【摘 要】 本文采用文獻(xiàn)資料、問(wèn)卷調(diào)查、儀器測(cè)量、數(shù)理分析等方法對(duì)甘民院超重和肥胖女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)和分析，指出了超重和肥胖女大學(xué)生在體育鍛煉上存在的問(wèn)題，提出了增強(qiáng)女大學(xué)生參加體育鍛煉的科學(xué)方法和策略：激發(fā)體育課堂教學(xué)的生命力；學(xué)校多組織體育知識(shí)講座和體育社團(tuán)活動(dòng)，普及健康運(yùn)動(dòng)和減肥知識(shí)；盡量開(kāi)放各種體育場(chǎng)館，吸納和鼓勵(lì)更多學(xué)生積極參與體育鍛煉；學(xué)校在排課上盡量人性化、自由化，為學(xué)生體育鍛煉提供足夠的課余時(shí)間和空間；合理膳食，與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

【關(guān)鍵詞】 超重；肥胖BMI；指數(shù)；體育鍛煉；建議

一、前言

健康問(wèn)題是當(dāng)今人類(lèi)面臨的一大挑戰(zhàn)，也是社會(huì)進(jìn)程中難以逾越的話題。肥胖作為最突出的健康問(wèn)題之一，已經(jīng)在全世界范圍內(nèi)迅速蔓延，肥胖帶來(lái)的一系列疾病，嚴(yán)重影響著人類(lèi)的生存和社會(huì)的發(fā)展。在肥胖人群中，大學(xué)生人群占據(jù)比例較高，學(xué)生中肥胖女生人數(shù)有逐年上升的趨勢(shì)，存在著潛在的危害，如果不加以干預(yù)改善，對(duì)學(xué)生本人身心會(huì)造成嚴(yán)重的問(wèn)題，也會(huì)對(duì)社會(huì)發(fā)展產(chǎn)生不良影響。甘民院地處高海拔地區(qū)，氣候和地理環(huán)境比較特殊，因此，超重和肥胖女大學(xué)生體育鍛煉在時(shí)間段、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方面與低海拔或者平原地區(qū)差異較大。本研究在科學(xué)分析超重和肥胖女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀及其影響因素的基礎(chǔ)上，結(jié)合實(shí)地條件制定適宜當(dāng)?shù)嘏髮W(xué)生體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方和策略。

二、研究對(duì)象與方法

1、研究對(duì)象

以甘民院超重和肥胖女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀為研究對(duì)象。

2、研究方法

（1）儀器測(cè)試法。采用學(xué)校體質(zhì)測(cè)試中心購(gòu)置的體質(zhì)測(cè)試儀器。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法。超重和肥胖學(xué)生的選取采用從身體肥胖者中篩選出超重和肥胖者132人作為調(diào)查對(duì)象。設(shè)計(jì)了《甘民院超重和肥胖女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查問(wèn)卷》，問(wèn)卷包含了體育鍛煉動(dòng)機(jī)、態(tài)度、時(shí)間、頻次、方式、影響因素等方面。在對(duì)問(wèn)卷內(nèi)容調(diào)查操作進(jìn)行了解釋和培訓(xùn)之后，委托本班女生對(duì)調(diào)查對(duì)象發(fā)放問(wèn)卷，回收問(wèn)卷89份，有效率為100%。

（3）文獻(xiàn)資料法。通過(guò)圖書(shū)館和知網(wǎng)查詢，下載有關(guān)“大學(xué)生超重和肥胖”方面的研究論文，作為本研究的參考資料。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。采用SPSS 19.0對(duì)問(wèn)卷的結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析。

三、結(jié)果與分析

1、超重和肥胖女大學(xué)生體育鍛煉的態(tài)度情況

從超重和肥胖女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知方面進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果顯示，此人群中“喜歡”和“比較喜歡”體育鍛煉各占14.4%和20.6%，相對(duì)水平較低。而統(tǒng)計(jì)結(jié)果中的“一般喜歡”、“不喜歡”體育鍛煉的人數(shù)比例占到37.1%和28%。從數(shù)據(jù)可以看出，肥胖和超重女大學(xué)生在參加體育鍛煉的態(tài)度上屬于欠佳狀態(tài)，態(tài)度決定行動(dòng)，沒(méi)有明確的認(rèn)識(shí)和端正的態(tài)度，參與體育鍛煉的積極性受到某種程度的限制。

