張人文

摘 要：隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步發(fā)展，人們在物質(zhì)生活上得到了滿足，對精神生活也開始有了追求。隨著時(shí)代的進(jìn)步芭蕾舞蹈也逐漸受到了廣大人群的喜愛，許多的人也加入了芭蕾舞蹈的學(xué)習(xí)中，因此，芭蕾舞蹈老師也應(yīng)該逐漸重視芭蕾舞蹈的相關(guān)訓(xùn)練，讓芭蕾舞逐漸走進(jìn)人們的日常生活。芭蕾是拉丁舞的一個(gè)部分，它具有一套科學(xué)的教學(xué)法則，在芭蕾舞學(xué)習(xí)過程中，芭蕾腿部訓(xùn)練十分重要。高校舞蹈老師在對學(xué)生進(jìn)行芭蕾的教學(xué)之前，就要先讓學(xué)生進(jìn)行芭蕾的腿部訓(xùn)練，讓學(xué)生活動(dòng)筋骨，在后期的芭蕾舞蹈動(dòng)作中更加靈活。在本文中，筆者就對芭蕾腿部訓(xùn)練與拉丁舞基本訓(xùn)練要求的不同進(jìn)行了相關(guān)的分析和探討，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生對芭蕾舞蹈的認(rèn)識，促學(xué)生芭蕾舞蹈的學(xué)習(xí)和拓展。

關(guān)鍵詞：芭蕾腿部訓(xùn)練 拉丁舞動(dòng)作 影響分析

中圖分類號：G80-05 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（b）-0041-02

1 芭蕾腿部訓(xùn)練基本特性

在芭蕾舞蹈的腿部訓(xùn)練過程中，是要講究科學(xué)、合理、有效，即高校舞蹈老師有必要將科學(xué)合理的芭蕾腿部訓(xùn)練帶給學(xué)生，讓腿部訓(xùn)練真正起到芭蕾訓(xùn)練的作用，為后期的芭蕾舞學(xué)習(xí)提供有效的保障。對于芭蕾腿部訓(xùn)練主要是“開、繃、直”3個(gè)方面。首先，對于“開”，即初學(xué)者訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該注意從大腿到腳步都要進(jìn)行外開訓(xùn)練，而且要保證膝蓋是處于打開狀態(tài)的，并且不僅僅是膝蓋需要打開，對于站立的時(shí)候，既要保持抬頭挺胸，還要保證雙肩處于打開狀態(tài)。其次，對于“繃”，在芭蕾舞的腿部訓(xùn)練中講究的“繃”不僅僅是指繃腳，還應(yīng)該體現(xiàn)在做plie、tendu、fondu等一系列動(dòng)作中保持腿部也是繃緊的狀態(tài)，尤其是對于大腿內(nèi)側(cè)更加要保持繃緊，才能夠達(dá)到腿部訓(xùn)練的效果。對于“繃”需要特別注意的是，繃緊不是僵硬，在繃緊的時(shí)候是帶有肌肉的伸縮活動(dòng)，以此來加強(qiáng)腿部的力度，在后期才能夠更加靈活地完成芭蕾舞相關(guān)動(dòng)作。最后，對于“直”，在進(jìn)行芭蕾腿部訓(xùn)練的時(shí)候，高校舞蹈老師需要要求學(xué)生不論是站姿、坐姿還是行走過程中都應(yīng)該保持直立的狀態(tài)，在進(jìn)行其他舞蹈動(dòng)作的時(shí)候也應(yīng)該保持頭部、頸部以及腿部等部位都保持直立向上，這樣才能夠在芭蕾舞蹈中體現(xiàn)出芭蕾舞本身的高貴典雅的效果，給觀眾一種神圣的感覺。

2 芭蕾腿部訓(xùn)練與拉丁舞的共性

拉丁舞和芭蕾在舞蹈動(dòng)作和舞蹈要求上面有著很多的共性，對于拉丁舞，在跳舞時(shí)仍然要求“開、繃、直”3個(gè)元素的實(shí)踐，以此才能夠?qū)崿F(xiàn)拉丁舞的美學(xué)特色。在跳拉丁舞的時(shí)候需要抬頭挺胸收腹等一系列動(dòng)作，以此來嚴(yán)格要求身體的姿態(tài)，構(gòu)成拉丁舞的姿態(tài)特色，給人一種高貴的氣質(zhì)。在拉丁舞中國，基本的腳位是八字的，都是呈現(xiàn)出外開的狀態(tài)，在舞步訓(xùn)練中，也是要求學(xué)員必須從腳尖過渡到腳跟，實(shí)現(xiàn)“繃”元素的特色。比如：高校舞蹈老師在對學(xué)生進(jìn)行芭蕾腿部訓(xùn)練中也是需要進(jìn)行腳部和腿部的訓(xùn)練，控制學(xué)生腳踝的用力情況，鍛煉學(xué)生的腳踝力量、腿部力量，優(yōu)化學(xué)生的腿部線條等方面，這些芭蕾腿部訓(xùn)練能夠較好地協(xié)調(diào)學(xué)生的腿部、腳部的柔韌性，促進(jìn)學(xué)生在后期的學(xué)習(xí)中能夠跟上學(xué)習(xí)課程，促進(jìn)學(xué)生在舞蹈中領(lǐng)略到精髓。對于學(xué)生來說，只有在前期學(xué)好了相關(guān)的腿部訓(xùn)練，較好地控制自身的腿部、腳部力量，在后期，學(xué)生才能夠真正達(dá)到拉丁舞的爆發(fā)力，在速度和線條上也可以較好地控制和約束。芭蕾舞蹈要想充分展示出各種美麗的姿態(tài)，就需要舞者具備靈活的跳躍能力、旋轉(zhuǎn)控制能力等，以此才能夠促進(jìn)芭蕾舞的盡情展示，顯示出芭蕾舞的魅力所在，而對于拉丁舞來說也是一樣的，拉丁舞也需要舞者具備身體肌肉的彈性，在舞動(dòng)的過程中實(shí)現(xiàn)速度、靈敏度、柔韌性以及耐力等方面的轉(zhuǎn)變，展示出拉丁舞的特性。

