孫皖挺

摘 要：休閑時代的到來，讓女性在課業(yè)、工作閑暇之余的時間享有追求健康、愉悅、幸福生活的權利。本文通過對國內外有關體育舞蹈和休閑效益的文獻進行分析，發(fā)現體育舞蹈對女性的身體形態(tài)、身體機能、身體素質，心理狀態(tài)以及社會交往產生了積極的影響，并概括出體育舞蹈對女性產生的生理效益、心理效益和社會交往效益。并借以倡導女性對于休閑時間的安排能以體育舞蹈為首要規(guī)劃的休閑活動。

關鍵詞：體育舞蹈 女性 休閑效益

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（c）-0233-02

2016年“健康中國2030”規(guī)劃綱要提出，要促進婦女、老年人和職業(yè)群體積極參與全民健身，要積極開展婦女體育。體育舞蹈相較于拔河、馬拉松等眾多運動項目，更容易引發(fā)人們學習動機，加上體育舞蹈又是與人互動、合作與協(xié)調的運動，不但可以增進人際溝通的經驗，更是舒展身心的好途徑。更為重要的是，體育舞蹈多為團隊訓練課程，為女性提供了良好的社交環(huán)境和同伴支持，能有效地調節(jié)和宣泄負面情緒，消除疲勞，消除心理障礙，促進運動堅持，培養(yǎng)良好的運動習慣。

本文旨在探討體育舞蹈對女性產生的休閑效益，借以倡導女性對于休閑時間的安排，能以體育舞蹈列為首要規(guī)劃的休閑活動，使女性在課業(yè)、工作閑暇之余的時間能夠享有健康愉悅的休閑活動。

1 體育舞蹈概述

1.1 體育舞蹈定義

體育舞蹈（Dance Sport）又稱國際標準舞（Ballroom Dance），由于地區(qū)翻譯不同，也稱之為體育舞蹈或運動舞蹈。體育舞蹈分為標準舞（International Standard）和拉丁舞（International Latin），共有10個項目，華爾茲（Waltz）、探戈（Tango）、狐步（Foxtrot）、快步（Quick Step）、維也納華爾茲（Viennese Waltz）是標準舞的5項科目；桑巴（Samba）、恰恰?。–ha-Cha-Cha）、倫巴（Rumba）、斗牛舞（Paso Doble）、捷舞（Jive）則是拉丁舞。體育舞蹈是根據人體解剖、生理特征，在音樂伴奏下，通過人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的各種變化，表現各自的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質或競技的一項體育運動，能產生娛樂效應和健身作用的舞蹈都屬于體育舞蹈。

1.2 體育舞蹈特點與功能

體育舞蹈具有規(guī)范性、藝術性、競技性、健身性和娛樂性。體育舞蹈具有教育功能、健身功能、娛樂功能方面、社會情感功能。通過體育舞蹈運動可以調節(jié)人的心情，緩解生活和工作帶來的壓力，可以深化友誼，是人們開展社會文化娛樂生活的良好形式。

2 休閑效益概述

2.1 休閑效益定義

Driver（1990）將休閑益處定義為參與者在休閑活動中所經歷的積極效果。Tinsley基于個體視角，認為休閑效益主要是受到主觀感受的影響，而不是活動本身。Bright認為休閑效益是娛樂活動的結果，這些活動促進個人或其他社會實體設定的目標，并且可以從生理效益、心理效益、社交效益、經濟效益和環(huán)境效益多個構面進行考察。

2.2 休閑效益評估

Ajzen（1991）運用社會心理學理論探討休閑效益，發(fā)現參與者對于休閑活動可能獲得效益評價越高，參與活動的態(tài)度或行為表現就越積極。Mannell通過建立系統(tǒng)模型評估休閑效益。Steven F. Philip（1997）基于休閑（BAL）框架下，研究調查了種族、性別和休閑利益之間的關系。

2.3 女性休閑效益

Julie（2008）研究中發(fā)現通過參加休閑組織的方式1693名中年和老年婦女有產生快樂，轉變消極情緒和加強自我的心理健康效益。Parry在針對女性休閑參與的研究中發(fā)現，透過身體行休閑活動的參與，更年期婦女不僅可以增進生理和心理的舒適感，還可以產生親密感、安全感，促進自尊、自信、自我態(tài)度的培養(yǎng)，從而度過更年期。

3 女性參與體育舞蹈的休閑效益

3.1 女性參與體育舞蹈的生理效益

3.1.1 改善女性身體形態(tài)

體育舞蹈可以減少腰腹部脂肪堆積，改善腰臀比（WHR），使脂肪減少，體質增強。此外體育舞蹈鍛煉還可以有效的調節(jié)體脂代謝，降低體脂含量。體育舞蹈既是有效地控制中老年女性血脂含量與成分的有效手段，又可以有效的減少高血脂等疾病的發(fā)病率，提高運動能力和健康水平。

