時(shí)放松肛門。

此動(dòng)作連做10-20次，可加強(qiáng)提肛肌的力量，對(duì)控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能夠緩解痔瘡和便秘。另外，做完這個(gè)動(dòng)作還可以配合練習(xí)腹式呼吸，效果加倍。

4活絡(luò)：久坐后拍拍身體、踮踮腳

很多老年人喜歡打麻將或者看微信，一坐就很長(zhǎng)時(shí)間。陳彤云建議，定時(shí)站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進(jìn)皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經(jīng)絡(luò)。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進(jìn)下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力。但是骨質(zhì)疏松的老年人不建議做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)轷谀_時(shí)人體的重力都在腳掌上，容易引起骨折。

5護(hù)眼：電視播廣告時(shí)轉(zhuǎn)眼球

長(zhǎng)時(shí)間看電視，不妨在廣告時(shí)間活動(dòng)、放松一下眼睛。先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次，能夠讓眼球上下左右活動(dòng)，緩解眼部疲勞，松弛眼肌，并且保護(hù)眼部神經(jīng)血管。需要注意的是，青光眼患者眼壓較高，不適合做這個(gè)動(dòng)作。

女人養(yǎng)不養(yǎng)生差別真的太大了，96歲頂級(jí)名老中醫(yī)臉上沒一絲皺紋，她的不老真經(jīng)全都在這了！

養(yǎng)生是終生事業(yè)，女人一定要看，男人看到了請(qǐng)轉(zhuǎn)給您的愛人或女兒！