美奈

女人們一直向往白嫩的肌膚，可現(xiàn)實生活中卻常因各種各樣的原因不小心成了“黃臉婆”。暗沉的肌膚，不均勻的色斑，都讓人看上去老了好幾歲。如何讓肌膚變得白嫩亮澤，這些方法不妨試起來！

PART1

為什么我們的肌膚顯得暗沉，找到原因才能有效應(yīng)對喲！

◎疏忽日常保養(yǎng)

現(xiàn)代女性不僅要打拼事業(yè)，還要照顧家庭，雙重壓力下，不少女性朋友根本沒時間和精力呵護自己的肌膚，疏忽肌膚保養(yǎng)的結(jié)果就是肌膚水油不平衡。當肌膚變得干燥，角質(zhì)層水分不足時，膚色就會顯得暗黃。此外，多余的油脂和污垢得不到及時清理，不僅堵塞了毛孔，也會讓臉色變得暗沉無光。

◎壓力大不懂解壓

生活、工作的強壓，會直接影響心境，讓女性朋友們情緒失控，變得煩躁不安，從而影響代謝，出現(xiàn)肝火旺或肝氣郁結(jié)等癥，反映在皮膚上的就是暗淡無光澤。

◎經(jīng)常熬夜

喜歡熬夜的女性朋友多半都有不同程度的肌膚問題。我們知道，夜晚是皮膚細胞更新最活躍的時候，作息不規(guī)律會直接影響肌膚代謝，使得角質(zhì)層增厚，肌膚自然會變得暗沉。

◎缺乏運動

運動不足會影響血液循環(huán)，使得體內(nèi)囤積過多的廢物，以致皮膚機能下降，代謝不良，肌膚晦暗。

◎喜歡香煙相伴

吸煙會使體內(nèi)的血液和淋巴循環(huán)不暢，使血管收縮，破壞維生素C，還會讓體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基，以致毒素累積，如此一來，肌膚自然就會顯得比不吸煙的女性朋友更暗沉。

◎忽視防曬

肌膚防曬工作做得不到位，紫外線就會加速肌膚的老化。紫外線 UVB會使皮膚變黑，而UVA會破壞真皮層，損害膠原纖維和彈力纖維，不僅讓肌膚變得暗沉，還會產(chǎn)生皺紋。

PART2

拒做“黃臉婆”，你需要：

當我們了解了肌膚暗黃的原因，接下來就要想辦法讓肌膚恢復(fù)白嫩了。針對常見的原因，哪些方法實用又有效果呢？

◎科學地進行美容保養(yǎng)

想讓皮膚白嫩，必要的保養(yǎng)工作不可少。洗臉時要注意水溫，38℃～40℃的微溫水最為適合，不建議用過冷或過熱的水洗臉。早晚要注意給肌膚補水。適當補水可以讓肌膚獲得滋養(yǎng)，從而改善暗黃問題。當然，經(jīng)常敷一些含有美白滋養(yǎng)成分的面膜也是不錯的方法。這樣的面膜，不僅能淡化色素，提亮膚色，也能促進肌膚水油平衡。敷面膜后可以做一些簡單的按摩，讓肌膚更加放松，讓補存的營養(yǎng)最大化地被利用吸收，從而讓肌膚充滿光澤。

當然，卸妝工作也不能馬虎喲！卸妝時不要搓揉太久，搓揉太久容易導(dǎo)致肌膚干燥。另外，我們要記得定期去角質(zhì)，當老化角質(zhì)堆積在肌膚表層，如果清除不及時，就會阻塞毛孔，定期做去除角質(zhì)工作，有利肌膚新陳代謝。所以說，如果想提亮膚色，一定要記得定期去角質(zhì)。

要特別說明的還有防曬。選擇適合自己膚質(zhì)的防曬品，每天都進行防曬，看似簡單的方法卻可以避免我們的肌膚受到紫外線的傷害，不會被曬黑喲！

◎修正不良的生活方式

許多時候，是因為生活方式不良，才使得我們的肌膚變得晦暗。每天保證充足的睡眠，避免熬夜，積極改善失眠狀況，可以有效改善皮膚晦暗問題。提醒大家，千萬不要認為熬夜后補覺就可以，因為哪怕白天睡一整天也無法彌補晚上的美容覺。每天，記得在十一點之前進入深度睡眠狀態(tài)，如此，肌膚中的細胞才能夠得到足夠的修復(fù)！