2、超重和肥胖女大學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)情況

動(dòng)機(jī)是指引個(gè)體朝著某一方向或者維持某一活動(dòng)的導(dǎo)向，也是個(gè)體對(duì)某一件事情的認(rèn)知心理。從調(diào)查結(jié)果可以看出，女大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)主要是“增強(qiáng)體質(zhì)”和“增進(jìn)健康”，占34.8%和28.8%，其次是“消遣娛樂(lè)”，占25.6%，“塑身美體”比例最小，為10.6%。從維度的內(nèi)容來(lái)看，動(dòng)機(jī)良好，基本能認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的核心價(jià)值所在，但是對(duì)體育鍛煉能改善身體美的認(rèn)識(shí)卻不到位。

3、課外體育鍛煉頻率

通過(guò)實(shí)際數(shù)據(jù)分析，從鍛煉的頻率就可以看出女大學(xué)生在參加體育鍛煉方面的情況，大多數(shù)學(xué)生每周體育鍛煉次數(shù)在2次以下，占總調(diào)查人數(shù)的75.91%，每周3次和3次以上的只占據(jù)23.89%。學(xué)生每周參加體育鍛煉的頻率顯得太低，運(yùn)動(dòng)量較小，直接影響學(xué)生身體各項(xiàng)指標(biāo)的指數(shù)。

4、課外體育鍛煉持續(xù)時(shí)間

學(xué)生在參與體育鍛煉的時(shí)候，體育鍛煉效果應(yīng)該由運(yùn)動(dòng)量的大小和強(qiáng)度的大小共同決定，其中運(yùn)動(dòng)量的大小會(huì)起到關(guān)鍵的決定因素。從數(shù)據(jù)可以看出，女大學(xué)生在體育鍛煉的時(shí)間上，大多數(shù)人處在30分鐘時(shí)間以上的水平，占總?cè)藬?shù)的48.41%。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，甘民院學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間安排基本上都是在體育課上，而女大學(xué)生課外進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間相對(duì)較少。筆者查閱了教務(wù)處選課系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)，甘民院大學(xué)體育課程在人數(shù)的安排上一般為每班40人左右，在實(shí)際場(chǎng)地缺乏的情況下，學(xué)生上課運(yùn)動(dòng)量肯定較小，基本達(dá)不到預(yù)期的鍛煉效果。在課外又沒(méi)有時(shí)間，這個(gè)情況嚴(yán)重影響學(xué)生的體育鍛煉。

5、課外體育鍛煉的形式

從調(diào)查結(jié)果看出，女大學(xué)生參加體育鍛煉時(shí)在方式上很有局限性，難以獨(dú)立完成，選擇的首要條件就是“和同學(xué)一起”，占到總?cè)藬?shù)的57.65%。因?yàn)榕髮W(xué)生在學(xué)校進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間安排上主要是在體育課，所以基本都是在老師的組織下進(jìn)行集體鍛煉。訪談中得知，個(gè)人行為較少的原因主要是害羞、自己不會(huì)鍛煉等。其次，學(xué)生參加體育鍛煉的方式就是參加社團(tuán)，但甘民院社團(tuán)較少，且規(guī)定不能超過(guò)200人，很多有愛(ài)好的學(xué)生參加不上社團(tuán)，也就打消了鍛煉的念頭。

四、影響女大學(xué)生超重和肥胖的原因解析

1、主觀因素

通過(guò)對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行調(diào)查和訪談得知，學(xué)生不參加體育鍛煉的主要原因基本是沒(méi)人陪伴或者怕人譏笑兩種。主觀因素的阻礙是影響學(xué)生體育鍛煉的最大障礙，學(xué)生從主觀上對(duì)體育鍛煉缺乏正確的認(rèn)知，會(huì)形成畏懼——不鍛煉的惡性循環(huán)。當(dāng)前女大學(xué)生之所以出現(xiàn)超重和肥胖現(xiàn)象，拋開(kāi)機(jī)體病變因素外，主要還是因?yàn)閿z取熱量太大，體育鍛煉太少。如果在飲食和運(yùn)動(dòng)上缺乏正確的認(rèn)知，那么超重和肥胖的現(xiàn)狀將無(wú)法該變。

