影響“性福”的因素如此之多，面對(duì)這些橫在你和Ta之間的“大怪獸”，你們并不是毫無(wú)反擊之力，有些知識(shí)和技巧，你們需要一起了解。

解開(kāi)身體的禁錮

指導(dǎo)專家 安娜

婦產(chǎn)科醫(yī)生，畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部。某人道醫(yī)療國(guó)際救援組織駐華代表，在世界各地醫(yī)療項(xiàng)目中擔(dān)任婦產(chǎn)科醫(yī)生，并參與急重癥的搶救。

Q孕期如何安全愛(ài)愛(ài)？

A一般來(lái)說(shuō)，孕早期往往被認(rèn)為是不穩(wěn)定的一段時(shí)間，發(fā)生流產(chǎn)的可能性最大，因?yàn)槭芫褎倓傊?，胎盤(pán)沒(méi)有完全形成，容易出現(xiàn)陰道出血或者腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀；而且孕婦在前3個(gè)月時(shí)，因?yàn)槠＞?、嘔吐、睡眠不足等原因，性欲會(huì)下降。因此，在這一階段同房，需要特別謹(jǐn)慎。

懷孕4～6個(gè)月時(shí)，大部分準(zhǔn)媽媽的情況都比較穩(wěn)定，一般在這段時(shí)間可恢復(fù)一些“性”趣。由于體內(nèi)激素及身體形狀的改變，有些人直到此時(shí)才感受到生平第一次的性高潮；有的人性欲明顯增強(qiáng)，甚至比懷孕前更容易享受高潮與性愛(ài)的樂(lè)趣；有的非孕期性冷淡的婦女，在此階段突然發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了從未有過(guò)的性高潮。這在科學(xué)上很難找到合理的解釋，但是事實(shí)就是如此。如果你也是其中一員，那么盡情享受這種快樂(lè)吧。

懷孕7個(gè)月以后，有人性欲升高，有人降低，當(dāng)準(zhǔn)媽媽明顯感知到胎兒的存在后，怕傷及胎兒，做愛(ài)時(shí)就會(huì)有所顧忌。妊娠35周以后，子宮頸口處于開(kāi)放的狀態(tài)，存在細(xì)菌上行感染的可能，一般建議盡量減少性生活，尤其進(jìn)入預(yù)產(chǎn)期之后，最好禁欲。

Q順產(chǎn)后覺(jué)得有些松弛，沒(méi)感覺(jué)了怎么辦？

A懷孕期間在激素的作用下，準(zhǔn)媽媽全身的韌帶都會(huì)有不同程度的松弛。生產(chǎn)過(guò)程中需要盆底肌肉的參與，而產(chǎn)后盆底肌肉松弛，陰道由于胎兒通過(guò)而需要擴(kuò)張，在產(chǎn)后需要一段時(shí)間的恢復(fù)期。建議準(zhǔn)媽媽們懷孕期就開(kāi)始盆底肌肉的鍛煉，也叫“凱戈?duì)栧憻挿ā?，同時(shí)進(jìn)行有針對(duì)性的瑜伽訓(xùn)練，可以減輕產(chǎn)后肌肉松弛和尿失禁等問(wèn)題。生產(chǎn)之后也需要繼續(xù)鍛煉。通常情況下，經(jīng)過(guò)1年左右的時(shí)間，盆底肌肉和陰道能夠完全恢復(fù)正常。

Q產(chǎn)后愛(ài)愛(ài)時(shí)感覺(jué)很干澀怎么辦？

A在剛剛恢復(fù)性生活的時(shí)候，新媽媽感覺(jué)性欲低下、陰道干澀的不在少數(shù)。如果感覺(jué)干澀，可以考慮使用潤(rùn)滑劑減輕干澀感，并每天堅(jiān)持盆底肌肉的鍛煉。在開(kāi)始恢復(fù)愛(ài)愛(ài)的同時(shí)，還要考慮避孕的問(wèn)題。母乳喂養(yǎng)并不是避孕的好方法，因?yàn)榧词箾](méi)有月經(jīng)來(lái)潮，我們?nèi)匀粫?huì)開(kāi)始正常排卵，一旦排卵恢復(fù)，沒(méi)有避孕措施的性生活都有導(dǎo)致懷孕的可能。

Q哺乳期愛(ài)愛(ài)會(huì)不會(huì)影響母乳質(zhì)量7

A不會(huì)。如果確實(shí)在同房后出現(xiàn)母乳減少的問(wèn)題，而且也沒(méi)有采取有效的避孕措施，建議及時(shí)觀察是否懷孕。另外，哺乳期愛(ài)愛(ài)時(shí)，不要大力揉搓乳房，避免乳腺損傷進(jìn)而引發(fā)乳腺炎，影響泌乳及哺乳。

