馬志國(guó)

我們雖然沒(méi)有禪師的功夫，卻一樣可以享有清涼的境界。

又是酷暑盛夏的日子，又到了防暑度夏的時(shí)節(jié)，又想起早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)的一個(gè)關(guān)于避暑消夏的故事。

有一天，詩(shī)人白居易去拜訪恒寂禪師。也是酷暑盛夏的日子，卻見(jiàn)恒寂禪師在禪房?jī)?nèi)，照常靜靜地打坐。禪師下座后白居易問(wèn)：“怎不換個(gè)清涼的地方避暑消夏？”恒寂禪師說(shuō)：“這里不是很清涼嗎？”白居易不解其故：“這里悶熱難耐，哪里來(lái)的清涼？”聽(tīng)完恒寂禪師細(xì)說(shuō)端詳，白居易深受觸動(dòng)，于是作詩(shī)一首：“人人避暑走如狂，獨(dú)有禪師不出房。非是禪房無(wú)熱到，為人心靜身即涼?！?/p>

這便是《苦熱題恒寂師禪室》，或可算“心靜自然涼”的最早出處了。

心靜果然涼

也許我這個(gè)人天生愛(ài)出汗，說(shuō)起心靜自然涼，年輕時(shí)很不以為然：“什么心靜自然涼？這夏日炎炎的大汗淋漓歸誰(shuí)？你再心靜還能把夏天變冬天？”

前不久，看到一位先生的一段軼事。這位先生有個(gè)本事，炎炎夏日可以自我控制不出汗。在別人穿背心、褲衩的日子，他可以西服、領(lǐng)帶安然走在馬路上。我這才不敢再冒傻氣：“莫非真的可以心靜自然涼？莫非禪師的功夫真實(shí)不虛？”

這一天，對(duì)心靜自然涼有切身之感。坐在電腦前敲鍵盤(pán)，是我暑期的日常生活。隨著夏日越來(lái)越近，天氣自然越來(lái)越熱，坐在電腦前已經(jīng)開(kāi)始出汗了。有時(shí)候，汗水像小蟲(chóng)在身上爬一樣，讓人難耐，就心急氣躁，就敲一會(huì)兒擦一把，敲一會(huì)兒擦一把。結(jié)果是越擦越熱，越擦越出汗。那天，我干脆脫掉背心，反正在家里，有汗，就讓它流。說(shuō)來(lái)也怪，不去管它，汗水反而慢慢沒(méi)有了。

忽然，我就想起這句“心靜自然涼”，果然真實(shí)不虛。你一想到流汗，一想起擦汗，你的心就躁動(dòng)了。于是，越擦越熱，越擦越出汗。當(dāng)你做到不去管它的時(shí)候，你的心就沉靜下來(lái)，于是，心靜自然涼，慢慢就沒(méi)有了汗水。

心理暗示作用大

這究竟是為什么？總而言之，因?yàn)樾奈镆辉?，因?yàn)樾纳硪惑w。

我們的老祖宗，似乎早就發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，所以留下了我們至今掛在嘴邊的“熱鬧”和“冷靜”。“熱”與“鬧”相關(guān)，“冷”與“靜”相連。心里“鬧”起來(lái)，最容易加“熱”上火。反過(guò)來(lái)，心里“靜”下來(lái)，才最好制“冷”降溫。

現(xiàn)代科學(xué)告訴我們，人心躁動(dòng)時(shí)，心跳加快，血流加速，體溫自然升高。相反，心靜了，新陳代謝就慢了，身體產(chǎn)熱也就少了。再有，心靜了，不在意熱了，對(duì)熱的反應(yīng)也就不再那么敏感了。于是，心靜自然涼。

心理學(xué)上的心理暗示，進(jìn)一步揭示了其中的奧秘。

心理暗示是一種特殊的心理影響的方式，它是在無(wú)對(duì)抗的條件下，不知不覺(jué)間對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響的。暗示不是勸說(shuō)，用不著說(shuō)理；暗示不同于命令，用不著強(qiáng)迫。人都會(huì)受到暗示。受暗示性是人的心理特性，是人的一種本能。

哈佛大學(xué)的亨利·比徹博士的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，證實(shí)了心理暗示的存在。實(shí)驗(yàn)以100個(gè)醫(yī)學(xué)院學(xué)生為被試，分為兩組，各50人。第一組分配了紅色膠囊，告訴他們里面裝的是興奮劑；第二組則分配了藍(lán)色膠囊，告訴他們里面裝的是鎮(zhèn)定劑。實(shí)際上膠囊里面的藥粉卻調(diào)了包，紅色膠囊里裝了鎮(zhèn)靜劑，藍(lán)色膠囊里裝了興奮劑，只是受試者不知道。按照藥理作用，吃了紅色膠囊的應(yīng)該鎮(zhèn)靜，吃了藍(lán)色膠囊的應(yīng)該興奮。實(shí)際結(jié)果卻相反，吃了紅色膠囊的一組很興奮，吃了藍(lán)色膠囊的一組很平靜。為什么？這就是心理暗示的作用，抑制了身體用藥后的生化反應(yīng)。

