東亮

前不久，張鈞甯和張翰主演的電視劇《溫暖的弦》收官，全網(wǎng)播放量達(dá)到驚人的72億，播出期每天都有熱詞登上微博熱搜，在電視臺(tái)也創(chuàng)下多個(gè)全國(guó)第一的超高收視。張鈞甯憑著炸裂的演技，迅速走紅。看似柔弱的她最?lèi)?ài)各種挑戰(zhàn)類(lèi)極限項(xiàng)目：去南極滑雪、西藏轉(zhuǎn)山、貴州攀巖、澳洲跳傘、東南亞海里裸泳。只有你想不到的，沒(méi)有她不敢做的。就連《荒野求生秘技》節(jié)目主持人貝爾，都對(duì)她豎起大拇指！

患恐慌癥，慢跑讓她豁然開(kāi)朗

張鈞甯1982年出生于德國(guó)，父親是臺(tái)灣大學(xué)的法學(xué)教授，母親是兒童文學(xué)作家。2004年，拍攝第一部電影《夢(mèng)游夏威夷》，她首次體會(huì)到了表演的樂(lè)趣并愛(ài)上表演。

剛出道時(shí)，面對(duì)學(xué)業(yè)與事業(yè)的雙重壓力，張鈞甯選擇花費(fèi)數(shù)倍的精力來(lái)堅(jiān)持。尤其對(duì)待表演，特敢拼。在日本拍跳海戲時(shí)，零下4攝氏度的氣溫，她穿著薄薄的衣服選擇毫不猶豫地跳入冰冷的海水，甚至還試過(guò)高空彈跳。

在拍攝電視劇《痞子英雄》時(shí)，為了展現(xiàn)女性柔中帶剛的一面，張鈞甯除了首次嘗試驚險(xiǎn)的爆破動(dòng)作場(chǎng)面之外，還拍攝了高難度的斷橋驚險(xiǎn)場(chǎng)面。拍攝前，她特地抽空去做了攀巖特訓(xùn)。對(duì)于一開(kāi)始就要爬三層樓高的斷橋，工作人員都以為看起來(lái)柔弱的她會(huì)嚇得腿軟，沒(méi)想到在攀過(guò)幾次之后，女孩竟大喊有趣，還笑著說(shuō)下部電影可以接演《蜘蛛俠》了。

2010年，張鈞甯因?yàn)榕臄z《白色巨塔》和《痞子英雄》成名，當(dāng)時(shí)正處于事業(yè)上升期，但為了完成畢業(yè)論文，她一整年都沒(méi)有接任何工作，而是租了一個(gè)小房間“閉關(guān)”寫(xiě)論文，后來(lái)終于取得法學(xué)碩士。

選擇是需要付出代價(jià)的。當(dāng)張鈞甯信心十足地沖向演藝圈時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)28歲了。這個(gè)年齡的臺(tái)灣女星，要么已經(jīng)進(jìn)軍大陸，演藝事業(yè)風(fēng)生水起；要么已結(jié)婚生子，婚姻生活美滿。而此時(shí)的張鈞甯，在大陸幾乎沒(méi)有什么知名度。

她進(jìn)入了漫長(zhǎng)的低潮期。有段時(shí)間，連續(xù)三部戲的角色被換，其中有一次她甚至是通過(guò)電視新聞知道的消息。張鈞甯患上了恐慌癥，常常會(huì)陷入負(fù)面的情緒中難以自拔。

理性的張鈞甯迅速為自己找了個(gè)出口：健身。作為一個(gè)不折不扣的宅女，除了練練瑜伽，頂多偶爾游個(gè)泳，她鮮少?gòu)氖聲?huì)大量流汗的運(yùn)動(dòng)，體力也不是太好。

2011年，受姐姐的影響她開(kāi)始接觸跑步，姐妹倆決定參加舊金山女子馬拉松，挑戰(zhàn)半馬21公里。張鈞甯還記得接受慢跑訓(xùn)練，第一次完成長(zhǎng)程慢跑時(shí)，全身虛脫倒在地上的瞬間，心情卻非常舒暢，因?yàn)橛脤?duì)了方法，搭配適合自己的呼吸節(jié)奏，情緒整個(gè)釋放開(kāi)來(lái)，原本有點(diǎn)沮喪的心，倏地開(kāi)闊起來(lái)。