Q產(chǎn)后多少時(shí)間可以恢復(fù)愛(ài)愛(ài)？

A產(chǎn)后多久可以恢復(fù)性生活，實(shí)際上沒(méi)有一定的標(biāo)準(zhǔn)，間隔時(shí)間因人而異。首先無(wú)論是剖宮產(chǎn)（下腹部會(huì)有手術(shù)傷口），還是自然產(chǎn)（可能進(jìn)行會(huì)陰側(cè)切術(shù)）或是產(chǎn)道有裂傷，都需要留出傷口愈合恢復(fù)的時(shí)間。另外，十月懷胎和漫長(zhǎng)的生產(chǎn)過(guò)程都會(huì)帶給新媽媽各種問(wèn)題：產(chǎn)后過(guò)度疲勞、身體虛弱、傷口疼痛、惡露的影響、情緒低落沮喪、初為人母的不適應(yīng)、對(duì)撫養(yǎng)嬰兒缺乏經(jīng)驗(yàn)和母乳喂養(yǎng)等，這些問(wèn)題問(wèn)題均會(huì)不同程度地影響夫妻間的性生活。通常約需4～8周的時(shí)間，平均6周，也就是產(chǎn)后復(fù)查后，才能開(kāi)始性生活。

沖破心理的阻礙

指導(dǎo)專家 林紫

林紫心理機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，心理學(xué)博士，上海心理衛(wèi)生服務(wù)行業(yè)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

Q新手媽媽，每天累成狗，壓力山大，沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有精力怎么辦？

A新手媽媽的累和壓力，心理上往往大過(guò)生理上。在“一孕傻三年”的魔咒之下，媽媽一方面要接受自己記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、身材走樣的“殘酷現(xiàn)實(shí)”；另一方面又在時(shí)時(shí)刻刻提心吊膽、生怕自己做錯(cuò)了什么而無(wú)法成為完美的媽媽。這樣的緊張和投入，加上孕產(chǎn)期激素分泌的改變以及為喂養(yǎng)寶寶而調(diào)整的生物鐘，新手媽媽們難免“談性色變”。了解了潛意識(shí)中真正的障礙所在，新手媽媽可以做的是：

1.放下完美期待，將過(guò)度緊張投入的育兒心態(tài)放松下來(lái)；

2.了解性生活并非育兒過(guò)程中的“開(kāi)小差”，恰恰相反，夫妻性的和諧可以給孩子創(chuàng)造更加溫暖安全的成長(zhǎng)氛圍；

3.每周抽一天時(shí)間，在照顧寶寶之余，照顧一下自己：泡個(gè)花瓣澡、畫(huà)個(gè)淡妝、換件漂亮衣裳、坐在鏡前自我端詳和撫摸——發(fā)現(xiàn)自己的美，愛(ài)上媽媽角色之外的自己，重新喚起身心對(duì)性生活的渴望。

Q雖然不排斥，但也不會(huì)主動(dòng)，我是天生的性冷淡嗎？

A不主動(dòng)，是許多中國(guó)女性常見(jiàn)的性心理現(xiàn)象之一，緣于傳統(tǒng)性文化的壓抑與羞恥感，明明身心浮動(dòng)，卻又故作清高：性冷淡.則是對(duì)性生活毫無(wú)興趣，無(wú)論伴侶怎么愛(ài)撫都沒(méi)有多大反應(yīng)或快感，陰道始終干澀疼痛，心里對(duì)性愛(ài)充滿恐懼、厭惡和抵觸。

真正對(duì)性完全無(wú)感的人很少見(jiàn)。即使發(fā)現(xiàn)自己生完孩子后性欲下降，也不用過(guò)度擔(dān)心，因?yàn)楫a(chǎn)后的生理變化對(duì)性欲望產(chǎn)生的抑制，一般2個(gè)月左右就會(huì)逐漸解除。

Q下垂胸、水桶腰、大象腿、妊娠紋，老公提不起興趣，“守活寡”的生活還要過(guò)下去嗎？

A這樣的形象，相信不僅是老公，恐怕連你也對(duì)自己提不起興趣了吧？產(chǎn)后的身心恢復(fù)是一項(xiàng)重要工程，如果你不主動(dòng)“承包”，就可能背上一系列沉重的包袱。有許多專業(yè)的鍛煉方法可以幫助你改善產(chǎn)后的體型，前提是：你不會(huì)因?yàn)樯聿臅簳r(shí)走樣而怨天尤人，愿意為了良好的體型而堅(jiān)持到底。

