春季風邪為患較多,有道是“虛邪賊風,避之有時”,這樣可減少我們得傷風感冒、風濕痹證。以下3點值得注意:
1. 注意保暖——避外風
俗語說,“二月(農歷)莫把棉衣撤,三月(農歷)還下桃花雪”,又說“冷驚蟄,暖春分”。驚蟄過后萬物復蘇,但乍暖還寒,氣溫起伏不定。此時尤其要注意保暖——避外風。春季天氣早晚涼,溫差接近10℃,因此切記要隨時增減衣服,注意保暖,特別是關節(jié)、頸部、背部、腹部等,這也是“春捂”的含義所在。這樣可減少我們得傷風感冒、風濕性關節(jié)痛的機會。
2.注意脾胃——減少過敏
春季百花盛開,粉塵、真菌繁殖,各種致敏原增多,過敏性疾病的發(fā)病率也明顯增加。當然,過敏性疾病的增加和我們自身的免疫功能也有很大關系。脾胃功能的強弱常常關系到免疫功能是否正常。適當鍛煉可以調整我們的脾胃功能,增強體質。清淡飲食,可以減少脾胃負擔,促進脾胃功能。所以春季少食或勿食如海鮮、煎炸食物等燥熱惹痰生風之物。
3.注意心情——平息內風
春季氣溫波動,東邊日出西邊雨,時常有陰雨潮濕天氣,人的情緒也容易受到影響,進而影響到血壓、血糖。此時需要注意飲食清淡、保證充足的睡眠,還要調控好心情,這樣才能減少“內風”。
春天多去野外散步、踏青,促進人體陽氣正常的生發(fā);多鼓勵而少批評懲罰,不要大悲大喜。這樣就可以保持人的心情舒暢、氣血流通,減少“內風”的發(fā)生。
(摘自《羊城晚報》文/張華)
少吃甜食 甜食中含有較多的添加糖,不小心就會掉進甜蜜的陷阱;
少喝含糖飲料 含糖飲料不是基本食物,少喝含糖飲料或用不含糖的飲品來替代,例如白開水;
學會看食品標簽 配料表上有蔗糖、白砂糖、麥芽糖、果葡糖漿、濃縮果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖;
烹飪控制食糖量 家庭烹飪食材時,采用定量量具,控制每天食用的食糖量,自制果汁、糕點時少放糖,喝茶、喝咖啡不放或者少放糖,逐漸脫離糖的誘惑;
從娃兒抓起控糖 采用科學正確的教育方式引導兒童,從娃娃抓起,建立健康的飲食行為和生活方式。
(摘自人民網 文/馬冠生)
冬春交替,燥邪來襲,人們常因鼻黏膜過于干燥而流鼻血,其原因在于脾胃虛弱,鼻部津液缺乏,導致肺火上沖,鼻腔干燥。
內庭穴是足陽明胃經的滎穴,“滎”有泉水已成小流的意思?!鹅`樞·本輸》中說:“內庭,次趾外間也,為滎?!眱韧パň哂星逦笧a火、理氣止痛的功效,凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘,都可以揉內庭穴,祛熱、祛胃火效果非常好。
內庭穴位于腳背第二和第三個腳趾趾縫間的紋頭處。按摩時,最好選擇仰臥位。平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,左右兩側單獨進行,用拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以有酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘,每天堅持按摩還可幫助改善消化功能。
(摘自《齊魯晚報》文/禤影妍)