王傳龍

摘 要：本文將通過對(duì)排球運(yùn)動(dòng)中接發(fā)球技術(shù)重要性的價(jià)值和作用的分析，結(jié)合筆者自身對(duì)排球運(yùn)動(dòng)中接發(fā)球技術(shù)的理解、學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)，進(jìn)而總結(jié)出來一些平時(shí)排球運(yùn)動(dòng)接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法，同時(shí)為排球的學(xué)習(xí)者更好的掌握接發(fā)球技術(shù)，以及為以后排球接發(fā)球技術(shù)教學(xué)活動(dòng)的開展提供參考性建議。

關(guān)鍵詞：排球 接發(fā)球 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（b）-0012-02

1 接發(fā)球訓(xùn)練的價(jià)值和作用

隨著排球運(yùn)動(dòng)在我國的普及與發(fā)展，在學(xué)校體育中排球已經(jīng)被列為我國大中小學(xué)校主要的體育教材內(nèi)容之一。在中小學(xué)的體育課上會(huì)安排一些基礎(chǔ)性的排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)。為了提高同學(xué)們對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣愛好和普及排球運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的教學(xué)中再根據(jù)學(xué)生的興趣愛好開設(shè)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的俱樂部，同時(shí)將會(huì)針對(duì)學(xué)生選擇排球俱樂部的學(xué)生進(jìn)行排球基本的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有很強(qiáng)競技性與技術(shù)性的體育運(yùn)動(dòng)，在排球運(yùn)動(dòng)中接好發(fā)球技術(shù)是比賽進(jìn)攻和防守的開始，且接好一傳是保證進(jìn)攻的關(guān)鍵。所以，接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練也是排球運(yùn)動(dòng)中基本技術(shù)訓(xùn)練中重中之重。

從平時(shí)觀看各種實(shí)際比賽的情況中可以看得出，水平較高球隊(duì)的接發(fā)球到位率是非常高的，失誤率也相對(duì)比較少。有了好的接發(fā)球技術(shù)，也就是有了穩(wěn)定的組織和進(jìn)攻，在比賽中的關(guān)鍵性比分及場次情況下，接發(fā)球的穩(wěn)定性則會(huì)更為重要。所以，接發(fā)球技術(shù)的好壞將會(huì)直接對(duì)比賽的勝負(fù)有非常重要的影響。

2 接發(fā)球的訓(xùn)練方法

2.1 體能的訓(xùn)練

由于運(yùn)動(dòng)水平是由其競技能力所決定的，即是由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、智能和心理能等的綜合表現(xiàn)。排球運(yùn)動(dòng)和其他的運(yùn)動(dòng)一樣都需要足夠的體能，具有良好的體能是排球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是提高排球技戰(zhàn)術(shù)水平的重要保證之一。

在平時(shí)的排球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，每個(gè)星期要安排1～2次的體能訓(xùn)練，如做一些耐力訓(xùn)練練習(xí)，通過這些練習(xí)來幫助學(xué)生們提高彈跳力、腰腹肌力量等，讓學(xué)生們以更好的狀態(tài)參與到排球的訓(xùn)練中。

2.2 接發(fā)球技術(shù)能力訓(xùn)練

2.2.1 兩人一組無網(wǎng)接發(fā)球練習(xí)

兩人距離約為6m左右，一個(gè)人拋球，一個(gè)人接發(fā)球。規(guī)定兩人輪流發(fā)球和接發(fā)球，首先發(fā)球者雙手拋球至接發(fā)球者，同時(shí)根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度的情況進(jìn)行增加難度，如可以逐漸改變?yōu)橄率职l(fā)球、上手發(fā)球，以及逐漸增加發(fā)球的速度、力量或改變球的方向接球者周圍的前、后、左、右4個(gè)方向變化的發(fā)球，使得接發(fā)球者能夠快速地移動(dòng)接球。這種訓(xùn)練可以增加接發(fā)球者對(duì)來球的視覺判斷與手眼協(xié)調(diào)的能力，用來提高接球者判斷接來球的基本能力和快速反應(yīng)移動(dòng)能力。

