周曉陽

摘要：耐力素質(zhì)是一個(gè)人身體素質(zhì)情況的表現(xiàn)。在實(shí)際生活中可以表現(xiàn)為對長期運(yùn)動(dòng)或者工作狀態(tài)下抗?fàn)幤诟械哪芰??？梢哉f耐力素質(zhì)直接決定著人身體的健康水平，提升耐力素質(zhì)就是提升身體的綜合素質(zhì)。為此，在初中體育教學(xué)中將耐力素質(zhì)教學(xué)作為體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，希望可以通過提升學(xué)生的耐力素質(zhì)來培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)發(fā)展。在以往的耐力訓(xùn)練中，多采用的枯燥單一的訓(xùn)練方式，長期以往學(xué)生會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)心理，抗拒耐力訓(xùn)練，嚴(yán)重影響體育教學(xué)的成果。文中就針對以上問題分析初中體育訓(xùn)練中提高學(xué)生耐力素質(zhì)的相關(guān)辦法。

關(guān)鍵詞：初中 體育訓(xùn)練 耐力素質(zhì)

初中的耐力訓(xùn)練中多采用的中長跑的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行，而體育教學(xué)中教師一般采用帶領(lǐng)學(xué)生長跑的方式來進(jìn)行耐力訓(xùn)練。針對這種體育訓(xùn)練，大部分學(xué)生都存在抗拒的心理，很少有學(xué)生能夠堅(jiān)持跑完全程，教學(xué)效果也就無法保證。鑒于這類問題，文中針對培養(yǎng)學(xué)生耐力素質(zhì)的方法進(jìn)行探討和分析，希望可以有效提升初中生的耐力素質(zhì)教學(xué)水平。

一、加強(qiáng)思想品德的教育和意志培養(yǎng)

在初中體育教學(xué)中充分發(fā)揮中長跑對學(xué)生意志力和耐力的培養(yǎng)作用，制定合理的教學(xué)方法來提升中長跑的教學(xué)作用。為了加強(qiáng)學(xué)生對體育課程的學(xué)習(xí)興趣，可以在耐力訓(xùn)練中添加游戲的部分，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，為學(xué)生營造良好的輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生在游戲的同時(shí)完成耐力訓(xùn)練，這種教學(xué)方式相對單純的耐力訓(xùn)練來說教學(xué)效果更佳；在體育教學(xué)中還需要注重對學(xué)生組織能力和團(tuán)結(jié)合作能力的培養(yǎng)，以小組的形式開展競賽活動(dòng)，讓學(xué)生在競賽活動(dòng)中了解團(tuán)結(jié)合作的精神，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取的態(tài)度以及良好的意志和品質(zhì)；還可以根據(jù)中長跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對學(xué)生對中長跑的態(tài)度進(jìn)行引導(dǎo)，幫助學(xué)生克服自身的弱點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的決心。除此之外，教師作為體育教學(xué)的引導(dǎo)者，自身必須具備良好的素質(zhì)，為學(xué)生樹立正確的榜樣。

二、教法新穎多樣、寓教于樂、增強(qiáng)課的實(shí)效性

在以往的體育教學(xué)中，教師多是為學(xué)生發(fā)布一項(xiàng)中長跑任務(wù)，讓學(xué)生自主練習(xí)，在這種教學(xué)方式下，只有很少部分身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生能夠堅(jiān)持下來，有大部分人無法完成中長跑任務(wù)，這種教學(xué)模式無法達(dá)到提升學(xué)生意志力和耐力素質(zhì)的目的。鑒于以上問題，需要教師改變原有的教學(xué)觀念，打破常規(guī)，在體育教學(xué)中融入更多內(nèi)容，使課程內(nèi)容不再單調(diào)乏味，增強(qiáng)課程的趣味性，這種創(chuàng)新的教學(xué)方法可以有效提升教學(xué)效果。如在體育教學(xué)中將中長跑練習(xí)分成多種形式，曲線跑、折返跑、越野跑和障礙跑這種較強(qiáng)趣味性的練習(xí)更能引發(fā)學(xué)生的參與熱情。除此之外，還可以在體育課程中融入競賽的部分，學(xué)生在緊張的賽制中會(huì)自覺通過意志力來提升自身的耐力，長期以往，學(xué)生的耐力素質(zhì)會(huì)得到很大程度上的強(qiáng)化。

三、以興趣練習(xí)、提高耐力素質(zhì)

為了保證體育教學(xué)的效率，可以在體育教學(xué)中盡量避免枯燥的體育項(xiàng)目練習(xí)，而是采用有效的手段將教學(xué)內(nèi)容融入到相關(guān)的游戲和賽制中，以豐富體育教學(xué)的內(nèi)容。在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)用游戲方法的教學(xué)成果更加明顯，學(xué)生的耐力素質(zhì)均有了不同程度的提升?？梢姡虒W(xué)方法對教學(xué)效果和學(xué)生耐力素質(zhì)的重要影響。下面就舉例說明體育教學(xué)方法的具體應(yīng)用：