“慢跑就是在傾聽(tīng)自己身體的聲音。腳步若是太快，就用呼吸配合。就和人生一樣，過(guò)于急促，反而無(wú)法把眼前的事做好。”從一開(kāi)始跑三公里就會(huì)喘氣，到后來(lái)站在舊金山女子馬拉松的賽道上跑完21公里，她只用了三個(gè)月。

張鈞甯跑過(guò)2014年臺(tái)北馬拉松，還參加過(guò)上海的半程馬拉松，各種10公里路跑比賽不計(jì)其數(shù)。在她眼里跑步是最好的減壓方式，心跳聲是最美好的感覺(jué)。如今在拍戲之余只要有空，她就會(huì)抓起一雙球鞋往外跑，一跑就是五六公里，越跑越有能量，越跑越開(kāi)心，甚至越跑越美麗。她得意地說(shuō)：“體力變好，屁股也變翹了?！?h3>“貝爺”夸贊，滑雪、攀巖、跳傘無(wú)所不能

在演藝道路上，她是《蜂蜜幸運(yùn)草》里的亞弓，《痞子英雄》里美貌才智兼具的藍(lán)西英，是《最美的時(shí)光》里無(wú)悔青春付出的蘇蔓，是《武則天》中美艷動(dòng)人的徐慧娘娘。在影視劇里，張鈞甯給人的印象是文靜柔弱，殊不知她卻是個(gè)真正的“鋼骨玉女”。

2015年，東方衛(wèi)視創(chuàng)辦大型自然探索類(lèi)真人秀《跟著貝爾去冒險(xiǎn)》。該節(jié)目邀請(qǐng)了《荒野求生秘技》節(jié)目主持人貝爾基里斯，帶領(lǐng)8名隊(duì)員在中國(guó)內(nèi)陸森林中求生，當(dāng)中要爬懸崖、過(guò)沼澤、跳河等，每日3餐更是食蚯蚓、蝎子、牛蛙等，相當(dāng)刺激和折磨人。讓所有人大跌眼鏡的是，張鈞甯也生猛地加入其中。

這是她真正意義上的綜藝處女秀，此前張鈞甯也曾接到不少綜藝節(jié)目的邀約，但最終卻選擇了一個(gè)最為艱辛、最為瘋狂的，甚至身邊的不少藝人朋友還調(diào)侃她，簡(jiǎn)直是在發(fā)瘋，參加如此“變態(tài)”的節(jié)目。

在被稱(chēng)為“野外求生第一人”的教練貝爾帶領(lǐng)下，他們深入貴州荔波那片神秘的原始森林與大自然爭(zhēng)鋒。路途艱險(xiǎn)、挑戰(zhàn)不斷，即使是謝天華、張丹峰這樣的“純爺們”也有害怕、流淚的時(shí)候，沒(méi)想到張鈞甯卻始終淡定如初。

一路上因?yàn)榍G棘密布，摔倒、蟲(chóng)咬等簡(jiǎn)直就是家常便飯，拍的時(shí)候，工作人員甚至扛著攝像機(jī)直接就摔下去骨折了。張鈞甯也把從未吃過(guò)的苦全吃了一遍，卻說(shuō)：“人生中有許多歷練都是彌足珍貴的，我喜歡把吃苦當(dāng)做吃補(bǔ)，這算是對(duì)自己的一種極限挑戰(zhàn)。”

作為荒野求生專(zhuān)家、前英國(guó)特種兵的“貝爺”，自然在野外生存的能力讓人咋舌，然而與貝爾相對(duì)應(yīng)的就是過(guò)慣大城市生活，并享受著優(yōu)厚生活資源的明星們，兩相對(duì)比之下，更顯示出了他的無(wú)所不能，以及明星們的扭捏嬌氣。但張鈞甯卻是個(gè)令他刮目相看的“例外”。

錄制節(jié)目時(shí)，張鈞甯倒霉地撞上了生理期?？墒窃诠?jié)目組安排所有人從直升機(jī)上往湖里跳時(shí)，她沒(méi)有說(shuō)一個(gè)不字，面對(duì)冰冷刺骨的低溫湖水，依然選擇勇敢跳下去。在《跟著貝爾去冒險(xiǎn)》播出的第一期，張鈞甯的表現(xiàn)讓所有觀眾感受到，原來(lái)她是如此的勇敢強(qiáng)悍。第一個(gè)在直升機(jī)上從十米高空跳入湖中的降落過(guò)程中，由于磕碰還導(dǎo)致牙床出血。但女孩依然笑著面對(duì)鏡頭，就連隊(duì)友大張偉都稱(chēng)贊她“簡(jiǎn)直是太堅(jiān)強(qiáng)了”。

