王猛 張新柱 許瑞平 何衛(wèi)龍 吳猛

摘 要：本文采用生理、生化監(jiān)控手段對不同年齡段青少年散打運(yùn)動員的無氧耐力訓(xùn)練效果進(jìn)行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)持續(xù)4min、休息1min、保持三組的無氧耐力訓(xùn)練方法，運(yùn)動員整個訓(xùn)練過程處于無氧運(yùn)動區(qū)間，血乳酸大量堆積，基本達(dá)到無氧耐力訓(xùn)練的目的。經(jīng)過五周的訓(xùn)練，運(yùn)動員血乳酸耐受性提高。不同年齡段的甲組、乙組運(yùn)動員對持續(xù)4min、休息1min、保持三組的無氧耐力訓(xùn)練接受程度不同，對平均年齡14周歲的乙組運(yùn)動員來說該訓(xùn)練模式訓(xùn)練強(qiáng)度過大；對平均年齡16周歲的甲組運(yùn)動員來說，該訓(xùn)練模式比較適合。希望能對不同年齡段青少年散打運(yùn)動員的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練起到一定的指導(dǎo)作用。

關(guān)鍵詞：散打運(yùn)動員 無氧耐力 血乳酸 心率

中圖分類號：G80-32 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0040-02

散打運(yùn)動是按照一定的規(guī)則運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔和相應(yīng)的防守等技法進(jìn)行徒手對抗的現(xiàn)代競技體育項(xiàng)目。散打比賽具有高強(qiáng)度、高密度、對抗激烈和局間比賽時(shí)間短的特征。這就要求散打運(yùn)動員既要有很好的爆發(fā)力，又要有較好的無氧耐力。雖然我國武術(shù)散打運(yùn)動群眾基礎(chǔ)較好，但普遍存在著重技術(shù)訓(xùn)練，而缺乏具有針對性的身體素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)象。

李勤等[1]認(rèn)為，散打運(yùn)動是由大強(qiáng)度短時(shí)間速度力量型的對抗期和非對抗期組成的變速運(yùn)動項(xiàng)目，因此，該項(xiàng)目既依賴于磷酸原系統(tǒng)又需要乳酸能系統(tǒng)供能。

王良明等[2]認(rèn)為，青少年散打運(yùn)動員第一回合結(jié)束后即刻血乳酸值一般在4～6mmol/L，第二回合后一般在7～11mmol/L，第三回合后一般在11～16mmol/L，比成年全國錦標(biāo)賽后19mmol/L左右血乳酸值要低，說明青少年受比賽刺激沒有成年選手深。據(jù)此可以大致認(rèn)為7～16mmol/L是青少年最大無氧代謝訓(xùn)練最敏感的范圍，那么在這個范圍進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，有助于提高運(yùn)動員無氧代謝能力。

總之，散打運(yùn)動員身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)，主要決定于以下幾個方面：混合無氧供能能力、機(jī)體對血乳酸的清除能力、機(jī)體特別是腦組織對血乳酸和缺氧的耐受力。只有在平時(shí)訓(xùn)練中通過高強(qiáng)度短時(shí)間的間歇訓(xùn)練，使機(jī)體缺氧及血乳酸堆積來加強(qiáng)對大腦組織的刺激，提高耐乳酸能力和清除能力，才能有效促進(jìn)無氧耐力水平的提高。本文旨在采用多種監(jiān)控手段對青少年散打運(yùn)動員的這一訓(xùn)練過程進(jìn)行運(yùn)動監(jiān)控，希望能對不同年齡段青少年散打運(yùn)動員的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練起到一定的指導(dǎo)作用。

1 研究目的與方法

1.1 研究目的

進(jìn)行無氧訓(xùn)練五周，周期之前、中間、之后（中間分別間隔兩周、三周）分別進(jìn)行血乳酸測試，同時(shí)監(jiān)控心率。

1.2 被試

廣州市10名參加廣東省第十四屆運(yùn)動會的青少年散打運(yùn)動員。其中甲組5人，平均年齡16.25歲，平均身高172.2cm，平均體重60.6kg，平均訓(xùn)練年限3.3年，2名一級運(yùn)動員，3名二級運(yùn)動員；乙組5人，平均年齡14.1歲，平均身高169.6cm，平均體重60.2kg，平局訓(xùn)練年限2.5年，5名二級運(yùn)動員。