有心理學(xué)家給心理暗示的這種作用起了一個(gè)形象的名字，叫做“標(biāo)簽效應(yīng)”。就是說(shuō)，給自己一個(gè)怎樣的心理暗示，就是給自己就貼了一個(gè)怎樣的標(biāo)簽；給自己貼一個(gè)怎樣的標(biāo)簽，就會(huì)讓自己的身體有怎樣的變化。

冷熱從心生

生活中心理暗示幾乎隨處可見(jiàn)，比如“杯弓蛇影”“望梅止渴”等。先看兩個(gè)關(guān)于冷熱的心理暗示。

心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)皮膚實(shí)驗(yàn)。在被試的皮膚上貼一片濕紙，告訴被試說(shuō)，這是一種具有特殊功效的紙，能使皮膚局部發(fā)熱，要求被試用心感受那塊皮膚的溫度變化。十幾分鐘之后，將濕紙取下，被試被貼處的皮膚果然變紅，摸上去還有點(diǎn)發(fā)熱。其實(shí)，那只是一張普通的濕紙。你看，這就是心理暗示：心里想這個(gè)紙會(huì)讓皮膚會(huì)發(fā)熱，于是皮膚開(kāi)始發(fā)熱了。

生活中發(fā)生過(guò)這樣一個(gè)事件。因?yàn)橐馔猓鋷?kù)里的工人下班后，一位工人卻被反鎖在了“冷庫(kù)”里。非常不幸，第二天被人們發(fā)現(xiàn)時(shí)，這位工人已經(jīng)凍死了。這時(shí)人們驚奇地發(fā)現(xiàn)，冷庫(kù)在那個(gè)晚上并沒(méi)有開(kāi)冷氣，就是說(shuō)，冷庫(kù)里雖然涼，卻屬于常溫，根本凍不死人！這也是心理暗示：心里想這是冷庫(kù)，是超低溫，時(shí)間長(zhǎng)了肯定要凍死，于是，身體就被“凍”壞了，人就被“凍”死了。

心理暗示就是這樣厲害，真是冷熱從心生啊。這是因?yàn)椋?dāng)人自認(rèn)為是怎樣時(shí)，他的神經(jīng)系統(tǒng)便會(huì)傳達(dá)一個(gè)不容置疑的指令，“命令”他身體的生化機(jī)能發(fā)生相應(yīng)的改變。

清涼境界哪里來(lái)

如此說(shuō)來(lái)，消暑度夏最好的辦法，不是開(kāi)電扇，不是開(kāi)空調(diào)，更不是匆匆忙忙四處去避暑，而是從心上講究一個(gè)“靜”字，從心上練出一點(diǎn)“靜”的功夫。一句話，消暑度夏最好的辦法是心靜自然涼。

不錯(cuò)，滾滾紅塵，蕓蕓眾生，身靜下來(lái)已屬不易，心靜下來(lái)更難。難能而可貴。只要你讓心靜下來(lái)，就會(huì)有清涼，也許，你還會(huì)流汗，但清涼在心，哪怕有時(shí)候汗水流淌，給你帶來(lái)的也是暢快而清爽。

細(xì)究起來(lái)，心靜自然涼，何止是一種清熱避暑的方法？說(shuō)到極處，更是一種為人處事的態(tài)度，難怪白居易說(shuō)“為人心靜身即涼”。為人心靜，這個(gè)靜，一是沉靜，一是清靜。

面對(duì)喧囂的世界，讓自己少一分浮躁的熱惱，這是沉靜；面對(duì)充滿(mǎn)誘惑的世界，讓自己少一分欲望的燒灼，這是清靜。

有了這份沉靜，有了這份清靜，不論你人居何地，不論你人處何時(shí)，就有了心的清涼，就有了身的清涼。

正如蘇軾有詩(shī)云：“樂(lè)哉無(wú)一事，何處不清涼?！鼻鍥霰居小扒屐o，無(wú)煩擾”之意。至今每逢除夕，母親總是要端出備好的涼柿子，每人一個(gè)裝在碗里吃，說(shuō)是取個(gè)吉利——一年到頭心里涼柿子似的，求的就是過(guò)日子的無(wú)煩無(wú)擾。所以，只要拒絕了喧囂的煩擾，拒絕了誘惑的煩擾，內(nèi)心無(wú)煩無(wú)擾，就有了心靜自然涼。

每天找段清閑的時(shí)間，找個(gè)清靜的去處，什么也不做，什么也不想，放松身心，或坐或臥，或依或靠，似睡非睡，無(wú)牽無(wú)掛，放下所有的心事，放下所有的煩擾，直到最后忘了自己。不知不覺(jué)，你心中就會(huì)有一種東西浸潤(rùn)開(kāi)來(lái)，那就是清涼，身也清涼，心也清涼，炎炎夏日也清涼。