王世彪

春季養(yǎng)生原則

中醫(yī)春季養(yǎng)生“六不原則”

不濕 屋里每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

不酸 春季飲食忌酸，酸性食物有羊肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不凍 春季氣候忽冷忽熱，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。

不靜 春天人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。

不怒 春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

不妄 老人本來陽氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。

春季如何養(yǎng)生

春季養(yǎng)生時(shí)機(jī)

一是日出時(shí)，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚毛孔及手心勞宮穴進(jìn)入人體。二是正午、日頭當(dāng)頂時(shí)，陽氣最濃，可立于庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會(huì)穴進(jìn)入人體。三是傍晚、日落前，到戶外，面對(duì)夕陽做深呼吸，讓日光進(jìn)入人體。四是晴天，要多在藍(lán)天白云下，立在曠野或戶外做深呼吸。五是住在高樓的，要面向陽光，打開窗戶做深呼吸。

養(yǎng)生注意什么

春天養(yǎng)肝是養(yǎng)肝的“生氣” 養(yǎng)肝的“生氣”，目的在于生血?dú)?，養(yǎng)肝的生氣目的在于振奮肝的生機(jī)。

舒暢心情 與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。

生發(fā)之食，春天多吃 春天要多吃有生發(fā)之性、可以助生機(jī)的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。

溫陽滋補(bǔ)，以助肝氣 多吃溫陽滋補(bǔ)的食物助肝的生氣，如雞肉、鹿肉、羊肉等。

春天要會(huì)養(yǎng)肝陰、滋肝血 多吃枸杞泡茶、當(dāng)歸燉肉，以滋養(yǎng)肝陰。少熬夜，少勞累以保肝陰。

春季防病有講究

春季得病特點(diǎn)

由于春季多風(fēng)、天氣變化無?？赡芤l(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。另外春天氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來。體弱多病者以及老人和孩子則易舊病復(fù)發(fā)或病情加重。

春季防病有重點(diǎn)

防舊病復(fù)發(fā) 季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化容易引起體弱的人舊病復(fù)發(fā)，如春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥；內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)理，保持體內(nèi)陰陽平衡。

防紅眼病 一種由細(xì)菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發(fā)于每年的春夏之際，且極易在學(xué)校、廠礦等單位集體爆發(fā)。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染，因此應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、勤洗手的良好習(xí)慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時(shí)，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。

防花粉過敏等過敏性疾病 遠(yuǎn)離過敏原，預(yù)防用藥，可用防風(fēng)通圣丸等。

防春困 春困不是病，是種正常的季節(jié)性變化時(shí)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。原因是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴(kuò)張，相對(duì)穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血流增加，供應(yīng)腦的血液相對(duì)減少，從而造成春困?？梢栽谥形鐣r(shí)休息一會(huì)，春困即可消除。另外，春季適合用春茶提神。春茶對(duì)消除春困，提升身體的精力有良好的作用。茶芳香走竄，易走于體表，春季喝茶，能夠帶走體內(nèi)在冬天積聚的寒氣，協(xié)助陽氣回升，所以春季喝茶，人會(huì)感到神清氣爽。