雷輝志

輔助療法須有根據(jù)

營(yíng)養(yǎng)保健品、精油、推拿按摩、催眠、草藥……

各式各樣的輔助或另類療法總是讓人目不暇給，如何才能善用這些方法促進(jìn)身心健康，而不是盲目使用？

人一旦被診斷出患病，總是難免會(huì)基于各種各樣的原因嘗試轉(zhuǎn)向某種形式的輔助療法。例如希望減少常規(guī)療法的毒性、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、提高生活質(zhì)量、提高舒適度和內(nèi)心安寧、強(qiáng)身健體以應(yīng)付常規(guī)治療等。

澳洲一項(xiàng)研究表明，65%的癌癥患者使用某種形式的輔助療法；臺(tái)灣等國(guó)家的安寧療護(hù)機(jī)構(gòu)也開(kāi)始引進(jìn)各種輔助療法（如氣功調(diào)理、音樂(lè)治療、芳香療法）幫助患者緩解病痛、提升生活質(zhì)量。

事實(shí)上，越來(lái)越多的國(guó)家開(kāi)始正視及規(guī)劃輔助和另類療法的應(yīng)用。世界衛(wèi)生組織的全球策略也促使各國(guó)政府正視及管理輔助與另類醫(yī)學(xué)治療，并規(guī)劃這些療法的合理安全使用，進(jìn)而考慮是否納入衛(wèi)生保健系統(tǒng)。現(xiàn)今，西方醫(yī)學(xué)也開(kāi)始嘗試將這些另類醫(yī)學(xué)整合于正統(tǒng)醫(yī)學(xué)教育及臨床實(shí)務(wù)中，開(kāi)辟出整合醫(yī)學(xué)的新道路。

加拿大癌癥協(xié)會(huì)輔助療法手冊(cè)中提到，選擇任何輔助療法之前，首先應(yīng)該先搜集大量正確資料，以便能為自己做出正確決定。

數(shù)個(gè)問(wèn)題需考量

另外，在決定是否使用某一種輔助療法之前，也應(yīng)該先考量幾個(gè)問(wèn)題，如這項(xiàng)輔助療法安全嗎，是否有任何醫(yī)學(xué)方面的理由需要避免輔助療法（如出血性疾病不應(yīng)該接受深度按摩）、輔助療法能否幫助患者達(dá)到治療或健康促進(jìn)目標(biāo)（如是否有助于緩解壓力？），需要多長(zhǎng)時(shí)間或費(fèi)用多少等。

在各種輔助療法當(dāng)中，營(yíng)養(yǎng)保健品和精油芳香療法是兩種既方便，又幾乎人人可行的選項(xiàng)。

越來(lái)越多的研究證實(shí)，輔助藥品能與常規(guī)藥物相輔相成，幫助人們更好地管理復(fù)雜的健康問(wèn)題，同時(shí)提升他們的生活質(zhì)量。因此，醫(yī)護(hù)專家必須為人們提供以科研為基礎(chǔ)的明確建議，指導(dǎo)人們結(jié)合應(yīng)用這些保健品的最佳方法，進(jìn)而提高安全性及促進(jìn)整合性醫(yī)藥的合理應(yīng)用，這是非常重要的。

人們?cè)谶x擇保健品之前，應(yīng)該清楚地了解自己的身體狀況，以及目前所使用的藥物治療劑量和有效性，確保保健品和藥物不會(huì)產(chǎn)生相互作用。另外，即使是保健品也應(yīng)該合理應(yīng)用，不能超過(guò)建議服用劑量。

對(duì)于一般保健或用于改善輕微健康狀況，天然保健品確實(shí)是一個(gè)理想選擇，但是嚴(yán)重疾?。ㄈ缧呐K病、癌癥）患者應(yīng)該咨詢專業(yè)醫(yī)生意見(jiàn)，再做出最適合個(gè)別情況的選擇，而不是單純希望依靠保健品或輔助療法就能痊愈。

確認(rèn)信息正確可靠

人們應(yīng)該用更科學(xué)的方法來(lái)看待保健品或輔助療法，科技的發(fā)展可以讓人們獲得更多信息，了解不同治療選項(xiàng)對(duì)身體的利弊。

但是，人們?cè)谶x購(gòu)任何保健品或輔助治療產(chǎn)品之前，都應(yīng)該充分考量相關(guān)公司的背景是否可靠，同時(shí)咨詢合格的自然療法師和受過(guò)輔助藥品培訓(xùn)的藥劑師建議，這樣做可以提高應(yīng)用保健品的安全性和有效性。

自我用藥（如保健品）在某個(gè)程度上確實(shí)具有良好效益，但人們必須知道如何搜尋正確的信息，才能做出正確的決定。關(guān)鍵在于安全可靠的信息來(lái)源，而不是道聽(tīng)途說(shuō)。

另外，應(yīng)用過(guò)程中，人們也應(yīng)該仔細(xì)觀察及留意正在服用的保健品或任何療法是否真的對(duì)自己有效。

精油是一種非常適合作為促進(jìn)一般人身心健康，甚至是提升患者生活質(zhì)量、調(diào)和情緒壓力的輔助治療。

現(xiàn)今，有許多關(guān)于精油和精油作用于體內(nèi)的生物活性信息。相比起過(guò)去，現(xiàn)代科學(xué)對(duì)于精油生理機(jī)制的理解已更為深入，而精油使用的安全性及效用都已獲得科學(xué)驗(yàn)證。比如美國(guó)很多醫(yī)院都會(huì)采用精油來(lái)營(yíng)造更鎮(zhèn)靜安定的環(huán)境，讓患者感覺(jué)更舒適自在。精油能夠幫助調(diào)和患者的緊張情緒、減輕憂慮和擔(dān)心等感覺(jué)，對(duì)于接受大量治療的癌癥患者，也能發(fā)揮減輕疼痛和壓力的作用。

