大掃除傷女不傷男

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，挪威一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，打掃房間有害女性肺臟，其危害相當(dāng)于每天抽一包香煙。但是，男性似乎不受這種影響。

新研究中，挪威卑爾根大學(xué)研究員塞西爾·斯萬尼斯博士及其研究小組對(duì)歐洲社區(qū)呼吸健康調(diào)查涉及的6235名男女參試者的肺部健康相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。調(diào)查初期，參試者平均年齡為34歲，他們接受掃除相關(guān)的多項(xiàng)問卷調(diào)查。問題包括：是否打掃自己的房間；是否做過專業(yè)清潔工；多久使用一次液體清潔劑和噴霧劑等。結(jié)果顯示，1512名男性和197名女性不常打掃房間；1263名男性和2808名女性適時(shí)打掃房間；57名男性和293名女性做過專業(yè)清潔工。隨后，研究人員對(duì)比分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，女性清潔人員和在家中常做大掃除的女性患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)分別為13.7%和12.3%；不做大掃除的女性患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)只有9.6%。具體來說，每周打掃房間一次或以上的女性，其肺活量下降速度最快，10～20年之間肺活量下降的幅度相當(dāng)于每天抽20支香煙。然而，在參試男性中，無論是否為專業(yè)清潔人員，大掃除對(duì)他們都沒有出現(xiàn)像對(duì)女性那樣的不良影響。

斯萬尼斯博士分析指出，這項(xiàng)新研究結(jié)果表明，大掃除可能會(huì)危害女性呼吸道健康，其關(guān)鍵原因是，包括漂白劑和氨水在內(nèi)的清潔產(chǎn)品（廁所清潔劑等）會(huì)對(duì)女性肺部構(gòu)成刺激，引發(fā)肺組織纖維化（肺部疤痕），進(jìn)而損傷肺功能，增加患上哮喘等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

睡不好，第二天6招補(bǔ)救

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，35%的美國成年人每晚睡不到7～8個(gè)小時(shí)。如果晚上沒睡好，第二天應(yīng)設(shè)法補(bǔ)救，恢復(fù)正常睡眠節(jié)奏。以下是多位專家總結(jié)的妙招：

1.不要打瞌睡。美國加州大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)教育中心主任以色利表示，晚上沒睡好，第二天打瞌睡很容易讓人昏昏沉沉。小睡時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)干擾人體生物鐘，導(dǎo)致睡眠困難，形成惡性循環(huán)。因此，即便晚上沒睡好，第二天也應(yīng)保持正常生活節(jié)奏。

2.起床后打開窗簾。早上醒來后盡快打開窗簾沐浴晨光，抑制褪黑激素產(chǎn)生，示意大腦睡眠時(shí)間已經(jīng)結(jié)束。太陽落山后，大腦產(chǎn)生更多褪黑激素，讓人更容易入睡。清晨接觸自然光還能提高血清素水平，調(diào)節(jié)情緒，改善注意力。

3.早上洗個(gè)冷水浴。美國體育心理學(xué)家尼希表示，早上洗冷水澡提神醒腦。皮膚接觸冷水后，攝氧量增加，血液循環(huán)加速，大腦功能得到提升。

4.早餐至少吃兩種食物組合。美國注冊(cè)營養(yǎng)師帕薩萊羅建議，早餐至少吃兩種食物。比如酸奶+水果+麥片、全麥麥片+牛奶+水果+干果或果蔬酸奶+全麥餅干等。早餐應(yīng)注意蛋白質(zhì)、纖維素和營養(yǎng)素的補(bǔ)充。酸奶、牛奶和堅(jiān)果中的蛋白質(zhì)幫助控制食欲；纖維素既飽腹又保持能量穩(wěn)定，防止血糖飆升；水果則提供維生素和微量元素。

5.不要一早就喝咖啡。早上，人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平高，讓人感覺更清醒?？Х纫驎?huì)抑制皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，干擾人體自然節(jié)律。帕薩萊羅建議推遲早上喝咖啡的時(shí)間，或者只喝水。過量喝咖啡也加重身體脫水，影響注意力和記憶力，導(dǎo)致神經(jīng)過敏和頭痛。

6.降低晨練運(yùn)動(dòng)量。美國健身教練法布爾建議，有晨練習(xí)慣的人次日早上取消或減少活動(dòng)量。睡眠不足時(shí)，人體協(xié)調(diào)能力受影響，運(yùn)動(dòng)更容易受傷，還會(huì)感覺比平時(shí)更困難?？梢杂瞄L(zhǎng)距離步行、爬樓梯等代替。美國佐治亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，爬樓梯10分鐘能提高能量水平，其效果比一罐蘇打水中的咖啡因還要好。