此外，運動也是很好的美膚方法。有氧運動可以加速身體的新陳代謝，讓膚色恢復(fù)光彩，使皮膚白里透紅。如果沒有多余的時間做運動，找機會多散步、快走還是可以做到的吧！只要用心安排，總會有運動時間的。

當然，你還可以定期去洗個桑拿浴。桑拿浴能夠讓毛孔因為熱脹冷縮原理充分打開，如此一來，毛孔中的臟東西就會隨著汗水排出，加快新陳代謝，從而達到排毒養(yǎng)顏的目的，肌膚也會更具神采。

◎飲食，吃出由內(nèi)而外的白

除了外在的美白保養(yǎng)，美白也要注重內(nèi)在調(diào)理。日常生活中，如果我們多吃一些補充氣血以及富含維C的食物，同樣有助肌膚變得白嫩。

大豆中富含的異黃酮素是一種植物性雌激素，有助對抗老化。還有大棗，大棗可以補益氣血，使女性面色紅潤，皮膚潤澤。不止如此，大棗中所含的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著，讓肌膚變得白嫩。

另外，檸檬也是非常好的美白食物，它富含維生素C，可以促進肌膚的新陳代謝，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層。類似的食物還有堅果，堅果含有豐富的維生素E，不僅能減少和防止皮膚暗沉，還可以預(yù)防青春痘。

PART3

美白有誤區(qū)，千萬小心

我們希望肌膚潔白無瑕，為此會格外努力，只是，有時我們可能因為錯誤的認知、操作方法，反而陷入美白誤區(qū)。下面這些看似可行其實非常不靠譜的美白方法，記得一定要遠離喲！

誤區(qū)一、大量補充維C制劑

維生素C可以讓肌膚美白，日常飲食中我們只要多吃一些富含維C的食物就可以起到不錯的美白效果。如果刻意地借由制劑補充，過量攝取不僅可能造成尿路結(jié)石，還會引發(fā)腹瀉等腸胃疾病。

誤區(qū)二、天天敷美白面膜

面膜不宜天天使用，特別是美白面膜，除了美白成分，常含有幫助角質(zhì)代謝的果酸成分。天天使用這樣的面膜，會對角質(zhì)層造成損害，讓肌膚更快衰老。

誤區(qū)三、過度使用去角質(zhì)產(chǎn)品

沒錯，去除角質(zhì)可以讓肌膚更好地吸收美白滋養(yǎng)品，但過度去角質(zhì)會破壞健康的角質(zhì)細胞，讓皮膚變得脆弱敏感，不僅影響肌膚的保水度，也會影響肌膚的防御度，讓肌膚儲水及抵抗外界環(huán)境的能力大大降低，如此一來，美白肌膚就會成為空談。通常，兩周使用一次去角質(zhì)產(chǎn)品就可滿足肌膚健康需求。

誤區(qū)四、防曬夏季進行就可以

有些女性朋友覺得夏天才需要防曬，其他季節(jié)偷懶也沒事。其實，一年四季都需要防曬，只不過相對來說夏天的紫外線指數(shù)更高而已，要特別注意呵護。每天涂抹防曬霜，可以預(yù)防黑色素沉積，讓肌膚保持亮白。如果不小心曬傷了，選擇曬后美白修復(fù)護膚品時，記得盡量避免含有香料的美白產(chǎn)品，這類產(chǎn)品化學添加劑較多，會讓曬后的肌膚變得更加敏感，導(dǎo)致炎癥發(fā)生或色素沉積。選擇天然成分的美白修復(fù)產(chǎn)品，可以擊退黑色素，還不會刺激到敏感的曬后肌膚。

誤區(qū)五、不看成分亂用化妝品

一些化妝品中對肌膚有害的成分可能會讓肌膚短期變白，但隨著時光推移，色斑、肌膚敏感等問題會接踵而至。為安全起見，選擇美白化妝品時一定要考慮自己的膚質(zhì)，還要認真了解化妝品的成分，天然成分的化妝品應(yīng)作為優(yōu)先選擇。

