陳天宇

摘 要：乒乓球作為我國傳統(tǒng)優(yōu)勢奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目之一，是一項(xiàng)以技巧性為主，身體體能素質(zhì)為輔的技能型項(xiàng)目。由于乒乓球沒有過多的身體直接接觸，受傷的可能性相對(duì)較低，所以其在老年、中年、青少年乃至少兒群體中具有非常廣泛的群眾基礎(chǔ)。隨著乒乓球大小從40mm增加到40+mm，球的直徑增大后其旋轉(zhuǎn)降低，導(dǎo)致現(xiàn)在比賽多數(shù)以上旋球?yàn)橹?。弧圈球作為將下旋球變成上旋球的中介之一，其重要性不言而喻，所以在日常教學(xué)中我們應(yīng)該長期堅(jiān)持正手技術(shù)的訓(xùn)練，而且要做到根據(jù)不同技術(shù)的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，才能讓學(xué)生能更好地在比賽過程中根據(jù)不同的來球采取不同的處理方法。本文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法并結(jié)合自己在教學(xué)中遇到的問題和經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生正手拉弧圈球技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練進(jìn)行初步分析和探討。

關(guān)鍵詞：乒乓球 弧圈球技術(shù) 教學(xué) 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（b）-0059-02

1 正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

以右手持拍為例，弧圈球拉球站位一般是左腳在前，右腳在后，兩腳間距離比肩寬略大，兩膝自然彎曲，重心約在前腳掌內(nèi)側(cè)，手臂自然下垂，拍形略前傾。當(dāng)來球從臺(tái)面彈起時(shí)，左腳稍蹬地右轉(zhuǎn)，重心落到右腳上，右肩下沉，右手隨之引拍至身體右后方。在揮拍擊球時(shí)，右腳蹬地挺髖，腰部向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)，在肩部帶動(dòng)下，大臂帶動(dòng)小臂向左前上方加速揮動(dòng)擊球，在完成一系列動(dòng)作后注意盡快還原。

2 正手拉弧圈球教學(xué)方法

2.1 構(gòu)建正規(guī)的技術(shù)動(dòng)作體系

學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球動(dòng)作的時(shí)候動(dòng)作要符合人體生理架構(gòu)，才能使動(dòng)作更協(xié)調(diào)，發(fā)力更流暢。在初學(xué)階段，教練在做示范的時(shí)候，要盡可能標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)要更加直觀地讓學(xué)生了解該動(dòng)作的大體框架和應(yīng)該符合的生理特征。在練習(xí)的過程中，切不可貪圖一時(shí)的命中率而把標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行修改，而應(yīng)該在標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作定型后通過不斷的練習(xí)使命中率不斷提高。只有樹立了正確的拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作，才能有效地防止錯(cuò)誤動(dòng)作的頻繁出現(xiàn)，進(jìn)而為正手拉弧圈球技術(shù)的提高打好基礎(chǔ)。

2.2 樹立徒手模仿的習(xí)慣

徒手揮拍模仿是我們學(xué)習(xí)新動(dòng)作或糾錯(cuò)最常用的方法之一，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的建立離不開反復(fù)的揮拍練習(xí)。然而很多初學(xué)者并不在意，認(rèn)為揮拍的練習(xí)只是在浪費(fèi)時(shí)間，這是非常錯(cuò)誤的想法，一定程度上還會(huì)放慢正手弧圈球?qū)W習(xí)的進(jìn)度。因?yàn)楫?dāng)動(dòng)作還沒定型時(shí)，學(xué)生在擊球的過程中為了命中率就會(huì)改動(dòng)作，影響到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。因此，我們教練在教學(xué)過程中要充分突出揮拍模仿的重要性，當(dāng)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)后，才能快速建立起正手拉弧圈球技術(shù)的穩(wěn)定性。

2.3 多球練習(xí)鞏固動(dòng)作

多球訓(xùn)練，是提高技術(shù)動(dòng)作的熟練程度和技術(shù)水平的重要方法之一。但在練習(xí)的過程中要注意的是，不同階段要采用不同的發(fā)球方式。在初學(xué)階段要把發(fā)球的落點(diǎn)控制好，盡量讓學(xué)生注意動(dòng)作打球，去固定動(dòng)作，后一個(gè)階段，就要盡量控制發(fā)球落點(diǎn)的不同，讓學(xué)生在移動(dòng)中打球，去更接近實(shí)戰(zhàn)的要求。在動(dòng)作要求方面，高調(diào)弧圈球要提醒學(xué)生充分引拍，要多加摩擦，前沖弧圈球要提醒學(xué)生向側(cè)后方引拍，利用撞擊來抵消旋轉(zhuǎn)的原理將球送出。

2.4 單球練習(xí)接近實(shí)戰(zhàn)

單球訓(xùn)練要建立在學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作框架基本掌握，并且能熟練打好不定點(diǎn)多球的正手拉球之后。從技術(shù)方面來看，單球訓(xùn)練更像乒乓球比賽的節(jié)奏。但單球訓(xùn)練并不等同于多球的不定點(diǎn)訓(xùn)練，因?yàn)閱吻蛴?xùn)練每一個(gè)回?fù)暨^來的球的條件都不一樣，這對(duì)我們學(xué)生自我調(diào)節(jié)步伐身體的能力和手上擊球的調(diào)節(jié)能力要求都高了幾個(gè)檔次。所以，我們教練在日常教學(xué)過程中可以通過計(jì)擊球板數(shù)的方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行要求，當(dāng)穩(wěn)定性提高后再要求質(zhì)量。