告訴你一個(gè)秘密：性感的態(tài)度和姿勢(shì)會(huì)彌補(bǔ)身材的不足。在積極進(jìn)行體型鍛煉的同時(shí)，一定要記得修復(fù)你對(duì)性愛(ài)的態(tài)度以及對(duì)自己的悅納。請(qǐng)相信母性為你增添的性魅力，盡情綻放吧，不為老公，為自己。

Q跟公婆一起住，而且婆婆總是有意無(wú)意地讓我節(jié)制些，讓我很有負(fù)罪感，怎么辦7

A和父母一起住是硬傷。客觀的解決辦法是給公婆再租一套房，有愛(ài)有界限；主觀的解決辦法是：明確婆婆所謂“節(jié)制”的具體所指，與老公一起商量和面對(duì)。結(jié)果是次要的，重要的是你從此不會(huì)再一個(gè)人“負(fù)罪”。

Q老公說(shuō)我太拘謹(jǐn)死板了，難道要我白天是孩子?jì)?，晚上做“?dòng)作片”女主角嗎？

A孩子?jì)尯托愿信善鋵?shí)并不矛盾，只是初為人母的我們往往無(wú)法將兩個(gè)角色整合到一起。傳統(tǒng)的完美母親形象通常都是端莊、典雅和矜持的，套上這些形容詞的女性，性生活中也會(huì)無(wú)意間“端起”，好像如果不拘謹(jǐn)死板點(diǎn)，就對(duì)不起“母親”這個(gè)稱呼一樣。

解決之道：白天為人母、晚上為人妻。面對(duì)孩子時(shí)，盡情綻放母愛(ài)光輝；面對(duì)伴侶時(shí)，讓自己盡情綻放性愛(ài)的光芒。

這些技巧，給愛(ài)愛(ài)加分

有人說(shuō)愛(ài)和性的關(guān)系就像是手心手背，當(dāng)感情不和時(shí)，性生活質(zhì)量會(huì)下降；而反過(guò)來(lái)，當(dāng)性生活不和諧時(shí)，也會(huì)對(duì)感情產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。夫妻維持良好的親密關(guān)系，不僅需要愛(ài)的能力，也需要身體、感官得到滿足的性愛(ài)，身心相通的親密才能更加持久。

For Dad試試這樣撩老婆吧

重要的事情開(kāi)口說(shuō)：前戲很重要！每個(gè)人的身體都隱藏著一個(gè)敏感按鈕，探索彼此的身體，享受屬于你們的私密幸福吧！

換位思考難能可貴，別只想著自己熟悉和受用的方式，不妨考慮下老婆最喜歡的方式吧，你的貼心會(huì)為你們的愛(ài)愛(ài)加分！

送她一個(gè)精挑細(xì)選的禮物、一曲她愛(ài)的音樂(lè)、一杯紅酒、一餐美食、一次不帶娃的二人約會(huì)……不管哪一種浪漫，能打動(dòng)她的都試試吧！

新鮮感是不錯(cuò)的保鮮劑，總是老套路怎么行？換個(gè)姿勢(shì)、換個(gè)地點(diǎn)、換個(gè)角色試試看吧，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)你們的新大陸！

如果老婆是保守派，不妨送她一套你挑選的內(nèi)衣吧，并一起送上你的贊美和欣賞，千萬(wàn)別吝嗇你對(duì)她愛(ài)的表達(dá)哦！

For Mom試試這樣撩老公吧

想“撩”就要放下身段，有娃了叉怎樣，照樣可以性感、火辣又主動(dòng)啊，不要在心里給自己設(shè)限，不管是一個(gè)眼神、一句話、神態(tài)或是肢體接觸.總有一種是適合你們夫妻的“撩”法。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，女撩男，會(huì)更有奇效哦！

一件和你平時(shí)風(fēng)格大相徑庭的出挑的性感內(nèi)衣、偶爾換個(gè)“badgirl造型、模仿情色電影里的一幕……凡是讓他眼前一亮的新鮮感都不妨一試！

送他一個(gè)頑皮禮物吧，情趣小用品又何妨！也許意外的小驚喜會(huì)讓你們的愛(ài)愛(ài)升級(jí)哦！

不妨通過(guò)一段小片來(lái)給你們的愛(ài)愛(ài)預(yù)熱吧，不管是當(dāng)作背景音，還是他心血來(lái)潮要模仿小片中的一幕，也嘗試配合一下吧，不試你怎么知道你不喜歡？

