尤揚 李翠君 魏茂玲

摘要：寒假是初三年級學生初中階段最后一個時間較長的假期，也是學生可以自主安排時間的極佳機會。初三年級同學制定并實施好適合自己的學習計劃和目標，以科學的時間點復習所學知識，以達到更好的記憶效果和保證更高的學習效率，復習與總結本學期知識，并預習下學期知識，再加強體育鍛煉，注意勞逸結合，培養(yǎng)積極心態(tài)，一定能過好一個充實有意義的寒假。

關鍵詞：寒假；管理時間；身心調(diào)節(jié)

寒假是初三年級學生初中階段最后一個時間較長的假期，也是學生可以自主安排時間的極佳機會，當然如果把握不好，也是一個很容易流失和浪費掉的時間段。對于初三年級學生而言，如何利用好寒假呢？下面我們就一起探討一下。

一、制定計劃目標

寒假期間，初三年級同學首先應該制定好適合自己的學習計劃和目標，并下定決心認真實施計劃以實現(xiàn)學習目標。

被動和無目的的學習，使得學生更容易被外界事物干擾，更難以有學習主動性和學習動力。切實可行的學習計劃和目標，對于自己略有挑戰(zhàn)，通過努力又可以勝任的學習計劃和目標是最有利于調(diào)動人的積極性和主動性的，也更容易激發(fā)人的潛力和挖掘內(nèi)在動力。目標明確，前進的方向清晰可見，我們就更樂于去堅持和為之努力，促使我們排除困難和干擾。這是一個意志力參與的過程，在這個過程中也可以讓學生逐漸看到自己的意志品質和能力，從而增強學習自信心，以后遇到困難不容易輕言放棄。并且有利于良好學習習慣的形成，該努力學習的時候就踏踏實實的學習，該玩的時候就玩?zhèn)€痛快。

初三同學還應該將各學科揚長補短，查缺補漏。針對自己的薄弱學科，加強學習力度，比如可以通過專項訓練等方式提高短板科目。同時，我們應從心態(tài)上調(diào)整自己對薄弱學科的畏懼心理。例如，有的同學英語薄弱，可能他在學習前就會不停地給自己“最怕學習英語”，“學也學不好”等消極心理暗示，從而從根本上打擊自己對該學科的學習興趣和自信心。其實在學習中，大家都會遇到或大或小的困難和壓力，自己跟自己比較，只要有進步哪怕很細微的進步，也首先值得自我認可，然后再帶著自信去尋求更大的突破。當放下心理負擔，少一些自我否定，多一些積極的自我認可，我們就會慢慢找到適合我們自己的學習方法和提高成績的途徑。

二、科學管理時間

根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，我們應以科學的時間點復習所學知識，以達到更好的記憶效果和保證更高的學習效率。把更多需要記憶的知識安排在記憶效率高的時間段。建議同學們可以采用以下方式：睡覺前閉上眼睛回顧白天所學過的知識點，早晨起來再次復習。這種方式效果非常好，一方面因為它符合艾賓浩斯遺忘曲線里的一些復習時間點，另一方面因為睡前復習后直接進入睡眠狀態(tài)，身體休息了，但是大腦會進一步進行一些信息處理和加工，且無倒攝抑制干擾（又稱倒攝干擾，是指后來學習內(nèi)容對先前學習內(nèi)容的干擾，研究認為倒攝干擾可能是導致遺忘的最重要原因）；早晨起來的復習，從時間角度來講，少受前攝抑制干擾（也稱前攝干擾，在認知心理學上指之前學習過的材料對保持和回憶以后學習的材料的干擾作用）。因此，睡前和起床后的復習，記憶效果較好。

寒假因為是假期，所以很容易隨意懶散的生活。對于初三年級學生的這個寒假，應該更自律的安排自己的時間。建議同學們按照學校上學的作息時間早睡早起。參照學校的時間安排，提高學習效率。學科時間的分配方面需要注意不能長時間學習一個科目，可以文理科交替學習。如果時間管理能力有欠缺，可以考慮像平時上課一樣將時間分成45分鐘一節(jié)課，提前訂好鬧鐘讓自己有時間緊迫感，從而提高學習效率，減少浪費時間。

如果寒假家里環(huán)境不適合學習，自己又容易受干擾，有條件的同學可以選擇去圖書館或者自習室去學習。沒有便利條件的同學，可以把難度不大或者自己感興趣的內(nèi)容安排在家里人多、干擾大的時間段。對于寒假，尤其春節(jié)過年那幾天時間干擾較多，可以使用“ABC時間管理法” 將學習任務按輕重緩急分為A（重要）、B（次要）、C（一般）三類。重要事情要先做，次要的事情，可隨后處理；一般的事情，如超前自學的內(nèi)容，可以按照所剩時間的多少來靈活處理。

ABC時間管理的步驟如下：

（1）列出目標：每日工作前列出“日學習任務清單”。

（2）目標分類：對“日學習任務清單”分類。

（3）排列順序：根據(jù)任務的重要性、緊急程度確定ABC順序。

（4）分配時間：按ABC級別順序定出日程表及時間分配情況。

（5）實施：集中精力完成A類任務，效果滿意，再轉向8類任務。對于C類任務，在時間精力充沛的情況下，可自己完成，但應大膽減少C類任務，盡可能委派他人執(zhí)行，以節(jié)省時間。

（6）記錄：每一事件消耗的時間。

（7）總結：任務結束時評價時間應用情況，以不斷提高自已有效利用時間的技能。

為了有更強的緊迫感，可以采用中考倒計時方法，如讓自己假定還有10天中考方式（或一個月等時長，具體時長根據(jù)自己的心理感受來確定，也就是確保自己想到這個剩余時間既不會慌亂不安，又很有時間緊迫感為合理時長），提示自己要抓緊時間，提高學習效率。同時，這種方式還可以防止臨近中考最后幾天出現(xiàn)心慌的狀態(tài)，起到脫敏效果。

三、重視復習預習

（1）復習與總結本學期知識

首先，系統(tǒng)的梳理學科要點，形成知識體系。由于平時學習任務較多，時間緊任務重，消化吸收的時間有限，可能對一些知識理解不到位，利用寒假認真消化理解之前所學知識是十分必要的環(huán)節(jié)，真正做到知其然知其所以然。

我們可以使用思維導圖等思維工具，對所學知識進行梳理，從而形成知識體系，不是一個個孤立存在的知識點，而是相互聯(lián)結的體系化存在，也就是把所學的知識點連成線和面，有利于加深對知識的深入理解和掌握，了解知識點之間的關系和聯(lián)結。這是很多老師公認的非常有效的方法。