宋曉東

01

在過去的一年半時間里，工作、讀博和寫作，就像三座大山一樣，讓我一直處于高強度、高壓力的生活狀態(tài)。

然而，神經(jīng)長時間緊繃著并不是一件好事情，它讓我感覺精力耗竭，身心疲憊，心情很容易會陷入一種莫名低落的狀態(tài)。

從今年二月份開始，我就經(jīng)常會有一種心往下一沉一沉的感覺。除此之外，我還很容易感到煩躁，很容易因為小事而發(fā)脾氣，同時有點回避社交生活。

我跟家里人開玩笑說，我可能得抑郁癥了。然而我沒有說的是，每個玩笑的背后可能都有認(rèn)真的成分。

心理咨詢的從業(yè)經(jīng)歷告訴我，如果現(xiàn)在這種狀態(tài)持續(xù)三個月以上，開始出現(xiàn)明顯的社會退縮行為，并且自己無法解脫痛苦，那么問題就真的很嚴(yán)重了。

02

好在經(jīng)過多年的認(rèn)知升級，以及長期的心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)，我覺得自己的心理還算強大，這些暫時的痛苦還不至于把我壓垮。

最近這段時間，在每次下班之后，我都會選擇一個人到附近的街區(qū)溜達(dá)上一個小時，一邊走路，一邊和自己對話。

身體一活動，大腦就會分泌多巴胺這樣的快樂因子，心情就會好很多。隨著積極情緒的增多，人的認(rèn)知能力就會顯著增強，并且開始相信眼前的困難都是暫時的。

當(dāng)我把眼下的這些糾結(jié)，放在一個更加長遠(yuǎn)的角度來看的時候，就會釋懷很多。

我告訴自己：不要把自己逼得太緊，如果感覺太累，那就停下來休息一下。如果事情進(jìn)展緩慢，也不要太過心急。

想到這一步，實際上就算是接納現(xiàn)實了，這通常是從人生低潮中走出來的第一步。

03

其實，困難的路會越走越簡單，而簡單的路卻會越走越困難。

雖然最近這段時間我一直處在消極情緒當(dāng)中，但是我一直在提醒自己通過努力一點點去改變現(xiàn)實。

例如，堅持給自己制定每天的目標(biāo)，慢慢地推進(jìn)論文寫作的進(jìn)度，認(rèn)真地備課，盡量耐心地回復(fù)學(xué)生發(fā)來的每一條信息。

我發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我度過充實的一天之后，心情都會好上那么一點點。盡管從總體上看，我的心情還是處在低落的狀態(tài)，但是白天通過努力而獲得的踏實感，并不會讓我失眠。

04

我接觸過很多學(xué)生，和當(dāng)年的我一樣，心情往往都是二元的，要么痛苦，要么開心。就如同他們認(rèn)識這個世界的方式一樣，非黑即白。

然而，隨著人生閱歷的增加，我漸漸明白了人生的復(fù)雜性。太陽每天都會照常升起，但是每天都會出現(xiàn)不同的難局。解決了一個難題之后，另外一個難題就會緊接著產(chǎn)生。

如果你想等到徹底沒有煩心事的時候再開懷大笑，恐怕你就很難有機會開懷大笑了。

所謂積極的人生，其實就是一個含著淚的微笑。

面對人生順境的時候，每個人都可以輕松地微笑，但是如果在困難重重的生活中依然能夠保持微笑，才能真正稱得上是心理強大。