1.3 測試方法

心率監(jiān)測采用芬蘭polar team2團(tuán)隊(duì)心率表。

血乳酸測試分析采用德國EKF BIOSEN C_Line血乳酸儀，該品牌配套試劑盒。

1.4 測試方案

運(yùn)動員進(jìn)行3組大強(qiáng)度訓(xùn)練（最大心率的87%～93%，每分鐘心率控制在180～190次），每組持續(xù)4min，組間休息1min。高強(qiáng)度訓(xùn)練的強(qiáng)度，通過不同組數(shù)的沙人、沙袋、引體向上、對揉等進(jìn)行控制。

每組結(jié)束后即刻以及整個訓(xùn)練結(jié)束后即刻、1min、3min、5min指尖取血。

現(xiàn)場全程監(jiān)控心率。

2 結(jié)果

2.1 第一次監(jiān)控結(jié)果

2.1.1 心率監(jiān)測結(jié)果

各運(yùn)動員開始階段的心率差異不大；所有運(yùn)動員第一組訓(xùn)練的平均心率均在180～190次/min；隨著訓(xùn)練時(shí)間的增加，甲組運(yùn)動員第二組訓(xùn)練平均心率繼續(xù)保持在180～190次/min，而乙組運(yùn)動員兩人平均心率出現(xiàn)低于180次/min的情況；第三組訓(xùn)練甲組運(yùn)動員平均心率下降不明顯，乙組運(yùn)動員平均心率比前兩組下降明顯。

結(jié)果表明，隨著運(yùn)動時(shí)間的增加，乙組運(yùn)動員疲勞程度明顯，較難盡全力保持心率在180～190次/min；甲組運(yùn)動員疲勞程度沒有對運(yùn)動強(qiáng)度造成太大影響，或者說在疲勞的情況下甲組運(yùn)動員能夠繼續(xù)保持很高的運(yùn)動強(qiáng)度。

總體來講，運(yùn)動員整個訓(xùn)練過程中心率保持在最大心率的87%～93%（180～190次/min），機(jī)體處于無氧區(qū)運(yùn)動強(qiáng)度階段。

2.1.2 血乳酸測試結(jié)果

各運(yùn)動員準(zhǔn)備活動后，正式訓(xùn)練前血乳酸在1.75～7.08之間，平均值3.73。

每組訓(xùn)練結(jié)束后即刻，訓(xùn)練結(jié)束后1、3、5min血乳酸值在8.87～20.16之間。

乙組運(yùn)動員血乳酸最大值，3人出現(xiàn)在第一組訓(xùn)練后即刻、1人出現(xiàn)在第二組訓(xùn)練后即刻、1人出現(xiàn)在第三組訓(xùn)練后3min。

甲組運(yùn)動員血乳酸最大值，2人出現(xiàn)在第三組訓(xùn)練后即刻、1人出現(xiàn)在第三組訓(xùn)練后3min、2人出現(xiàn)在第三組訓(xùn)練后5min。

2.1.3 心率、血乳酸對比

從圖1可以看出，甲組運(yùn)動員三組高強(qiáng)度的訓(xùn)練能保持心率不下降，同時(shí)血乳酸在第三組訓(xùn)練結(jié)束后出現(xiàn)最大值；從圖2可以看出，乙組運(yùn)動員三組高強(qiáng)度的訓(xùn)練心率能保持在比較高的狀態(tài)，但存在逐步下降的趨勢，血乳酸最大值出現(xiàn)在第二組訓(xùn)練結(jié)束后。

2.2 訓(xùn)練周期之前、中間、之后結(jié)果對比

2.2.1 心率監(jiān)測結(jié)果

從心率監(jiān)測結(jié)果來看，3次測試的心率基本都保持在180～190次/min之間，達(dá)到了實(shí)驗(yàn)的預(yù)期控制。前后3次測試的心率分別進(jìn)行配對樣本t檢驗(yàn)的結(jié)果表明，均未達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)的顯著性差異（P>0.05）。

鑒于以上心率監(jiān)測結(jié)果，血乳酸前后對比建立在前后三次測試的運(yùn)動強(qiáng)度（心率）相當(dāng)?shù)那闆r下進(jìn)行。

2.2.2 血乳酸測試結(jié)果

前、中、后3次血乳酸測試中，大多數(shù)運(yùn)動員的血乳酸平均值存在依次降低的趨勢，即雖然前、中、后3次運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動強(qiáng)度均相同，經(jīng)過一段時(shí)間的無氧訓(xùn)練，運(yùn)動員血乳酸的耐受性提高。