3 正手拉弧圈球教學(xué)中常見問題及解決方法

3.1 引拍動(dòng)作過小

在教學(xué)過程中，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生因?yàn)橐牟粔虺浞衷斐赡Σ敛蛔愣戮W(wǎng)。主要原因是引拍動(dòng)作過小造成擊球時(shí)摩擦不足。針對(duì)這類問題，可以讓學(xué)生在靠墻的位置做徒手揮拍練習(xí)，讓學(xué)生每一次引拍都要碰到墻。在揮拍的反復(fù)練習(xí)中，還要不斷去提醒學(xué)生去感受重心的前后變化，以及引拍的程度，進(jìn)而增強(qiáng)對(duì)正確動(dòng)作的理解。在多球訓(xùn)練過程中，也要不斷通過口令去刺激學(xué)生的引拍，幫助學(xué)生慢慢形成習(xí)慣。至于摩擦不足的問題，要先讓學(xué)生產(chǎn)生摩擦的感覺，對(duì)此，可以讓學(xué)生自拋?zhàn)岳蛘呦冉o學(xué)生發(fā)不轉(zhuǎn)球，讓學(xué)生先找摩擦的感覺，待摩擦球的感覺有進(jìn)步后，再逐漸加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)，最終成型。

3.2 拉弧圈球過程中容易漏球

在對(duì)乒乓球拉弧圈球的教學(xué)過程中，不難發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生容易把球拉漏，或?qū)Σ簧宵c(diǎn)導(dǎo)致弧圈球沒質(zhì)量。出現(xiàn)這類問題的原因是學(xué)生對(duì)拉弧圈球過程中引拍動(dòng)作過大導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)相對(duì)過晚，或拍型壓得太低導(dǎo)致使球與球拍邊緣接觸，造成擊球失誤。在拉前沖弧圈球時(shí)要找的擊球點(diǎn)應(yīng)是最高點(diǎn)或上升期，拉高調(diào)弧圈球要找的擊球點(diǎn)應(yīng)是最高點(diǎn)后的下降期。在日常訓(xùn)練過程中，我們可以多通過多球的不斷練習(xí)對(duì)這個(gè)問題進(jìn)行解決。

3.3 比賽不敢使用

當(dāng)正手弧圈球練習(xí)到一定程度后，就是在比賽過程中的運(yùn)用了，然而很多學(xué)生在比賽過程中由于怕失誤并不敢運(yùn)用。針對(duì)此類問題，我們教練在對(duì)學(xué)生平時(shí)的訓(xùn)練過程中還應(yīng)加強(qiáng)心理方面的輔導(dǎo)，提高學(xué)生的自信心。因?yàn)檫^硬的心理素質(zhì)是用好弧圈球技術(shù)的需要。在日常的訓(xùn)練中，可以多打些發(fā)球搶攻的隊(duì)內(nèi)比賽或一人防守一人練發(fā)球搶攻等，通過平時(shí)的小訓(xùn)練去提高學(xué)生對(duì)拉弧圈球的自信心以及形成良好的搶攻意識(shí)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)語

現(xiàn)在已經(jīng)是大球時(shí)代，乒乓球的競爭已經(jīng)是上旋球的競爭，弧圈球作為一項(xiàng)將下旋球變?yōu)樯闲虻募夹g(shù)之一，起著很重要的作用。然而，正手弧圈球的學(xué)習(xí)過程并不是那么簡單，而且會(huì)不斷伴隨著困難的出現(xiàn)。所以，我們教練在學(xué)生進(jìn)行正手弧圈球的教學(xué)中，一定要對(duì)學(xué)生的動(dòng)作嚴(yán)格要求，不斷進(jìn)行指導(dǎo)，只有當(dāng)動(dòng)作是正確的時(shí)候，擊球質(zhì)量和穩(wěn)定性才能通過不斷的練習(xí)來提高，進(jìn)而在比賽中才能得心應(yīng)手地使用。

4.2 建議

4.2.1 多看技術(shù)動(dòng)作視頻

在乒乓球教學(xué)的最初階段，為了使學(xué)生形成正確的技術(shù)動(dòng)作的表象，可以多讓學(xué)生看一些技術(shù)動(dòng)作視頻，結(jié)合學(xué)生多次徒手揮拍的練習(xí)，從而讓學(xué)生對(duì)正確動(dòng)作產(chǎn)生一種更為形象、直觀的概念。待技術(shù)動(dòng)作表象逐漸形成后再開始上臺(tái)去打球，不僅可以縮短我們教練在訓(xùn)練過程中講解動(dòng)作的時(shí)間，還可以減少在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生犯錯(cuò)的次數(shù)，達(dá)到事半功倍的效果。

4.2.2 多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練相結(jié)合

在弧圈球的學(xué)習(xí)過程中，我們盡可能多采用多球訓(xùn)練法，因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練有助于幫助學(xué)生動(dòng)作定型，球感提高等。但也不能一味地進(jìn)行多球訓(xùn)練，因?yàn)橄啾戎?，單球?xùn)練的節(jié)奏各方面更接近比賽的節(jié)奏。所以，在學(xué)生有一定基礎(chǔ)后，這兩種訓(xùn)練方式要結(jié)合起來，才能起到良好的效果。

4.2.3 多鍛煉心理素質(zhì)

在學(xué)生逐漸掌握技術(shù)動(dòng)作后，應(yīng)多組織比賽或多帶學(xué)生去參加比賽，提高學(xué)生的心理素質(zhì)及應(yīng)變能力。只有當(dāng)心理素質(zhì)提高上去后，學(xué)生才能在大賽中不怯場，才敢對(duì)自己平時(shí)所練的技術(shù)充滿信心地使用出來，進(jìn)而取得好成績。

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