還有些女性朋友認為，化妝品美白成分的濃度越高，美白效果越好。其實，肌膚有一定的耐受性，正規(guī)品牌的美白產(chǎn)品會特別考慮肌膚的承受力，從而合理搭配美白成分的濃度，不損害肌膚，還能起到美白的效果。所以，美白可不是立竿見影的事，慢慢調(diào)養(yǎng)才能真正持久地美白肌膚喲！

誤區(qū)六、美白工作白天做就好

夜間遠離日曬，就不需要涂美白產(chǎn)品了嗎？不是哦！夜間沒有陽光，但借助睡眠時美白，卻可以大大提升美白功效。所以，在晚霜的選擇上，不妨選擇含有美白成分的產(chǎn)品，做足美白功課。

PART4

選擇防曬品，不同膚質(zhì)對號入座

春天來了，隨著氣溫升高的還有紫外線的強度，所以要特別注意肌膚的防曬工作。畢竟，在做足所有內(nèi)外保養(yǎng)工作的同時，抵御“外患”更為重要。

◎白皙肌注意抗氧化

肌膚本就很白皙的女性朋友，防曬工作中要特別注意抗氧化，因為白皙的肌膚更容易被曬黑或曬出斑點。根據(jù)生活所需，選擇SPF15～SPF30或SPF30以上的防曬產(chǎn)品時要關(guān)注產(chǎn)品是否添加了美白、抗氧化成分，以便給肌膚全方位的保護，達到更好的美白護膚效果。

·油性肌記得清爽

油性肌膚，肌膚總是油膩膩的，防曬品太濃稠很容易堵塞毛孔，導(dǎo)致肌膚更加油膩。所以，建議選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，這樣的產(chǎn)品清爽不油膩，也不會堵塞毛孔。還要注意的是，油性肌膚在補涂防曬霜時，記得先用吸油紙將油脂分泌過多的部位比如T區(qū)，進行按壓，吸去多余的油脂，再補涂防曬霜，防曬效果會更好。

要說明的是，涂改液型防曬霜也很適合油性肌膚使用。這類產(chǎn)品剛涂上時可能會感覺有些油光，但待硅油充分揮發(fā)之后，肌膚反而會變得更加干爽，出現(xiàn)啞光感，防曬效果也不錯。

當然，油性肌膚的女性朋友不要忘記，使用防曬霜前，記得使用控油系列的護膚品調(diào)理肌膚，以減少肌膚出油量。

·干燥肌注意保濕

干性肌膚，肌膚干燥、脆弱是不能忽視的問題，這樣的肌膚如果再遇到強烈的紫外線，不僅會被曬黑，紫外線UVA還會損傷皮膚中的膠原蛋白細胞，讓肌膚失去彈性。所以，干性肌膚選擇防曬霜，記得產(chǎn)品一定要含有保濕成分，以便在防曬的同時能幫肌膚鎖住水分，為肌膚帶來長效防護。

·敏感肌優(yōu)選物理性防曬品

對于敏感肌來說，物理性防曬產(chǎn)品是最好的選擇。這種防曬產(chǎn)品雖然可能會讓你稍微感覺有些油膩，但它的穩(wěn)定性比較高，不易讓肌膚敏感。如果偏愛化學防曬品，記得選擇不含色素、香精的產(chǎn)品，優(yōu)選植物配方喲！

·健康肌保濕抗炎要兼顧

如果你肌膚健康，那么防曬產(chǎn)品的選擇空間會大許多。比如，可以選擇具有保濕、抗炎、舒緩、美白等功效的防曬產(chǎn)品，不僅可以有效減低紫外線對肌膚的傷害，還可以讓肌膚獲得滋養(yǎng)，從而獲得全方位的保護。

TIPS：

提防紫外線傷害小提示

★避開暴曬時間。上午10點至下午3點陽光最強，盡量不要在這個時間段外出。

★做好防曬工作。隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡，可以阻擋部分紫外線。

★防曬霜要補涂。防曬產(chǎn)品并非一勞永逸，記得每兩個小時補涂，以免曬黑。