在之后的攀巖挑戰(zhàn)中，張鈞甯更是一馬當(dāng)先，雖然一開(kāi)始并不是很順利，但憑借著多年運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，這位高智商學(xué)霸在不急不躁中逐漸找到了感覺(jué)，第一個(gè)成功登頂，給予隊(duì)友們很大的鼓舞。

在冒險(xiǎn)隊(duì)伍中，張鈞甯和“綜藝咖”大張偉一組。本來(lái)，節(jié)目組安排男女搭檔，是希望男生適時(shí)照顧女生的，可讓人大跌眼鏡的是，大張偉不僅恐高，平衡能力還很差，由于平時(shí)極少運(yùn)動(dòng)，體力也相當(dāng)不好。挑戰(zhàn)剛開(kāi)始，他就想當(dāng)“逃兵”。張鈞甯見(jiàn)搭檔這樣“弱”，便只能讓自己強(qiáng)大，什么事情都搶在前面，還想方設(shè)法給“脆弱”的隊(duì)友予以指導(dǎo)和鼓勵(lì)。

有一次，貝爾讓他們倆挑戰(zhàn)過(guò)恐怖雙人竹橋。纖細(xì)的竹竿讓岸邊的人看得直發(fā)抖，更不要說(shuō)要兩人面對(duì)面拉手通過(guò)了，隨便一個(gè)人的微小晃動(dòng)都可能導(dǎo)致任務(wù)失敗。但是任務(wù)開(kāi)始，大張偉就因?yàn)闊o(wú)法控制的緊張導(dǎo)致竹竿抖動(dòng)不已，兩人面臨著失敗的風(fēng)險(xiǎn)。張鈞甯一邊克服著自己心中的恐懼，一邊鼓勵(lì)著緊張到極點(diǎn)的大張偉，最終憑借極高的配合度、非凡的勇氣，在體力、心理承受力的雙重考驗(yàn)下，度過(guò)了這場(chǎng)生死劫，通過(guò)了竹橋。

但最讓觀眾揪心的畫(huà)面，卻是張鈞甯眼含淚水吞下蚯蚓。不愿殺生的她，看到蠕動(dòng)的活蚯蚓后，會(huì)害怕流淚?？扇f(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到的是，最后她依然選擇完成任務(wù)，在幾乎沒(méi)有咀嚼的情況下，直接將蚯蚓生吞下去。面對(duì)張鈞甯完全真實(shí)不矯情的表現(xiàn)，眾多網(wǎng)友紛紛大呼“甯哥哥，我敬你是條漢子”。

冰冷刺骨的河水說(shuō)跳就得跳，深不見(jiàn)底的懸崖讓你爬就得爬，纖細(xì)恐怖的獨(dú)木橋喊過(guò)就得過(guò)……無(wú)論你是恐高、失重，還是饑餓、寒冷，無(wú)論你是委屈、哭泣，還是受傷、生病，都得咬著牙硬撐，都得拖著疲憊的身心在險(xiǎn)象環(huán)生的叢林里、洞穴里、泥潭中、水底下繼續(xù)執(zhí)行任務(wù)。張鈞甯簡(jiǎn)直強(qiáng)大到令人不得不服。

2015年張鈞甯的樣子，絕對(duì)充滿冒險(xiǎn)：她從南極探險(xiǎn)滑雪開(kāi)始，以到北極看極光結(jié)束。除最初經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)16天的叢林生存考驗(yàn)外，其間還有西藏轉(zhuǎn)山、貴州攀巖、澳洲跳傘、東南亞海里裸泳等等。一個(gè)又一個(gè)驚險(xiǎn)刺激的挑戰(zhàn)接踵而至。最危險(xiǎn)的是在湍急的大瀑布中勇救大張偉，盡管很多次她都嚇得臉色發(fā)白，卻還是咬牙完成了任務(wù)。

“只有你想不到的，沒(méi)有她不敢做的?！本瓦B貝爾都為張鈞甯豎起了大拇指，稱(chēng)贊她擁有野外生存者最大的特征——挑戰(zhàn)的熱情！

30歲之后，青春可以更燦爛

過(guò)去的張鈞甯壓力山大，可自從參加《跟著貝爾去冒險(xiǎn)》后，她的焦慮反而放下了。沒(méi)有比突破身體極限更讓人直觀的體驗(yàn)，和陳意涵一起懸崖跳水后浮出水瞬間，張鈞甯覺(jué)得30歲之后是可以更好的。