3.1.2 提升女性身體機能和身體素質

拉丁舞具有改善女性新陳代謝、提高身體素質、塑造優(yōu)美形體、培養(yǎng)高貴氣質、緩解女性心理壓力、提高自信心等的獨特功效。李翠霞（2005）研究發(fā)現，血清雌二醇（E2）睪酮（T）較鍛煉前提高，并提出長期進行體育舞蹈鍛煉可以改善卵巢功能，促進機體內分泌系統(tǒng)的平衡。

3.1.3 改善女性骨代謝

骨代謝是指骨的細胞在不停地進行著細胞代謝，不僅骨的細胞之間會相互作用，還存在骨髓中的紅細胞生成細胞、基質細胞相互作用，以進行骨的改建和重建。參加體育活動的人骨密度比同齡人要高，體育舞蹈能延緩圍絕經期婦女骨量的丟失。周先進（2012）研究發(fā)現6個月體育舞蹈鍛煉后女性腰椎、股骨頸、股骨大轉子骨密度顯著提高。

3.1.4 提升女性免疫系統(tǒng)

長期進行中等強度的體育舞蹈運動，促進了機體對增強免疫能力的細胞因子及生長素、內啡肽的釋放，從而提高了血清免疫球蛋白水平，增強了機體免疫能力。體育舞蹈可以加強老年女性機體氧運輸能力，并能提高免疫和防御功能。經常進行摩登舞訓練可以提高供氧能力，對紅細胞和白細胞系統(tǒng)具有積極影響，提升免疫能力。

3.1.5 改善女性血常規(guī)

周先進（2012）對絕經女性進行6個月的體育舞蹈鍛煉后發(fā)現，絕經女性的甘油三脂、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇較訓練前降低，高密度脂蛋白膽固醇較訓練前提高，且都具有顯著性意義。趙海濤（2006）研究發(fā)現6個月的中等強度體育舞蹈鍛煉課可升高雌激素水平并改善血脂水平，預防更年期慢性病的發(fā)生。曾青芝（2012）發(fā)現體育舞蹈訓練后中老年女性血脂水平得到改善，血糖降低、甘油三酯和膽固醇的含量也降低，低密度脂蛋白的含量有所減少，高密度脂蛋白含量明顯上升。

3.2 女性參與體育舞蹈的心理效益

3.2.1 青春期女性心理效益

體育舞蹈對女大學生的身體自尊具有非常好的促進作用，對高職學生身體協(xié)調、身體肥胖、外表、整體身體、耐力維度的效果好，對女大學生心理健康的發(fā)展有較好的促進作用。體育舞蹈教學對女大學生的人際關系敏感、抑郁、焦慮、恐怖、精神病癥因子等指標有了明顯的改善。拉丁舞干預對大學生的軀體化、人際敏感、抑郁、焦慮、敵意、精神病性有顯著的影響。

3.2.2 更年期女性心理效益

體育舞蹈訓練對更年期婦女失眠、抑郁、焦慮、強迫、敵對、人際關系等有顯著性影響，不鍛煉者的身體困擾狀況人數百分比是鍛煉者的2～4倍。對50歲左右中老年女性的軀體化、人際、焦慮、抑郁、孤獨、敏感多疑、認知、生活適應有顯著性變化，特別是抑郁水平、孤獨情緒和生活適應較干預前出現了明顯改善。

3.3 女性參與體育舞蹈的社交效益

學者賴韋伶、畢璐鑾（2010）指出，參加體育舞蹈屬于團體活動，活動中可以結交興趣相同的新朋友，并且?guī)椭约航⒘己玫纳缃蝗Α?/p>

4 結語

休閑時代的到來，讓女性在課業(yè)、工作閑暇之余能夠享有健康、幸福的生活。而體育舞蹈作為一種體育與藝術相結合的休閑活動，對女性的身體形態(tài)、身體機能、身體素質，心理狀態(tài)以及社會交往產生了積極的影響，對女性的生理、心理和社交方面帶來了效益。

參考文獻

[1] Howard E A. Tinsley， Diane J. Tinsley. A theory of the attributes， benefits， and causes of leisure experience[J]. Leisure Sciences，1986，8（1）：1-45.

[2] Ajzen I.Benefits of leisure： A social psychological perspective[M].Benefits of Leisure，1991.

[3] Julie S. Son PhD， Deborah L. Kerstetter PhD， Careen M. Yarnal PhD，et al.Promoting Older Women's Health and Well-Being Through Social Leisure Environments： What We Have Learned from the Red Hat Society[J].Journal of Women & Aging，2007，19（3-4）：89.