（一）籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)球訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)球訓(xùn)練的目的是提升學(xué)生的跑動(dòng)速度和運(yùn)球速度，在教學(xué)中教師如果只是引導(dǎo)學(xué)生做跑動(dòng)的訓(xùn)練或者運(yùn)球的訓(xùn)練會(huì)使內(nèi)容過于枯燥，學(xué)生在練習(xí)一段時(shí)間之后就會(huì)表現(xiàn)出抗拒的心理，如果能夠轉(zhuǎn)變思想，創(chuàng)新教學(xué)方式，將游戲引入到體育教學(xué)中就可以獲得良好的教學(xué)效果，可以根據(jù)運(yùn)行訓(xùn)練的特性，選擇對應(yīng)的游戲和賽制，給學(xué)生劃定一個(gè)路線，讓學(xué)生按照對應(yīng)的路線往返投籃，投籃和往返次數(shù)多的則為勝利者，為了激發(fā)學(xué)生參與的積極性可以給予特定的獎(jiǎng)勵(lì)或者榮譽(yù)稱號?？紤]到初中生的自身控制能力不高的問題，可以將每組設(shè)定3人進(jìn)行比賽，當(dāng)學(xué)生掌握一定的規(guī)律之后可以逐漸增加人數(shù)，確保課堂訓(xùn)練的實(shí)效性。

（二）搶球練習(xí)

搶球練習(xí)是一項(xiàng)競爭較強(qiáng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，搶球的目的是將球最終傳遞到自己的隊(duì)伍里面，在跑動(dòng)的同時(shí)還需要觀察隊(duì)友的方向，對學(xué)生意志力和團(tuán)隊(duì)意識都有很大的教育意義，與此同時(shí)，搶球和傳遞的過程中也實(shí)現(xiàn)了對學(xué)生耐力素質(zhì)的提升。

（三）足球運(yùn)動(dòng)中的傳球射門訓(xùn)練

在足球的傳球射門教學(xué)中可以在足球場地設(shè)置一個(gè)球門，讓學(xué)生以兩人一組的方式進(jìn)行傳球和射門的訓(xùn)練，對射門和折返次數(shù)多的學(xué)生予以嘉獎(jiǎng)，這種利用賽制和鼓勵(lì)式的教學(xué)方式可以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。這種教學(xué)方式下不僅學(xué)生的足球技術(shù)有了很大的提升，學(xué)生的身體素質(zhì)和耐力素質(zhì)也會(huì)有不同程度的提升。

采取上述的方法進(jìn)行體育教學(xué)，學(xué)生的心律平均可以達(dá)到130-150次/分，最高的可以達(dá)到160-170次/分，可見學(xué)生的身體素質(zhì)有了很大的程度的提升，采用正確的教學(xué)方式不僅能夠有效的完成教學(xué)任務(wù)，還能夠使學(xué)生的綜合素質(zhì)得以提升，可見，教學(xué)方式對教學(xué)效果的重要影響作用。要想進(jìn)一步提升學(xué)生的耐力素質(zhì)，體育教師就需要不斷改進(jìn)教學(xué)方法，完善教學(xué)體系，通過合理的課程安排來促進(jìn)學(xué)生耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。

四、培養(yǎng)耐力意識和能力的提高

因?yàn)橛辛饲懊娴膶W(xué)習(xí)興趣和耐力基礎(chǔ)，在講清目的意義的同時(shí)，有意識的進(jìn)行耐力專項(xiàng)訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)卦黾又虚L距離跑的練習(xí)，對學(xué)生只要求一定的耐力，每周2至3次，可安排在體育課下課前十分鐘進(jìn)行，練習(xí)時(shí)以集體練習(xí)為主，也可以采用領(lǐng)先跑、變方向跑，要求學(xué)生完成一些簡單動(dòng)作，讓學(xué)生跑得輕松而有樂趣，同時(shí)教師要多贊揚(yáng)和鼓勵(lì)學(xué)生，使他們感到進(jìn)步和提高的喜悅，享受跑的樂趣，逐步培養(yǎng)自覺鍛煉能力。

另外隨著學(xué)生初二下學(xué)期到初三，這里學(xué)生大多隨年齡的增長，對耐力素質(zhì)的重要性有了進(jìn)一步的認(rèn)識。一般每周安排兩次1200一2000M距離的跑步，多采用變速跑提高耐力，勻速跑增強(qiáng)節(jié)奏感計(jì)時(shí)跑加大強(qiáng)度，教師對學(xué)生的記錄情況進(jìn)行分析，讓學(xué)生了解自己，明白自己該怎樣去練習(xí)提高，在計(jì)時(shí)跑練習(xí)中，教師有意識對差生的成績向上提一提，優(yōu)生的成績往下壓一壓，使優(yōu)生不自滿，差生不自卑，從而培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)自立，頑強(qiáng)拼搏的精神，進(jìn)一步提高自己的能力。

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（作者單位：常州市新北區(qū)新橋初級中學(xué)）