“人總是會(huì)不斷的被迫接受來(lái)自外界的壓力，當(dāng)壓力積攢到一定程度時(shí)，就需要釋放?！狈磸堚x甯的微博照片，基本上每三張照片里就有一張是運(yùn)動(dòng)照。她曾說(shuō)：“工作感到壓力的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)總能帶來(lái)極大的紓解，流過(guò)汗，沖個(gè)澡，好像大腦也豁然開(kāi)朗了——這正是運(yùn)動(dòng)令我愈發(fā)著迷的原因?！?/p>

熱愛(ài)旅行大概是張鈞甯身上最明顯的一個(gè)標(biāo)簽了。這幾年盡管片約不斷，但她沒(méi)有把自己變成一個(gè)365天都在片場(chǎng)的工作狂，總會(huì)給自己留下一部分時(shí)間去各地旅行。一路上看著風(fēng)景，寫(xiě)著美麗的文字，還不忘練練泰拳。

她說(shuō)漫長(zhǎng)的旅途煎熬的不只是體力，學(xué)會(huì)的是一種人生態(tài)度。她常常跟閨蜜們講，30歲并不是“老了”的信號(hào)，因?yàn)橐粋€(gè)人的生活狀態(tài)決定了她的容貌。張鈞甯從不懼怕素顏，她覺(jué)得最好的保養(yǎng)品，就是自己的笑容和永不停歇的腳步。

她說(shuō)她不需要高跟鞋和名牌手袋，也不需要名車(chē)和豪宅，只要做自己喜歡的事，最足夠精彩。

張鈞甯和閨蜜陳意涵盡管早就跨過(guò)30歲，可是除了檢查身份證的時(shí)候，其他時(shí)間兩人依然可以隨時(shí)混入大學(xué)校園，抱本書(shū)就是有人想搭訕的學(xué)妹。她們都是不懂老去的瘋丫頭，步入30歲的時(shí)候，陳意涵剛剛經(jīng)歷了一場(chǎng)失戀。張鈞甯就拉著她跑到菲律賓長(zhǎng)灘島，列了一個(gè)“30歲必須完成的5件事”清單，瘋狂了一把。

她們都喜歡去不同的城市，陳意涵夢(mèng)想著在100座城市倒立。巴黎、倫敦、米蘭，去過(guò)的每一個(gè)地方，她都用倒立的方式留下到此一游的證明，理由也很簡(jiǎn)單：想換一個(gè)角度看看世界；張鈞甯去南極、到西藏，也會(huì)留下一張?zhí)饋?lái)的照片。

愛(ài)旅行，張鈞甯和陳意涵也不會(huì)辜負(fù)美食，無(wú)論在哪個(gè)國(guó)家，看到好吃的倆人都會(huì)大快朵頤。因?yàn)楸３趾蒙聿牡拿丶皇浅缘蒙?，而是因?yàn)榭捎^的運(yùn)動(dòng)量完全可以讓她們肆意當(dāng)一個(gè)吃貨。

除了陳意涵，范冰冰也被張鈞甯這氣質(zhì)女神打動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就微博傳情！兩人還時(shí)常結(jié)伴旅行。

酷愛(ài)極限運(yùn)動(dòng)，讓張鈞甯有了強(qiáng)健的體格，浪漫旅行又讓她踏上“元?dú)馍倥敝?。?yáng)光向上的挑戰(zhàn)心態(tài)，使她的演藝事業(yè)蒸蒸日上。

2018年5月27日，張鈞甯和張翰主演的電視劇《溫暖的弦》收官，全網(wǎng)播放量達(dá)到驚人的72億，播出期每天都有熱詞登上微博熱搜，在電視臺(tái)也創(chuàng)下多個(gè)全國(guó)第一的超高收視。張鈞甯憑著炸裂的演技，迅速走紅。

除此外，張鈞甯和張魯一主演的戰(zhàn)爭(zhēng)劇《長(zhǎng)河落日》，也將在年底前播出，二人將上演一場(chǎng)雙面特工戰(zhàn)。

張鈞甯還有一個(gè)to do list（待辦事項(xiàng)清單），她要去世界各地“上天入地”，就是為了不停完成自己想做的事，人生只有一次，她想要在不斷的自我挑戰(zhàn)中，經(jīng)歷不一樣的冒險(xiǎn)。張鈞甯說(shuō)，越折騰越精彩，30歲之后，其實(shí)青春可以更燦爛！

編輯楊曉琴