2、客觀因素

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，影響女大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要客觀因素是場(chǎng)地器材不足和沒(méi)有時(shí)間兩個(gè)方面。調(diào)查還得知，處于超重和肥胖層次的女大學(xué)生她們喜愛(ài)的項(xiàng)目主要是乒乓球、羽毛球、健美操項(xiàng)目，是只能在室內(nèi)進(jìn)行的項(xiàng)目，而學(xué)院室內(nèi)場(chǎng)地有限，且處于收費(fèi)狀態(tài)，女大學(xué)生喜愛(ài)的體育項(xiàng)目場(chǎng)地缺乏，有鍛煉空間的場(chǎng)地她們又不喜歡去，這也是影響她們不能進(jìn)行體育鍛煉的原因。

五、如何改善和促進(jìn)超重肥胖女大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉

1、激發(fā)體育課堂教學(xué)的生命力

體育課堂教學(xué)主要任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣和動(dòng)機(jī)，這也是體育教學(xué)改革的重點(diǎn)和核心，也是提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知度的重要空間，體育教師在上課時(shí)不但要傳授知識(shí)和技能，而且要培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的意識(shí)，更要使學(xué)生體驗(yàn)到體育鍛煉的樂(lè)趣和意義，讓體育深入每個(gè)人學(xué)生的心靈，使體育鍛煉成為他們每天都離不開(kāi)的活動(dòng)。

2、學(xué)校多組織體育知識(shí)講座和體育社團(tuán)活動(dòng)，普及健康運(yùn)動(dòng)和減肥知識(shí)

體育社團(tuán)是目前學(xué)校體育發(fā)展的一個(gè)新的有效途徑，使學(xué)生在體育鍛煉的選擇上有更多的自由度，也是激發(fā)學(xué)生體育興趣的方式之一。針對(duì)目前學(xué)生體質(zhì)狀況，學(xué)校應(yīng)該多組織一些體育社團(tuán)活動(dòng)，實(shí)踐和理論并進(jìn)，在實(shí)踐活動(dòng)中體驗(yàn)快樂(lè)，在理論講座中獲取更多的有關(guān)健康、減肥的知識(shí)。

3、盡量開(kāi)放各種體育場(chǎng)館，吸納和鼓勵(lì)更多學(xué)生積極參與體育鍛煉

目前學(xué)校場(chǎng)地設(shè)施還不能滿足學(xué)校需求，尤其是室內(nèi)場(chǎng)館較少。像乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目在室外無(wú)法進(jìn)行，而且都是女大學(xué)生比較鐘愛(ài)的體育項(xiàng)目，因此，建議學(xué)校盡可能合理開(kāi)放室內(nèi)場(chǎng)館，鼓勵(lì)和吸納更多的女生投入到體育鍛煉當(dāng)中，通過(guò)體育鍛煉手段切實(shí)改善她們的各種身體形態(tài)，以增強(qiáng)她們的體質(zhì)，達(dá)到促進(jìn)健康的效果和作用。

4、建議學(xué)校在排課上盡量人性化、自由化，為學(xué)生體育鍛煉提供足夠的課余時(shí)間和空間

近年來(lái)，從國(guó)家層面上開(kāi)始重視學(xué)校體育教學(xué)工作，一些高校積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，從多方面改革學(xué)校體育教育，其中給學(xué)生創(chuàng)造更多的課余時(shí)間來(lái)參加體育鍛煉就是針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康問(wèn)題而提出的有效手段之一，學(xué)校在排課時(shí)盡量人性化，比如在每天下午四點(diǎn)半以后盡量不安排其他課程，讓學(xué)生有足夠的自由時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。

5、合理膳食，與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

在對(duì)女大學(xué)生飲食的訪談中可以得知，她們愛(ài)吃零食，愛(ài)吃燒烤，愛(ài)吃一些油炸食品，愛(ài)喝碳酸飲料，這些都是身體發(fā)胖的誘因。而且她們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不足。因此建議合理膳食，多運(yùn)動(dòng)，消耗的能量要大于攝取的熱量，以達(dá)到減肥的目的。

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【作者簡(jiǎn)介】

唐強(qiáng)山，任職于甘肅省武威市第二中學(xué).