當(dāng)然，精油固然好處多，但絕對(duì)不是要用來(lái)對(duì)付癌細(xì)胞或治療嚴(yán)重疾病，而是作為提升患者生活質(zhì)量、調(diào)和情緒的輔助選項(xiàng)。大衛(wèi)希爾博士曾在自己的著作中提到，選擇精油最重要的是質(zhì)量，質(zhì)量純正的精油，才能更好地發(fā)揮及應(yīng)用其效用和特性。

另外，由于精油有幾種不同的應(yīng)用方法，因此考量精油使用方法，必須以讓自己舒服為前提，畢竟，每個(gè)人對(duì)精油的感受都不同。最重要的是從各種精油的特質(zhì)之中，找到符合個(gè)人需求與維持健康的精油，并且讓它幫助人們達(dá)到保健的最大效用。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，無(wú)論選擇任何輔助療法，都應(yīng)該回歸到“正確應(yīng)用、合理期待”的最基本原則。

目前，精油在情緒健康和生理健康的用途上非常廣泛，可以單一使用，也可以混合使用，視使用者的經(jīng)驗(yàn)和喜好而定。芳香調(diào)理、局部涂抹是精油最常見(jiàn)的兩種使用方式。

芳香調(diào)理是依據(jù)人體在嗅覺(jué)神經(jīng)受到某種刺激而產(chǎn)生預(yù)期的反應(yīng)所研發(fā)出來(lái)的。如有些精油噴灑在空氣中能振奮人們的情緒，有些則能讓人穩(wěn)定心神，同時(shí)還具有凈化空氣，去除令人不悅的氣味和空氣中的雜質(zhì)。

一般建議使用低溫或無(wú)溫的芳香噴霧器，以免改變精油的化學(xué)構(gòu)造。局部涂抹法則是因?yàn)榫吞烊坏姆肿咏Y(jié)構(gòu)非常純凈，很容易被皮膚吸收。所以，局部使用也是適合的運(yùn)用方式。精油也可以為涂抹的部位帶來(lái)立即的緩解，尤其適合用于按摩和美容。

保健品不能治愈疾病

現(xiàn)代人愛(ài)吃保健品，一旦生病更會(huì)下意識(shí)將保健品視為靈丹妙藥。保健品雖然具有強(qiáng)身健體的功效，但吃錯(cuò)或吃多都會(huì)傷身。因此，專家建議對(duì)保健品要有合理期望，不能錯(cuò)誤認(rèn)知，保健品不是仙丹妙藥，也不能“治愈”疾病，但可以善用保健品減少某些治療產(chǎn)生的副作用，提高體力和生活質(zhì)量。

當(dāng)然，每個(gè)人的飲食狀況都不一樣。因此，服用營(yíng)養(yǎng)保健品的需求也因人而異。選擇保健品作為健康輔助療法之前，應(yīng)該先檢視自己的目前的飲食狀況和生活方式，針對(duì)飲食不均衡的部分適當(dāng)做補(bǔ)充。另外，也要多學(xué)習(xí)各種營(yíng)養(yǎng)保健的觀念，這樣才不會(huì)“人云亦云”。找到適合自己的保健品，將錢花在真正的保健刀口上。

不花錢改善身心

有需要花錢的各種健康輔助方案，自然也有不花錢的方法來(lái)改善身心健康。以下是幾種常見(jiàn)的“免費(fèi)”輔助療法。

親近大自然

親近大自然的方法有很多種，散步、跑步或騎腳踏車都是不錯(cuò)的選擇，甚至什么都不做，僅僅是走進(jìn)大自然呼吸新鮮空氣或發(fā)呆，原來(lái)也有保健功效。國(guó)外有研究指出，經(jīng)常觀賞鳥(niǎo)類樹(shù)木等自然生態(tài)的人，比較不容易感到壓力、焦慮及罹患憂郁癥的幾率也會(huì)降低。所以，不想花錢治病或“買”健康，平日記得多到戶外接近大自然，可以釋放壓力，促進(jìn)身心健康。

靜坐冥想

靜坐冥想是從古代流傳到今天的身心健康療法。事實(shí)上，現(xiàn)代科學(xué)也已經(jīng)證實(shí)靜坐冥想可以提升專注力、有效處理精神壓力，甚至可以減輕部分慢性疾病。靜坐冥想之類的身心療法，在保健養(yǎng)生方面，往往具有很好的效果。

運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)、氣功等各式各樣運(yùn)動(dòng)，不僅是保健強(qiáng)身的好方法，有時(shí)候甚至還能發(fā)揮改善疾病的效果。所以，無(wú)論是患者或健康人群，運(yùn)動(dòng)都是不可或缺的重要元素。但是，運(yùn)動(dòng)記得要根據(jù)個(gè)人身體狀況，循序漸進(jìn)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，平時(shí)也要做好肌耐力與核心肌群穩(wěn)定度訓(xùn)練，增進(jìn)動(dòng)作協(xié)調(diào)度，才能避免運(yùn)動(dòng)傷害。

按壓穴位

經(jīng)絡(luò)、穴位一直都是重要的中醫(yī)保健事項(xiàng)，更是深受自然養(yǎng)生人群推崇的方法之一。平日不妨多參考各種經(jīng)絡(luò)穴位的知識(shí)，經(jīng)常按壓正確穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健作用。