2.2.2 人一組無網(wǎng)接發(fā)球練習(xí)

一人發(fā)球、兩人在對(duì)面位置左右站立接發(fā)球，與發(fā)球人相距5m左右。其他的可以按照上面一條的要求逐漸進(jìn)行，接發(fā)球中的一個(gè)人可以根據(jù)來球情況，適時(shí)做二傳。這個(gè)訓(xùn)練可以增加兩個(gè)接發(fā)球隊(duì)員增加和二傳的配合能力，進(jìn)而提高了一傳的到位率。

2.2.3 隔網(wǎng)單項(xiàng)接發(fā)球練習(xí)

學(xué)生5人一組，一人在網(wǎng)的另一端端線發(fā)球，把其他4人在網(wǎng)另一端接發(fā)球，一個(gè)人做二傳，其他3人分別在1、5、6、號(hào)位接發(fā)球，每組每人成功接到5個(gè)發(fā)球后位置輪轉(zhuǎn)。這個(gè)訓(xùn)練主要是練習(xí)學(xué)生們之間的配合能力。

2.2.4 隔網(wǎng)組合型接發(fā)球練習(xí)

一個(gè)人在一端線發(fā)球，一人做二傳，其他學(xué)生分兩組，一組學(xué)生在5號(hào)位接發(fā)球，傳給二傳后在4號(hào)位排隊(duì)等待扣球，一組學(xué)生在4號(hào)位扣球，扣完球在5號(hào)位排對(duì)等待接發(fā)球。這樣的訓(xùn)練可以練習(xí)學(xué)生接發(fā)球的準(zhǔn)確性以及一傳的到位率。

2.2.5 隔網(wǎng)一隊(duì)或兩隊(duì)接發(fā)球練習(xí)

一隊(duì)接發(fā)球練習(xí)：將學(xué)生分為兩組6人一組，分別站在網(wǎng)的兩邊，一邊防守，一邊進(jìn)攻。教練站在網(wǎng)的中間位置，把球隨機(jī)拋在進(jìn)攻方場上面的任何一個(gè)位置。然后，進(jìn)攻方和防守方打模擬的比賽，直至成死球。每當(dāng)一方贏球到5個(gè)，交換或堅(jiān)守防守方和進(jìn)攻方的角色。這樣的訓(xùn)練可以培養(yǎng)和加強(qiáng)學(xué)生的比賽意識(shí)。兩隊(duì)接發(fā)球練習(xí)：教練還是站在網(wǎng)的中間位置，兩隊(duì)同時(shí)為進(jìn)攻方和防守方，教練隨機(jī)把球扔到一個(gè)場地。這樣的訓(xùn)練可以練習(xí)學(xué)生的隨機(jī)應(yīng)變和反應(yīng)能力。

在平時(shí)的訓(xùn)練中讓學(xué)生們自由組合進(jìn)行比賽形式的訓(xùn)練，模擬了比賽中的各種情況。在平時(shí)的排球俱樂部訓(xùn)練中經(jīng)常使用這些訓(xùn)練方式，可以訓(xùn)練學(xué)生們?cè)诳s短反應(yīng)時(shí)間下并且提升手眼協(xié)調(diào)能力之后，在面對(duì)正常發(fā)球或來球速度較快時(shí)的發(fā)球時(shí)，就會(huì)有充足的時(shí)間來做出準(zhǔn)確的位置移動(dòng)判斷，并且做出相應(yīng)的動(dòng)作來提高接發(fā)球的效果。