不管是不是為了他，永遠(yuǎn)讓人愛(ài)的老婆才最有吸引力，如果你覺(jué)得自己身材走樣、毫無(wú)吸引力，不妨對(duì)自己狠狠心，去練出個(gè)馬甲線吧，相信你的魅力值也會(huì)讓老公驚喜連連哦！

For娃爸&娃媽：

不要讓娃成為你們親密關(guān)系的終結(jié)者，探索身體、感官的秘密，享受性愛(ài)的美妙，是維系家庭親密關(guān)系的基石。當(dāng)然，親密關(guān)系不局限于愛(ài)愛(ài)，日常的親密行為，交談、擁抱彼此關(guān)心，這些也都能促進(jìn)身體里一種親密激素——催乳素的分泌。催乳表可以促進(jìn)伴侶維系長(zhǎng)久的親密與依戀，讓彼此愛(ài)得更深，從而建立溫暖而窩心的親密關(guān)系。

經(jīng)典書(shū)籍中對(duì)性的探討

何為性？我們不妨從書(shū)中找找答案。正如書(shū)中所說(shuō)，性是夫妻關(guān)系的睛雨表。當(dāng)我們有娃之后，也不要因?yàn)橥薜拇嬖诙绊懛蚱揲g的親密。就讓我們一起來(lái)努力維系性愛(ài)這層夫妻間最親密的關(guān)系吧！

近年來(lái)，許多人開(kāi)始將性當(dāng)作一個(gè)純粹的科學(xué)問(wèn)題來(lái)看待，而不是僅僅看作道德價(jià)值或者社會(huì)習(xí)俗問(wèn)題。心理學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)，多數(shù)已婚夫婦都需要性的科學(xué)知識(shí)，以幫助自己解決性生活中的難題。越來(lái)越多的人也日益需要性的科學(xué)知識(shí)來(lái)認(rèn)識(shí)和解決各種各樣的問(wèn)題，諸如：如何評(píng)價(jià)婚姻中的性內(nèi)容；如何對(duì)兒童進(jìn)行性的引導(dǎo)；如何評(píng)價(jià)年輕人的婚前性行為；性教育如何進(jìn)行；如何對(duì)待那些與道德相沖突的性生活，還有那些甘于讓社會(huì)通過(guò)宗教、習(xí)俗和法律力量來(lái)支配自己的行為的人；應(yīng)如何對(duì)待自己與他人的性活動(dòng)。要想科學(xué)地思考上述問(wèn)題中的任何一個(gè)，首先就需要了解人們的性行為實(shí)況，了解性行為與生物因素之間的內(nèi)在聯(lián)系?！督鹳愋詫W(xué)報(bào)告》（美）阿爾弗雷德·C·金賽

傳統(tǒng)的西方（男性）哲學(xué)和宗教，認(rèn)為身體是心靈與靈魂分開(kāi)的，所以，性的內(nèi)涵，無(wú)可避免地被掏空了，性不存在彼此表達(dá)的愛(ài)意之中，脫離了生活的其他部分。但是對(duì)大多數(shù)的女性而言，這種身、心分離的情形幾乎不存在，她們覺(jué)得身體和心靈是緊密結(jié)合的，不能與感情分開(kāi)。——《海蒂性學(xué)報(bào)告情愛(ài)篇》（美）雪兒·海蒂

性誘惑力，不管是被重視還是被高估，如果它沒(méi)有引向什么結(jié)果便沒(méi)有太多意義。為了獲得性滿足，一個(gè)人必須能夠同另一個(gè)人建立起性親密關(guān)系。性親密是同時(shí)包括心理和性兩方面的?！缎詫W(xué)觀止》（美）賀蘭特·A·凱查杜里安

我們可能并沒(méi)有重視到，性可能是夫妻（或戀人）關(guān)系是否堅(jiān)實(shí)的最敏感的晴雨表。當(dāng)不忠、漫不經(jīng)心或是其他刻薄尖酸在配偶關(guān)系中作祟時(shí)，性生活就會(huì)受到影響?！度祟愋曰孟搿罚ㄓⅲ〣·卡爾

人一生永遠(yuǎn)不會(huì)厭惡的大概只有兩件事，一是食欲，一是性欲。當(dāng)不再有這兩種欲望的時(shí)候，人就接近了死亡。——《享受人生：我的生命美學(xué)》李銀河