3 討論

心率監(jiān)測結(jié)果提示在持續(xù)4min、休息1min的無氧耐力訓(xùn)練后，乙組運(yùn)動員第一組結(jié)束即出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，第二組、第三組不能達(dá)到第一組的訓(xùn)練效果。甲組運(yùn)動員第二組、第三組未受明顯影響。

乙組運(yùn)動員血乳酸最大值出現(xiàn)在第二組訓(xùn)練結(jié)束后即刻；甲組運(yùn)動員血乳酸最大值出現(xiàn)在三組訓(xùn)練結(jié)束后。顯示持續(xù)4min、間隔1min、實(shí)施三組的高強(qiáng)度無氧耐力訓(xùn)練不適合乙組運(yùn)動員。此種訓(xùn)練方式對甲組運(yùn)動員可起到良好的訓(xùn)練效果。

血乳酸的變化趨勢圖與心率監(jiān)控結(jié)果基本吻合，表現(xiàn)為：（1）乙組運(yùn)動員訓(xùn)練期間的心率呈現(xiàn)出第一組平均心率最高，第二組、第三組存在逐漸下降趨勢，血乳酸也存在類似趨勢；（2）甲組運(yùn)動員在三組訓(xùn)練中心率一直保持穩(wěn)定，血乳酸值在三組訓(xùn)練中也未出現(xiàn)下降趨勢。

總體來講，訓(xùn)練過程運(yùn)動員以無氧供能為主，乳酸大量堆積，且休息5min后并未出現(xiàn)明顯消除。甲組運(yùn)動員的乳酸能系統(tǒng)供能能力和耐乳酸能力比乙組運(yùn)動員強(qiáng)，特別是耐乳酸能力乙組相對較弱，造成第二和第三組訓(xùn)練運(yùn)動員無法維持高強(qiáng)度運(yùn)動，心率持續(xù)下降。

4 結(jié)論

（1）持續(xù)4min、休息1min、保持三組的無氧耐力訓(xùn)練方法，運(yùn)動員整個訓(xùn)練過程處于無氧運(yùn)動區(qū)間，血乳酸大量堆積，基本達(dá)到無氧耐力訓(xùn)練的目的。

（2）經(jīng)過五周的無氧耐力訓(xùn)練，通過訓(xùn)練前、中、后3次測試發(fā)現(xiàn)達(dá)到了預(yù)期的效果，運(yùn)動員耐血乳酸堆積的能力有所增強(qiáng)。具體表現(xiàn)為：雖然前、中、后3次測試運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動強(qiáng)度均相同，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練運(yùn)動員對血乳酸的耐受性提高。

（3）心率監(jiān)控與血乳酸測試呈現(xiàn)相同的結(jié)果趨勢，當(dāng)乙組運(yùn)動員心率不能持續(xù)保持在180～190次/min的區(qū)間負(fù)荷時(shí)，血乳酸同時(shí)出現(xiàn)最大值；甲組運(yùn)動員在三組訓(xùn)練中心率一直維持在180～190次/min區(qū)間，血乳酸最大值出現(xiàn)在訓(xùn)練結(jié)束?？沙浞掷醚樗岷托穆释綄Ρ鹊那闆r結(jié)果，平時(shí)訓(xùn)練過程中運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控只利用無創(chuàng)的心率監(jiān)測。

（4）不同年齡段的甲組、乙組運(yùn)動員對持續(xù)4min、休息1min、保持三組的無氧耐力訓(xùn)練接受程度不同，對平均年齡14周歲的乙組運(yùn)動員來說該訓(xùn)練模式訓(xùn)練強(qiáng)度過大。對平均年齡16周歲的甲組運(yùn)動員來說，該訓(xùn)練模式比較適合。

（5）在訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)不同運(yùn)動員的乳酸能系統(tǒng)供能能力和耐乳酸能力特點(diǎn)進(jìn)行針對性訓(xùn)練安排，以有效提高運(yùn)動員的乳酸能系統(tǒng)供能能力和耐乳酸能力。

參考文獻(xiàn)

[1] 李勤，肖國強(qiáng).散打運(yùn)動員能量供應(yīng)特點(diǎn)生理學(xué)分析[J].體育學(xué)刊，2007，14（9）：59-63.

[2] 王良明，莊凌云.青少年散打運(yùn)動員體能訓(xùn)練與監(jiān)控[J].湖北體育科技，2010，29（1）：48-49.