綜上所述的訓(xùn)練方式，在進(jìn)行時(shí)，需要注意結(jié)合接受訓(xùn)練者是否足夠接受的了。另外，在平時(shí)訓(xùn)練中還需要注意排球網(wǎng)的高度，若是將球發(fā)的太高，可能會(huì)使接球者提前判斷好了來接球的時(shí)間，對(duì)于訓(xùn)練效果會(huì)有所影響，因此，建議盡量要求以球網(wǎng)高為目標(biāo)進(jìn)行發(fā)球，使接球者接觸來球的時(shí)間越短越好。

2.3 心理技能的訓(xùn)練

在排球體育教學(xué)訓(xùn)練中進(jìn)行長期的、系統(tǒng)的、全面的心理技能的訓(xùn)練也是非常必要的，也是體育教學(xué)的各項(xiàng)舉措中不可或缺的一項(xiàng)基礎(chǔ)教育建設(shè)。

（1）在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的心理訓(xùn)練法為心理暗示法。即通過語言調(diào)節(jié)中樞系統(tǒng)的興奮水平，從而調(diào)節(jié)人體的內(nèi)部過程。如運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中要常提醒自己“加油，先判斷好再移動(dòng)”“不要走神一定要精力集中”“別分心”等等，這樣的加強(qiáng)心理訓(xùn)練可以對(duì)接發(fā)球的準(zhǔn)確度有良好的提高和改善作用。

（2）心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練同步。如在平時(shí)的訓(xùn)練中，讓學(xué)生在頭腦里建立動(dòng)作表象并結(jié)合自己的理解，包括每一塊肌肉的發(fā)力過程、動(dòng)作完成程度，這樣就完成了接發(fā)球這個(gè)動(dòng)作的動(dòng)覺表象訓(xùn)練，經(jīng)常進(jìn)行這樣的表象訓(xùn)練不僅能提高動(dòng)作學(xué)習(xí)的效率，還可以讓學(xué)生們對(duì)這個(gè)動(dòng)作的完成有更深刻的理解和體會(huì)。

（3）在平時(shí)的訓(xùn)練中，要針對(duì)每一個(gè)學(xué)生的不同學(xué)習(xí)情況、完成動(dòng)作現(xiàn)狀、技術(shù)水平和心理狀態(tài)，對(duì)每一個(gè)學(xué)生進(jìn)行不同的技術(shù)指導(dǎo)、心理安慰和精神上的鼓勵(lì)。

（4）在平時(shí)的訓(xùn)練中，應(yīng)該多加安排一些對(duì)運(yùn)動(dòng)運(yùn)意志品質(zhì)有考驗(yàn)的集體類項(xiàng)目內(nèi)容，如多人的對(duì)抗性練習(xí)或者游戲，培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞的精神品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)加深隊(duì)員之間的了解和情感。

2.4 與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練

排球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)兩者之間相互促進(jìn)、又相互制約。排球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)是組織與運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，學(xué)生們具有怎么樣的技術(shù)就會(huì)打出相應(yīng)的怎么樣的戰(zhàn)術(shù)。因此，在平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練中，要模擬比賽時(shí)的情況進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的設(shè)想和陣容配備，有計(jì)劃、有目地的把技術(shù)訓(xùn)練巧妙的結(jié)合于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，并通過戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不斷對(duì)技術(shù)提出新的更高的要求。隊(duì)員只有掌握了多樣性技戰(zhàn)術(shù)才能變換和運(yùn)用到實(shí)際的比賽中，才有利于充分發(fā)揮每一個(gè)隊(duì)員的技術(shù)特長。

3 結(jié)語

如果在平時(shí)訓(xùn)練階段接發(fā)球技術(shù)沒有鞏固好，在比賽過程中就會(huì)出現(xiàn)一邊倒的趨勢，因此，在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段就要開始重視接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練和培養(yǎng)，采用各種實(shí)際有效的訓(xùn)練方式，并輔以正確的心理教育建設(shè)訓(xùn)練，從而可以解決排球比賽中接發(fā)球技術(shù)差難以提高的問題。

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