王石云月

總有些娃屬于超級(jí)難入睡的娃，一到睡前就興奮或輾轉(zhuǎn)反側(cè)，我們除了常規(guī)的教科書式的哄睡招數(shù)，有沒(méi)有什么出奇制勝的妙招？

媽媽提問(wèn)

兒子10個(gè)多月，精力特別旺盛，超級(jí)難哄睡，怎樣讓精力旺盛的娃快速入睡？

專家支招

想要讓孩子順利入睡，通常來(lái)說(shuō)需要具備以下條件：有足夠的困意；身體沒(méi)有明顯的不適，比如饑餓、過(guò)冷、過(guò)熱等；情緒狀態(tài)平穩(wěn)；周圍環(huán)境足夠促睡。其中，有足夠的困意是最為基礎(chǔ)且關(guān)鍵的，如果每晚睡前孩子的精力都特別旺盛，很有勁頭地玩，那么很有可能是因?yàn)檎娴倪€不困，在不困的情況下哄睡，自然特別困難。所以，需要檢視孩子的作息，夜覺(jué)安排太早了？白天最后小覺(jué)睡得比較晚，導(dǎo)致夜覺(jué)前清醒時(shí)間太短？白天小覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)？找到原因后，有針對(duì)性地調(diào)整。

媽媽提問(wèn)

2歲多的女兒，每晚睡前“儀式”特別多，比如毛絨玩具挨個(gè)“躺”好，又要說(shuō)晚安又要蓋被子的。怎么能讓她更簡(jiǎn)單地入睡呢？

專家支招

讓大一點(diǎn)的孩子參與制作睡前慣例表，然后讓孩子按照自己的慣例表來(lái)完成睡前的活動(dòng)，而不是由家長(zhǎng)來(lái)告訴他應(yīng)該做什么。在確定睡前慣例表的時(shí)候，可以跟孩子一起頭腦風(fēng)暴，重點(diǎn)是要和孩子達(dá)成共識(shí)。如果在實(shí)施的過(guò)程中孩子反悔了，不需要告訴孩子該做什么，而是可以用制定好的睡前慣例表來(lái)提醒孩子。其實(shí)家長(zhǎng)要明白睡覺(jué)是孩子自己的事情，當(dāng)家長(zhǎng)放手將事情的決定權(quán)交還給孩子時(shí)，孩子往往會(huì)給家長(zhǎng)驚喜。

媽媽提問(wèn)

兒子1歲半，每晚哄睡就像一場(chǎng)“斗智斗勇”的戰(zhàn)爭(zhēng)，不是溜下小床“越獄”，就是不停地要求講故事、玩玩具……有方法讓他乖乖入睡嗎？

專家支招

在1歲多這個(gè)階段，在夜覺(jué)時(shí)間安排恰當(dāng)?shù)那疤嵯?，睡前反?fù)地提要求，一方面可能是出于孩子自主意識(shí)的萌發(fā)，他想要掌握更多的自主權(quán)，所以在入睡這件事上試探父母的底線；另一方面可能是孩子因?yàn)榘滋烊鄙俑改傅幕?dòng)，想在睡前跟父母多相處一會(huì)兒。所以，首先需要想一想在睡前對(duì)孩子的陪伴是否足夠，是否全心投入到和孩子的相處中了。如果孩子反復(fù)地提要求，也需為孩子設(shè)立明確的規(guī)則，并且溫和而堅(jiān)定地堅(jiān)持規(guī)則。