在規(guī)范性和技術(shù)性上，芭蕾舞和拉丁舞都有著相同的較好的標(biāo)準(zhǔn)。在芭蕾舞中，腳與手的5個(gè)位置、若干固定物資在旋轉(zhuǎn)、抬腿等姿勢上都有著較高的要求，必須讓舞者做到標(biāo)準(zhǔn)姿勢才能夠展示出芭蕾舞的美感。對于拉丁舞也是如此，在各種動(dòng)作技巧上面都有著規(guī)范性和技術(shù)性的要求，并且對于拉丁舞在比賽中會(huì)有一套更加嚴(yán)格的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，這就更加提高了拉丁舞的規(guī)范性。在芭蕾和拉丁舞中，都需要舞者在跳躍或者滑動(dòng)的過程中不能夠有腳落地的聲音，在舞動(dòng)的過程中需要呈現(xiàn)出來的是舞者的輕松自如，即使舞者在舞動(dòng)過程中已經(jīng)筋疲力盡，但是他們也不能夠表現(xiàn)出來，這樣才會(huì)給觀眾帶去一種美感，真正體現(xiàn)出芭蕾舞和拉丁舞的規(guī)范性和技術(shù)性。

3 芭蕾腿部訓(xùn)練和拉丁之間的聯(lián)系和作用

對于芭蕾舞來說，學(xué)習(xí)芭蕾腿部訓(xùn)練是拉丁舞學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，芭蕾舞和拉丁舞同樣要求“開、繃、直、立”4個(gè)方面，以此來規(guī)范舞者的姿態(tài)和動(dòng)作。芭蕾舞與拉丁舞在腿部、腳部的動(dòng)作要求和力度要求較為一致，但是兩者卻是不同的舞種，在內(nèi)容、程序以及基本旋律上相差較遠(yuǎn)。芭蕾舞起源于五百多年前，已經(jīng)有了一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對舞者的要求也是處于更高的標(biāo)準(zhǔn)，可以說芭蕾舞代表著舞蹈藝術(shù)的巔峰；而對于拉丁舞來說，拉丁舞起源于20世紀(jì)60年代，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步才受到了廣大人群的喜愛和學(xué)習(xí)，拉丁舞還需要進(jìn)一步得到發(fā)展。

在學(xué)習(xí)拉丁舞的時(shí)候，許多的舞者都會(huì)先學(xué)習(xí)芭蕾舞的形體訓(xùn)練，特別是對把桿上進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)，以此來培養(yǎng)舞者的重心垂直、身體柔韌性以及控制自我身體的能力。另外，在地面的練習(xí)也可以結(jié)合芭蕾舞相關(guān)的腿部訓(xùn)練，讓學(xué)生控制自我腿部的伸縮與驅(qū)趕，以此來實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的連貫性和優(yōu)美性。由此可見，拉丁舞與芭蕾舞之間存在著較多的聯(lián)系，舞者在學(xué)習(xí)拉丁舞的時(shí)候可以利用芭蕾腿部訓(xùn)練的相關(guān)動(dòng)作，進(jìn)一步培育自身的腿部連貫性和柔韌性，實(shí)現(xiàn)舞蹈的魅力。

在進(jìn)行拉丁舞的學(xué)習(xí)之前，舞者對芭蕾舞腿部動(dòng)作進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練可以較好地控制自我的儀態(tài)和姿勢。芭蕾舞在幾百年的發(fā)展過程中一直都是推崇實(shí)現(xiàn)舞者的人體美與儀態(tài)美，因此，對于舞者來說也應(yīng)該將此應(yīng)用在拉丁舞中。在舞蹈的表演過程中，實(shí)現(xiàn)“開、繃、直、立”4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，讓舞者可以昂首挺胸、身正腰直地展現(xiàn)舞蹈的魅力。對于芭蕾舞和拉丁舞來說都可以表現(xiàn)出不一樣的高貴氣質(zhì)。

4 結(jié)語

綜上所述，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們對于自我精神的追求要求也在不斷提高，這就需要相關(guān)的舞蹈老師加強(qiáng)對自身舞蹈技能的提升，滿足社會(huì)的需求。對于高校舞蹈老師來說，他們也需要提高自我的舞蹈素養(yǎng)，進(jìn)一步培育學(xué)生養(yǎng)成正確的芭蕾舞和拉丁舞舞蹈習(xí)慣，讓學(xué)生可以更加有效地進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生舞蹈技能的提高。在進(jìn)行拉丁舞的學(xué)習(xí)之前可以進(jìn)行芭蕾腿部的相關(guān)訓(xùn)練，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的腿型、腳型朝著正確的舞姿狀態(tài)發(fā)展，讓學(xué)生的腳踝更加具有柔韌性，在表演舞蹈的時(shí)候可以更加連貫和協(xié)調(diào)。就我國目前，對于拉丁舞的研究還比較少，但是近幾年，隨著拉丁舞的普及率上升，我國也開始在進(jìn)行拉丁舞的相關(guān)培訓(xùn)訓(xùn)練，希望能夠進(jìn)一步提高我國拉丁舞的質(zhì)量，讓拉丁舞展現(xiàn)出其本身該有的爆發(fā)力和特性。

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